Tengeri sügér a sütőben - a fotó-receptet, és egy kicsit a haszon a tengeri hal
Ez az étel - a tökéletes választás azok számára, akik szeretnék, hogy változatossá tegyék halételeket, és nem tervezi, hogy kiad egy csomó időt a felkészülésre.
Tengeri sügér, ellentétben a édesvízi megfelelője, amely szinte nem kis csontok, így az ételek belőle tökéletes baba hal menüt.
Három közepes méretű hasított sügér van szükség:

- Egy nagy sárgarépa;
- Egy nagy fej vöröshagyma;
- Egy kaliforniai paprika;
- Egy nagy paradicsom;
- Só, bors, miközben őrölt gyömbér és a koriander, egy csipet cukor.
Kezdjük a halat. Törölje a tetemet a mérleg. Kulináris vágva ollóval ig és toll a farok. Ebben a szakaszban, legyen óvatos, mert ez a hal híres tüskés-ig. Vegye ki a fekete fólia található, amely a hasüregben - csináld késsel nem fog működni, úgyhogy leszorítják a kezét.
Készül szövetváz dörzsölje mindkét oldalán keverékével só, bors, és koriander őrölt gyömbér. Meg lehet vásárolni a boltban mix főzés hal. Hagyjuk szobahőmérsékleten 20-30 percig.

Az előnyök a tengeri hal
Az a tény, hogy a halételek arról, hogy tartalmaz egy heti menü, persze, mindenki tudja, de talán nem mindenki tudja, hogy a tengeri halak nagy előnyei a folyó felett.
A hal, amely él a mélyben a tenger, megtaláltuk a szükséges omega-3 zsírsavak mennyisége sokkal nagyobb, mint a folyami halak.
Ezeket a vegyületeket különbözőképpen hívják a többszörösen telítetlen zsírsavak. Ha nem megy a mélybe fiziológia és a táplálkozás, a többszörösen telítetlen zsírsavak - ezek a legfontosabb az ismert antioxidánsok (olyan anyagok, amelyek megakadályozzák a rák kialakulása).
Mellett ómega-3 zsírok ajánlott, hogy tartalmazza az étrendben betegek allergia, asztma, cukorbetegség, szív- és érrendszeri megbetegedések, az ízületek, a problémákat, a túlsúly, és mások.
Szükséges a test tartalmazza az összeg 100-150 g tengeri hal. Tehát szükség van tudni, hogy:
Fagyasztott hal tartalmaz szinte semmilyen jótékony omega-3 zsírok;
Konzerv olaj tengeri halak továbbra is teljes mértékben, többszörösen telítetlen zsírsavak.
Amellett, hogy a fontos zsírsav vegyületeket, fehérje, sósvízi halak is jól felszívódik a szervezetben, és, valamint hasznos aminosav taurin olyan anyagot tartalmaz, amely tökéletesen normalizálja a vérnyomást.
A leghasznosabb az élelmiszer a faj a tengeri halak: szardínia, makréla, kapelán, tengeri sügér, szardínia, hering, és a többi.
Míg basszus elnyeli ízek a fűszerek, kezdjük készül a zöldségeket.
Hagyma vágott vastag gyűrű vagy félgyűrűt, sárgarépa - vékony körök, paprika és paradicsom - önkényes szelet.

Alján egy sütőedénybe feküdt ki a rétegeket a zöldségek a következő sorrendben: hagyma, sárgarépa, paprika.

Ne felejtsük el, hogy sózzuk, borsozzuk. A növényi hulladékok terjedését sügér és óvatosan mázolátok növényi olajat.

A lyukakat paradicsom szeleteket, az előzőekben már enyhén megszórjuk cukorral semlegesítésére előállítására savanyú ízű.

Pörkölés során zöldségek bocsátanak ki egy csomó lé, ami elegendő ahhoz, hogy az étel nem ég, de általában én fedezett, és mielőtt elküldi az űrlapot a sütőben, megszórjuk a zöldségeket forró vízzel.
Elején a készítmény a formában kell fedjük le fóliával. Erre azért van szükség, hogy megvédje a bőrt égő sügér. A fóliát el kell távolítani a végén a főzés, és várja a finom kéreg.
Ez könnyen elkészíthető étel úgy néz ki, nagyon elegáns, így alkalmazni, hogy közvetlenül a sütőedénybe, és ez kétségtelenül fogja díszíteni az asztalon, jó étvágyat!
Ui Ha tetszett ez az étel lehet főzni tengeri sügér ugyanazon recept, de azzal a kiegészítéssel, burgonyát legközelebb -, hogy ugyanazt a finom, de sokkal kielégítőbb.