Tatyany Malahovoy diéta vagy súlycsökkentő elveket, mindenki számára elérhető
Ez a diéta Tatiana Malakhov kifejlesztett magának, és eleinte úgy gondolta, hogy a módszer lenne olyan népszerű. Érdemes megemlíteni, hogy az is ismert, például a táplálkozás barátságos. diéta elvek néven vált ismertté, miután Tatiana hívták meg a program „Hadd beszéljenek.”
Szerint Malakhov, mielőtt létrehoz elveinek fogyás, Tatiana próbált sok módszerek, mint például a Herbalife, éhezés, fogyás természetesen a központban, különféle aerobic. De úgy tűnik, az értékes eredmény érhető el.
Mielőtt nő felfedeztek egy új módszert, hogy az elhízás elleni küzdelem, a súlya 74 kg magasságban 160 cm.
Az alapja egy testsúlycsökkentő stratégia Kima Protasov étrend vették. Később Tatiana kezdett eltérni e szabályok mellett az elvek, amelyek egymástól függetlenül fejlődött. Egy bizonyos idő elteltével a barátság étrend olyan népszerű lett, hogy Malakhov leírta és egyéb hasznos tippeket fogyás könyvem „harmonikus”

A diéta a könyvben leírt Tatyany Malahovoy „Légy kecses.” Ez magában foglalja az alábbi szabályokat:
- alvás után kell inni egy pohár tiszta vizet,
- a nap folyamán meg kell inni legalább egy liter vizet. Ezt kell tenni fél órával étkezés előtt.
- élelmiszer kell rágni lassan és nagyon óvatosan.
- a nap folyamán, akkor legalább négy fő étkezést,
- az utolsó is - legkésőbb három órával lefekvés előtt.
- egészséges és tápláló reggeli van szükség,
- étkezés előtt meg kell enni egy friss salátát vagy csak ecsettel feldarabolt zöldségeket.
De a tiltott termékek szerint Tatyany Malahovoy.


Becsült Tatyana Malakhova étrendűeknek
A reggeli gabonafélék, és az alacsony zsírtartalmú túró.
Ebéd - bármilyen gyümölcs.
Ebéd kell állnia állati fehérje a köret főtt vagy friss zöldségek.
Vacsora - egy másik része a fehérje és a saláta friss zöldségek.