Technikák 10 megakadályozzák szellemi leépülés

A degradációs az agy - olyan folyamat, amely természetes, ezt a fontos szerve a test. Ahogy öregszünk, elkezdjük elfelejteni egy csomó dolgot, a kognitív képességek romlanak, fókusz egyre nehezebb és nehezebb. Mit lehet tenni, hogy maximalizálja a késedelem szellemi hanyatlás és megőrizni agyműködés megfelelő állapotban van? Estet-pórusos megtalálta a választ erre a kérdésre. Gyakorlati ajánlások a karbantartási agyi funkciót, akkor olvass tovább.

Észrevetted már, hogy az idősebb kapsz, annál kevésbé hajlandó vállalni a munkát, ami szokatlan az Ön számára, vagy társul magas koncentráció a figyelem és a készségek fejlesztését ismeretlen?

Az agy - lusta (mint te), és így csökkentheti a energiaköltségeket egy tevékenység létrehozásával egy eredeti „makro” - programok futtatása sablonokat.

Biológus Richard Simon elején a múlt század úgynevezett program „engramok” - fizikai vagy szokás memóriát hagyott ismételt érintkezés által inger. Emléknyomok is képviselteti formájában utakat, hogy a neuronok „futófelület” az agyban, Ugyanezzel a művelettel. Minél tovább csináljuk, annál kevesebb energiát költ az agyunkat. Néha ezek a pályák alakulnak az úton, majd teljesen az autópályák, például ez a kínai gyűjtése kártyacsomagot gyorsabb robot.

Egyrészt, ez egy nagy szuperhatalom - tényleg, miért költenek extra energiát, hogy végre az azonos típusú fellépés? Azonban a hátránya ennek a képességnek - csökkenti az agy plaszticitása. A tény az, hogy minél tovább használja a emléknyomok, annál kevésbé működik a bazális ganglionok az agyban. Fő feladatuk -, hogy készítsen az acetilkolin neurotranszmitter, amely segít az idegsejtek „áttört” az új utat információk között a zaj agyunk (erről van most történik, miután elolvasta ezt a mondatot).

Úgy tűnik, hogy mi ez az egész változás? És akkor, hogy az életünk - a folyamatos forrása a változások túl ellenőrzés. A legtöbb közülük, azt kell alkalmazkodnia, és ebben a „versenyben kaméleonok” túléli az, aki gyorsabban mások megváltoztatja a színét alatt a színe a környezetével, és képes legyen besurranó közel a rovar (ami kevesebb és kevésbé a válság idején). Itt lehet vágni, feladatok az osztály lehet változtatni, és akkor lesz szükség, hogy megtanulják az új készségek (és ha nem tudja kezelni, akkor megint vágni), akkor beleszeret a kínai nő, és szeretné megtanulni a Dungan nyelvet beszélnek rokonait, és így tovább . Ezért a plaszticitás az agy van szükség, hogy folyamatosan fenntartsák és vonattal. Képzeld el, hogy az agy - konkrét, ami egy idő után megkeményedik.

A kép a „edzett” agya meg fogja érteni, ha megnézi a legtöbb 70 éves, aki nem tudja elsajátítani az időzítőt a mikrohullámú sütő, érzékelési ellenséges minden új, teljesítve év azonos típusú cselekvés (vagy -lejátszó gondolkodási módok). Ezek a „utak” a fejüket forgatva a lyukak és alagutak a sziklák, és a „dig” a folyosón a következő barlang szinte lehetetlen. Az Ön feladata -, hogy folyamatosan keverjük a „mentális mix”, és nem hagyja, hogy megkeményedik. Amint pihenni, és kezdjük el használni emléknyomok, egy része az agyunknak is megszilárdult, és mi nem is veszik észre.

Mit kell tenni annak érdekében, hogy állítsa le a bomlás az agy?

Kiemeltem a tíz legnagyobb egyszerű, de nagyon hatásos, módszerek:

1. Kövesse a

Ha hirtelen kényelmetlenül érzi magát, mert valami baj van (például a kedvenc website design változott, vagy eltűnt a boltban kedvenc joghurt), kapaszkodva ezt az érzést a farkát, és indítsa el a „spin”. Miért nem próbálja minden joghurtok vagy sem kezdeni ezzel a tiéd?

3. Keresse meg az új útvonalak

Próbáld megtalálni az új útvonalak a megszokott út haza és vissza, hogy megtalálja az alternatív üzletek, mozik és más infrastruktúra pontot a térképen az életed. Lehet, hogy több időt, de lehet, hogy egy szép bónusz - például alacsonyabb árakat az üzletekben, vagy kevesebb ember a moziban.

4. Keresse meg az új zenei

Ha a komolyzenét a lejátszási listában, több tízezer dalt, és úgy gondolja, hogy az íze nagyon gazdag és változatos, majd sietve csalódást okozni - gyakran hallunk 50-100 ismerős pálya, kellemes mindannyiunk ugyanezen okok miatt - már alkalmazkodott hozzájuk és az agyunk nem kell költeni további forrásokat feldolgozása és értelmezése. Egy olyan világban, több százezer internetes rádióállomások, és még ha minden nap, hogy váltani egy új, még az életünk nem elég pereslushat őket.

