Távközlési projekt „mi a táplálék” Stage 4 „hosszú élet élelmiszer” mou „Iskola №31 a

Távközlési Projekt „Mi a mi élelmiszer” 4. szakasz „Food elérjük” Memorandum „Iskola №31 az alapos tanulmányt az egyes tantárgyak”, „édesszájú” Csapatvezető: Bystrova Lyudmila Nikolaevna

Egészséges ételek - az egyik, ahol van minden szükséges testünk és nem minden káros: peszticidek, nitrátok, gyomirtók, festékek, „tápanyag” kiegészítők.

Étkezés kiegyensúlyozottnak kell lennie

A kiegyensúlyozott étrend magában foglalja az optimális arányt az emberi test a napi étrendben a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, ásványi anyagokat és vitaminokat.

Az átlagos napi szükséglete tápanyagok

Szénhidrátok - 400-500 g

Fehérjék - 100-110 g (1/3 fehérjék kellene

lehet állati eredetű)

Zsírok - 60-80 g (1/3 zsírok kellene

lehet növényi eredetű)

ásványok

(Kalcium, foszfor, kálium, magnézium, stb) -

biztosítja a szerkezet a csontok,

a szabályozók sok

élettani folyamatok;

Vitaminok - elengedhetetlen a szabályozás

anyagcsere és életfolyamatok

C-vitamin (50-100), a B-vitamin (1,5-2 mg), A-vitamin (1,2 mg), D-vitamin (2,5mkg)

egészséges ételek

himnusz tej

Tej termékek jók,

Élvezem az egészet,

Ismerjük azt a bölcső,

Iszom, és enni!

Vitaminok benne annyira -

És finom termék nem!

Adunk neki egy tehén,

Erősíti az immunrendszert.

Igyál tejet gyerekek

Az iskolában vagy otthon,

Emlékszel a tanácsomat

És egészséges!

egészséges ételek

Azt mondják, én vagyok keserű, mondván: Én vagyok egy édes,

Zöld nyíl leszek a kertben.

Én leginkább hasznos, hogy én szavamat adom,

Egyél meg mindenki, aki egészséges lesz!

A narancsbőr,

A labda-szerű,

De ez nem üres a központban,

A lédús és ízletes.

Hiszem, nem nagyon egyszerű -

Itt egy fruktik tudom -

Ez nem egy kókuszdió,

Nem a körte nem a mosogató -

Bird van még olyan,

Neveznek -.

Hű, haver, állj! Az étel nem adja fel!

Jelenleg, hogy a termék színe, íze,

íz kívánt konzisztenciát és eltarthatóság növelése

használt élelmiszer-adalékanyagok, amelyek veszélyesek az egészségre

Király ízesítő - nátrium-glutamát -E 621- fokozza illatérzékeléshez hatva örömközpontjait.

E621 - negatív hatással az agy, sérti a gyermekek psziché, rontja a betegek állapota a bronchiális asztma, vezet a megsemmisítése a retina és a glaukóma.

Szénsavas víz: inni vagy nem inni?

Gyakran ételek és italok adunk színezékek E110, E124, E133, amelyek mutagén, allergiás, rákkeltő hatás, és veszélyes.

Végeztünk egy kísérletet szódavíz

Fehér tojásokat üdítőitalok különböző színű

2 óra hosszat keverjük. Eredmény. tojás foltos.

Döntsd el magad!

Egészséges ételek, amire szükség van, hogy megfelelően figyelembe

Vonzó megjelenés, íz és szag élelmiszer elősegíti megjelenése emésztőnedvek;

ÁLLANDÓ étkezések termel élelmiszer reflex;

Az elején az étkezés Hasznos a saláta, húsleves - javítja a gyomornedv elválasztását;

Alaposan rágás FOOD felgyorsul az emésztést;

Kerüljük túl fűszeres ételek, ami, gastritis, fekélyek, májbetegségek és a vese;

Egyél nyers zöldségek és gyümölcsök, amelyek javítják a bélmozgást;

KERÜLJE xerophagy;

Az étkezés nem kell nagyon meleg.

Az utolsó étkezés - 1,5-2 órával lefekvés előtt

Arra a következtetésre jutottunk, hogy mi legyen az egészséges étel?