Termékek, amelyek erősítik az immunrendszert a nők

A maximális eredmény, az alábbiak szerint:
- # 1042; ysypatsya. A normális alvás mennyisége erősíti az immunrendszert és javítja a teljesítményt. Ajánlott alvás körülbelül napi 8 órában.
- Legyen nyugodt és immunis a stressz. Depresszió, szomorúság, problémák a családban és a munkahelyen hozzájárulnak a kortikoszteroid termelését, amelyek elnyomják az immunrendszer működését. Ezért a teljesítménye a légzőgyakorlatok, meditáció, jóga, folytató kedvenc üzlet is erősíti az immunrendszert és a mentális stabilitás.
- Korlátozza a káros élelmiszer. Finomított cukor, a feldolgozott termékek és félkész termékek zavarják az immunrendszert. Az ilyen élelmiszer nem tartalmaz elegendő mennyiségű tápanyagok és vitaminok, és az okozza a szervezetben a munka „túlóra” megemészteni. A tudósok javasoljuk eszik annyi friss, színes gyümölcsök és zöldségek. teljes kiőrlésű gabonák.
- Igyál sok vizet. Tiszta szűrt víz kimossa a szervezetből a káros toxinokat, így segítve az immunrendszert.
Termékek, amelyek erősítik az immunrendszert a nők

Továbbá, a termék tartalmaz katekin, amelyek antimikrobiális tulajdonságokkal. A zöld tea igen gazdag epigallokatechin-gallát, amely segít felvenni a harcot az influenza A (szezonális influenza) vírus és H1N1 (sertésinfluenza).
Ez a növény az egyik legjobb élelmiszerek immunitás a nők. Ősidők óta használják a légúti és egyéb fertőzések. # 1042; Fokhagyma tartalmaz vegyületek, mint például a allicin és AJO eltérő erős

erős paprika
# 1042; chili tartalmazó készítmény kapszaicin - a vegyület, amely a tüzes a termék ízét. Hozzátéve, bors levesek és egyéb ételek segít kinyitni légutak és ígéretet tett, hogy tisztítsa meg a melléküregek, enyhíti azokat a fertőző baktériumok, vírusok, nyálka. Továbbá, a termék - a nagy számú C-vitamin - egy erőteljes antioxidáns, amely növeli az immunitást.
sárgarépa

Mint tudod, a bőrünk az egyik legfontosabb védelmi vonal az immunrendszer. Annak érdekében, hogy ez a fizikai akadály van szükség vitamin nagy mennyiségben található meg a sárgarépát. Hiánya súlyosan gyengíti az immunrendszert és növeli a fertőzések kockázatát. (Egyéb vitamin-források a káposzta, brokkoli, tök, dinnye, barack, hal és édesburgonya).
Kesudió - egy jó forrása a cink, melynek hiánya „kikapcsolja” az immunrendszert. A cink nélkülözhetetlen a fejlesztés és aktiválása T-limfociták, amelyek reagálnak a fertőzésre, hogy megvédjék a testet. Ez az ásványi anyag is megtalálható a marha, csirke, rák és a babot.
Milyen ételeket fokozza az immunitást a nők a terhesség alatt?

Terhesség elnyomja a szervezet immunrendszerét, így fogékonyabbak a fertőzések kialakulásának. A gyenge immunrendszer ebben az időszakban növelheti fertőzésveszély poliovírus, hepatitis A és a herpesz. # 1042; Egyes esetekben válik oka a magas vérnyomás és a megfázás. Ezért kismamák számára kifejezetten ajánlott, hogy rendszeres testmozgás, aludni és enni élelmiszerek, hogy fokozza immunitás a nők.
Szakértők javasoljuk eszik annyi gyümölcsöt és zöldséget. amelyek fő forrásai az erős antioxidáns vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezen kívül, meg kell adnia a saját menüben csirke, tojás, sajt, diófélék és magvak. Ezek a termékek a női szervezetbe zsírsavak, vitaminok A, # 1042; 6, # 1042; 12 C, és ásványi anyagokat.
Például, mandula tartalmaznak természetes vegyi anyagok, amelyek segítenek a fehérvérsejtek, hogy a vírusokat, és megakadályozzák a további terjedését. A tudósok arra utalnak, hogy rendszeres fogyasztása mandula maroknyi megvédheti a vírusok ellen, és meggyorsítja a behajtást a fertőzés után.
# 1042; mandula is tartalmaz mangánt, riboflavin, és réz, növeli az energia mennyiségét a szervezetben, valamint a kalcium és a foszfor, erősítése a csont és a fogak. Ezen túlmenően, ez a termék egy jó forrása a folsav szükséges a normális fejlődését az agy és az idegrendszer a gyermek.
Szintén a terhesség alatt ajánlatos használni ezeket a termékeket, javítja az immunrendszer a nők, mint például:
Ezen túlmenően, a szakértők azt javasolják, hogy a terhes nők D-vitamin kiegészítőket vagy étkezés olajos hal és a tojás tartalmaz szerves anyagot. Mint ismeretes, a „napenergia” vitamin véd a megfázás és az influenza, és javítja az immunitást. Részt vesz a komplex folyamat, amelyben a T-sejtek aktiválódnak és a fertőzések leküzdésében.
