telítettség elvet hogyan lehet megérteni, mit éhes

Biztos vagyok benne, sokan próbálták, hogy ellenőrizzék az összeget elfogyasztott étel, de a gyakorlat azt mutatja, szinte minden módon rögzíteni, hogy mielőtt a tehetetlen éhségérzetet. És ez nem meglepő, hiszen az élelmiszer - fiziológiai szükség.
Talán a legnehezebb megtanulni, hogy „nem jam” az érzelmek étellel és megkülönböztetni az említett kritikus jelek az éhség és a teltségérzet. Amint azt mindannyian tudjuk, hogyan, de elfelejtette, hogyan öregszünk, és a hatása alatt különböző étrendek és diétás ötletek (ha például cukrot, sót és transzzsírok viszont kijelentette gonosz, és javasolta, hogy elkerülje őket).
Itt az ideje, hogy helyreállítsa hasznos képesség! Az Arsenal a követői SP - intuitív power - sok technikák és gyakorlatok.
Például azért, hogy ne hagyja ki a jóllakottság érzését, szükség van a szünet közepén az étkezés.
Vagy csak elkezd enni egy kicsit lassabban, mint máskor, hogy összpontosítson a folyamatot, és válaszoljon a kérdésekre:
Van egy kis ízelítőt, hogy mit eszik? Vagy egyszerűen csak használni (la), hogy „meg kell enni”?
Még mindig éhes? Tűnt, van valami, mint egy jóllakottság érzését?

Az is nagyon fontos, hogy tudja, mi az étel jól telített, és mi - rossz.
Élelmiszer, hogy táplálja a rossz
Optimális mellett az élelmiszer
Tonhal, csirke, csicseriborsó, bab, kenyérrel vagy korpát; öntet vagy salátaöntet
Sajt, kenyér korpa, joghurt
Cereal köretek, tészták; teljes kiőrlésű kenyér; szószok
Hogy megtanulják, hogyan tudják kielégíteni igényeiket evés nélkül, fontos felismerni ezeket az igényeket magukat. Elfogadja azt a tényt, hogy joga van a pihenésre, érzéki öröm, hogy kifejezzék érzelmeiket.
Ha hosszú ideig ül egy diéta, nehéz lesz elfogadni a tényt, hogy az étel valóban sok előnye van. Igen, ez azért van, mert ezek az ínycsiklandó fánk, hogy visszaszerezze, majd úgy érzi, gyenge akaratú ember, de van és a kényelem, tompa harag és frusztráció a család.
Ebben az esetben meg kell próbálnunk, hogy saját listát ételek és termékek kitalálni, mi a jó és mi a rossz étel az Ön esetében: ízletes / emeli a koleszterinszintet; ments meg minket az unalom / bedugult maga is rosszul érzi magát, és ...
Felismerve, hogy eszik a bónuszokat, ahelyett, hogy úgy érzi, a rabszolgája, akkor végre kapnak hatalmat neki.