Teljesítmény munkahelyi

Gyümölcsök, zöldségek
Gyümölcsök és zöldségek - a legjobb képviselői vágására ebédidőben. Figyeljünk elsősorban gyümölcsök, mint a banán, alma, körte és kivi. Pontosan mik azok jó ebédszünet? Először is, ezek a gyümölcsök mindig bőségesen szupermarketekben és a piacok, másrészt, hogy nincs világos íze, mint például a citrusfélék, ami nem olyan, mint a többi lakója az irodában. Ráadásul ezek a gyümölcsök könnyen tisztítható, akkor lehet óvatosan vágjuk eldobható tányérok és enni apró darabokra. Ha keverjük a gyümölcsöt a tányérjára majd adjunk hozzá egy maréknyi alacsony zsírtartalmú túró, kapsz egy teljes, gazdag fehérjében és vitaminokban, étkezés. A fruktózt található gyümölcsök, felvidítani, és pektin bennük, hogy fenntartsák a jóllakottság érzését.
Egy nappal később, helyettesítő gyümölcs vegyes zöldség. Uborka, paradicsom, pre-hámozott sárgarépa otthon önállóan vagy egy salátát, felvert egy kanál növényi olaj, plusz egy szelet zsemle vagy a teljes kiőrlésű kenyér segít megőrizni a jóllakottság vége előtt a munkanap.

Konzerveket is kedvező
A friss zöldség és gyümölcs - a legjobb megoldás hasznos vacsora, de ha előtted van, hogy válasszon egy süteményt enni tea vagy növényi / gyümölcs konzervek, akkor jobb, ha választani az utóbbi. Ez is nagyon finom, és ami a legfontosabb hasznos konzerv bab és más hüvelyesek, gazdag növényi fehérje, rost. Ilyen összetevők száműzni az éhezés és javítja az emésztést. Jó lenne a tábla csak abban az esetben tartani állandó a csomag teljes kiőrlésű kenyerek, amelyek a jar konzerveket lehet egy jó köret.
Óvatosan, kész saláták!
Nuts és suhofruktiki
Ne feledje, hogy dió és némi szárított gyümölcs nagyon magas kalória. Bár a hitel - nem csak ízletes, hanem nagyon hasznos, és telíti a test nyomelemekkel, hogy megfelelnek az éhezés. Hozz egy komplett csomagot, hogy az irodában, diófélék vagy szárított gyümölcsök, amely kiszolgálja Önt a legjobb alternatíva a snack az irodában. Hogy ne vigyük túlzásba a kalória, enni nem több, mint egy marék dió, gabona vagy szárított gyümölcsök, ez elegendő lenne. Ha ehhez hozzáadjuk a pohár természetes joghurt vagy zsírszegény joghurtot, majd a fény, a vitaminok és az egészséges munkahelyi vacsorára kerül sor!