5. Keresse az új barátok és ismerősök

6. Indítsa gyerekek

A gyermekek egy állandó forrása a káosz és a bizonytalanság az életedben. Ők - élő „betonkeverő” a fejedben, az omladozó a sablonokat, és átalakítja a meghatározott útvonalakon új módon. Van három fia minden korosztály, akik nap mint nap, hogy valami újat a kérdésekre, a viselkedés, érdeklődő elme és folyamatos kísérletek mindent körül. Nem fogja észrevenni, hogy az elméd fel kell szabadítani, és akkor kezdenek gondolkodni másképp. Ha a gyerekek még mindig nem, akkor el lehet kezdeni a kutyát. Elõször meg kell sétálni (és a friss levegő jót tesz az agynak). Másodszor, hívja meg a kényszerű kapcsolatot más kutya szerelmeseinek. És harmadszor, ez is lehet forrása a káosz (az enyém, például, amikor futás után legyek, nem sok figyelmet fordít a felmerült akadályok az útjában).

7. STOP kritizálni

„Milyen rettenetes design!”, „Hogyan undorító ők szigetelés!”, „Hogyan kényelmetlen ülni az új székek!” - ilyen és millió más állások a Facebook, a szája, a munkatársak és a saját jelzik változással szembeni ellenállást, majd hirtelen életre. Módosításokat, amelyek a leggyakrabban, nem tudja megváltoztatni. Vagy lehet, de ez már egy csomó erőfeszítést, nem éri meg. Elfogadom, mert több érdekes dolgot csinálni, mint hogy szükség étterem panaszok könyvet, és írd rágalom a hamovatogo pincér? Sokkal hasznosabb saját fejlesztési fogja venni ezeket a változásokat, és motiválja az agy továbbra is él az új valóságot. A dialógus kinéznie: „Az új menü Kitűnő, és néhány régi edények lett unalmas?”, „Az új út javítás, akkor kell keresni egy kis kitérőt jobbra, majd egy hónap után nem lesz ilyen dudorok, és bár van egy javítás, tudok? ezen a területen valami új „” az új operációs rendszer Super most van egy új szórakoztató kaland! -! vezérlőpanel találni „!

8. Állítsa lóg emberek „hivatkozások”

Ez nagyon kényelmes - ahelyett, hogy megértsék a férfi, gondolni, miért tette - zárkóznak gyengeség és az egyszerűség „márka” is, hozzátéve, hogy ez vagy az a pszichopata. Hűtlen férje? Prostituált! Italok barátaival? Alkoholista! Néz birkózás? Idióta! Mindannyian hatása alatt áll, talán még nagyobb nyomás az élet körülmények, mint az azonos Rodion Raszkolnyikov, de sokan találják gondolkodás által leírt Dosztojevszkij, érdekes, és a szomszéd-razvedenki kétgyermekes - valami vulgáris és méltatlan a figyelmet.

9. Kísérlet ízek

Annak ellenére, hogy az evolúció helyébe az útszélen, a szaglóreceptorok, a szagokat is nagy hatással ránk. És ha van egy kedvenc kölnivíz, akkor nem változik az évek, itt az ideje változtatni. És csinálni egy bizonyos időközönként.

10. Idegen nyelvek

És ez nem feltétlenül beleszeret a kínai nő, megtalálja egy másik motiváció, kapcsolódó, például a szakmai érdekek és hobbi. Idegen szavak és a kapcsolódó szemantikai mezők gyakran eltérnek az anyanyelve, és a tanulmány talán a leghatékonyabb eszköz a vonat a neuronális plaszticitás (különösen, ha letér további turisztikai lexikon és ásni a kulturális jellemzők).

Nem szabad elfelejteni, hogy agyunk úgy tervezték, sokkal összetettebb, mint sokan gondolják. Engramok társított hallgatja ugyanazt a zenét, befolyásolja a mi kommunikálni barátaival. Váratlan érzés az ételszag az új étterem felébreszti benned a vágy, hogy túlbecsülik a szavak és a tettek egy szeretett (megérteni és megbocsátani). A séta munka után egy ismeretlen utca érintse fel az ötlet, hogy hogyan lehet megtalálni a megfelelő megoldást a problémára a munkát. Ezért a fent említett lifehack legjobb együttes, hogy megakadályozzák a mentális romlás.

És talán egy nap, évek reklámok 30, amikor az unokája majd egy új modult, ami egy felhő a nano-robotok, nem mondja: „Ó, Istenem, távolítsa el tőlem ezt a zümmögő dolog!” És megmártózni a kezét, és azt mondta: „Wow!” és azonnal a kérdést: „Hogyan működik ez és hol lehet kapni ezt?”.