Termékek, amelyek gyenge belek
Időben történő kiadása a bél - egy lépés azon az úton, egészség. Kitartó, hosszú távú székrekedés - elfogadhatatlan jelenség, ami számos veszélyes betegség. Ahhoz, hogy ez a munka a gyomorban, mint egy megbízható óra, minden nap fel kell venni a diétás ételek, amelyek elősegítik a bélmozgást, legalább naponta egyszer.
Hogyan lehet hozzájutni a hashajtó hatása
Nyers gyümölcsök, azok között a banán, feltétlenül érett, a test dinnye, alma héja. A bogyók tartalmaznak jelentős mennyiségű tápanyagok, antioxidánsok, vitaminok és rostok, amely elindítja az elszámolási mechanizmusokat.
Szilva - egy természetes, a természet által létrehozott hashajtó szer, amely javítja a bélmozgást, segít megtisztítani. Ezt a terméket hozza antioxidánsok bélben, A-vitamin, a kálium, rost és a vas. Többek között, hogy létrehoz egy boldogító környezet fejlesztésére jótékony mikroflóra.
Almaecet képes enyhíteni gyomor-bélrendszeri problémák, megszünteti a székrekedést. Ez a gazdag kálium, kalcium, ecetsav és almasav.
Aloe vera. A növény már őseink használtak. Érték gélesedik cellulózpép, amely lényegében teljesen áll a víz (99%). A fennmaradó egy százalék áll, mintegy 75 tápanyagokat. Köztük van 18-aminosav. 20 ásványi anyagok 12-vitamint, valamint a több hatóanyag száz 2 - fitonutriensek. Aloe segít, hogy hatékonyan megbirkózni székrekedés.
Segítség az emésztési folyamatokat is biztosítani termékek fűszerek, amelyek híresek hashajtó hatása van. Miracle akció fűszerek, hogy a gyenge belek:
- Red Hot Peppers intenzíven serkenti a belek, növeli a gyomorsav mennyiségét;
- kurkuma. Foods ízesített kurkuma nemcsak megszerezni a finom ízét és arany színű, hanem javítja a bélmozgást;
- gyömbér, tea, vagy adunk a csészébe (friss) jó emésztést szabályoz, elősegíti a tisztítást. Ez segíti a máj, tisztítja, termelő enzimek, amelyek képesek pirul ki rákkeltő.
Citrusfélék (citrom, mandarin, lime és narancs), javítja a bélmozgást, segít megtisztítani. Ha szenved savtúltengés, belek jobb kezelik segítségével más termékek. Citrusfélék nem szabad fogyasztani, nagy mennyiségben. Ugyanez vonatkozik azokra, akik hajlamosak az allergia. Ha ezek az ellenjavallatok nem vonatkozik Önre, akkor vegye figyelembe, hogy a mész jó a belek támogatására szolgál: segít megtisztítani, kiüríti a méreganyagokat és serkenti az enzimatikus folyamatokat.
Zöldség tisztítására, ami a normális bél:
- hajtások - előnyösen savanyú káposzta;
- brokkoli;
- sárgarépa;
- fokhagyma;
- friss fűszernövények;
- cékla;
- hagyma;
- paradicsom.
Minden növényi, akár önmagában, akár összetevőként saláta provokál jó enyhítésére, előmozdítása bél tisztító, és szintén tartalmaz cellulóz. Paradicsom - speciális termékek, tisztított bél, dúsítására A, K, C - vitaminok, antioxidánsok és csoda - anyag „likopin”, amely véd a rosszindulatú daganatok a vastagbélben és a prosztata.
Jó segít megtisztítani élelmiszerek zsírsavakban gazdag Omega - W, amelyek egy avokádó, lenmag. a nyers növényi olaj. Ezek laza széklet, kimossa toxinok, elnyelik alkatrészek, távolítsa el őket a szervezetből.
Zöld leveles zöldségek. Nézd a hűtőben, ha a polcokon vannak: búzafű, alga, spenót, gyermekláncfű zöldje vagy mustár, lucerna, rukkolával és cikória, akkor feltételezhető, hogy enni élelmiszerek, amelyek természetes hashajtók. A fenti gyógynövények segít elérni otthon, használata nélkül hashajtó gyógyszerek hatását. Ezek tartalmaznak egy csomó Ca, Mg, folsav, rost, K, C - vitaminok, amelyek szükségesek a folyamat az emésztés, epe termelés, valamint kiküszöbölik a hulladék.
Nyers diófélék és magvak. Flip diófélék és magvak, ez nagyon hasznos a működését a belekben. Tartalmazza az étrendben a fenyő, mandula, dió kernel, lenmag, napraforgó, tökmag. Bennük sok rost, tisztító hatása van, valamint a vitaminok és fehérje.
Bran. Az egyik leggazdagabb forrásai a rost, ami cselekvésre kerül külön tárgyaljuk, vitaminok és nyomelemek. Annak érdekében, hogy pozitív hatást, elegendő, hogy változik az étrend korpa és korpás kenyeret.
Cukkini és tök jó miatt gyenge magas rosttartalma. Enni ezeket az ételeket, hogy a kívánt hatás eléréséhez a bélben is gyakorlatilag bármely formában: sütőipari, főtt vagy párolt. Különösen hasznos a sütőtök zabkása, tisztítja a májat, de az erőt, hogy squash kiüríteni a káros sót.
hasznos tippeket
Annak ellenére, hogy vannak közös trendek és minták, hogy egyes ételek hozzájárulnak a tisztítást, mind ugyanabba a szervezetbe - egy olyan rendszer egyedülálló, és megköveteli az egyéni megközelítés. Mivel ugyanaz a termék különböző emberek váltanak egy másik reakció a bél. Diet arra ösztönzik, hogy dolgozzanak együtt az orvos, hogy elkerülje a negatív következményeket. Például hasznos sok szempontból, káposzta, okozhat a túlzott puffadás, ami ronthatja a egészségi állapotától a bélben.
Szinte univerzális hashajtó szárítjuk, különösen párolt forró vízben. Az is hasznos, éhgyomorra, egy pár órával étkezés előtt az almát, amely javítja a bélflóra.
Ábra, gránátalma, sajt - éppen ellenkezőleg, súlyosbíthatja a székrekedést. Sok segít elérni a gyors hashajtó hatása egy csésze kávét. De ne elragadtatva ezt az italt, főleg, ha panaszkodnak a magas vérnyomás.
Élelmiszerek rostokban gazdag - egy áldás a szervezet számára. Ők nem csak, hogy a hashajtó hatása, hanem hogy az emésztőrendszer megfelelő működéséhez. Élelmi rost egy adott mennyiségű gyümölcsöt, gyógynövények, zöldségek, korpa. Ezek üzletek több vizet, mennyisége nőtt, a gyenge, gyorsan és természetes levezetni „hulladék”. Fiber termel jótékony baktériumok a bélben, és ezáltal javítja az emésztést.
- Férfiak: 50 év -38g, 50 év után, 30 g;
- Nők: 50 év-25g után 50-21g.