Termékek, bővíteni az ereket, javítja a memóriát és az agyműködést
Hatékonyság az agy közvetlenül érinti az egészségügyi és jólétét. Ezek a kellemetlen tünetek, mint feledékenység, nem képes koncentrálni, nehéz a tanulás új információt, álmatlanság, depresszió és még sok betegség hibás működése miatt a fő szerve az idegrendszert.
Elkerülni őket, vannak olyan eszközöket, amelyek közül az egyik - a megfelelő étrend.
Nyomelemeket, vitaminokat és javító anyagok agyműködést
Tudományos vizsgálatok megállapították pontos funkciója agyi aktivitás alábbi főbb kémiai elemek és anyagok:

- oxigén aktiválódik metabolikus folyamatokat a sejtekben, lassítja az öregedés;
- A vas képződéséhez szükséges az idegsejtek, a szokásos kölcsönhatás, jel hővezetés és az energia csere;
- A cink egy részét a neuronok és enzimek beállításával sebességű jelátvitelt, a folyamatok a növekedés, javítja a vér;
- foszfor elősegíti a kialakulását a neuronok;
- Kén javítja a oxigénellátás a sejtek;
- Kalcium serkenti a vér, védi a sejteket a fertőzés;
- Magnézium növeli a stresszt agyi struktúrákat;
- Jód szükséges kombinációban szelén fejt ki regeneráló hatású a sejtekre, a vér hígítása, javítja a vér áramlását.
- A glükóz - primer energia szállító;
- A lecitin - egy erőteljes antioxidáns, semlegesíti a szabad gyököket, csökkenti a koleszterin a vérben;
- B-vitamin - antioxidáns, erősítik érfalak, javítja a memóriát, csökkenti a szorongást, a fáradtság, az agy a reakció gyorsítására, növeli a koncentrációt a figyelmet;
- C-vitamin, D, E - antioxidánsok, csökkentik a koleszterinszintet, erősítik érfalak, védi a sejteket a hangsúlyozza;
- többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 és omega-6 - a készítmény tartalmaz egy agyat sejtmembránok és membránok idegi fatörzsek, fokozza az anyagcserét, a sejt-sejt interakció, a szintézis az új sejtek;
- A kolin vesz részt fontos kémiai folyamatok, növeli a tevékenység a fiziológiai funkcióit neuronok.
Milyen ételek tartalmaznak elemeket az agy és a memória?
Különös figyelmet kell fordítani az élelmiszer-tartalmú antioxidánsokat. Ez gyümölcsök és bogyók: áfonya, ribizli, szeder, áfonya, málna, szeder, áfonya, eper, szőlő, mazsola, datolyaszilva, alma, piros szőlő, kivi, citrom, mandarin és más citrusfélék. Mivel a nagy mennyiségű C-vitamin, ők is alapvető termékek védelmére agyi erek.
Zöldségek: fokhagyma, hagyma, brokkoli, gyömbér, paradicsom, burgonya, kelbimbó mindenféle.
Ital: zöld tea, kakaó, kávé mérsékelt mennyiségben, főzetek és kivonatok Ginkgo biloba, kamilla, gyömbér, fahéj, kardamom.

Ne felejtsd el a gyógynövények, különösen a petrezselyem, oxigént juttat az agyba, és a zellert, foszforban gazdag. Spenót hemoglobin növekszik, és ennek következtében, javítják oxigénellátása a sejtekhez, és normalizálja a vérnyomást.
Nélkülözhetetlen forrása a foszfor, 3,6 omega-savak, fehérjék és a zsír tenger tengeri hal, a tenger gyümölcsei.
Hajdina, csirke, és borjúmáj - jó forrása a B-vitaminok
Csirke tojás - a fő szállítója a kolin, de nem árt a koleszterin naponta meg kell enni 1-2 tojás, nem több. És jobb, ha enni fürjtojással nyers. Tovább kolin gazdag túró, sajt, bab, káposzta, cékla.
Agy és vérkeringés
A legfontosabb tényező a hatékony működését az agy egy jó oxigénellátást, ami függ a vér áramlását. A minőség a vér határozza meg a feltétele a hajók. Mintegy keringési rendellenességek mondani memóriazavar, a zavartság, szédülés, fülzúgás, fáradtság, gyakori fejfájás. Ezek a tünetek - a jele, hogy meg kell tisztítani a véredényeket, ezzel is növelve a hiányosságokat. Ez úgy valósítható meg, beleértve az étrend az élelmiszerek, hogy tágítja az ereket.
Milyen termékeket tisztítjuk és kibővített erek az agy?
Termékek, amelyek magukban foglalják a rost, eltávolítja a méreganyagokat. Ez gabonafélék (zab, kukorica, hajdina, barna rizs), teljes kiőrlésű kenyér, korpa, zöldségek (különösen a kukorica, kelbimbó, zöldbab, brokkoli, sütőtök, cékla, sárgarépa, káposzta és karfiol).
Vezető között zöldség rosttartalmát szárított sárgabarack, és sok mazsola, aszalt szilva, avokádó, málna, datolyaszilva, füge, alma, körte, citrusfélék.
Diófélék és magvak tartalmazzák a legtöbb rost lenmag, szója, bab és a lencse.
Omega-3 és -6 savak is hatékonyan tisztíthatók és tágítja az ereket.
Rendszeres fogyasztása spárga étel tökéletesen tisztítja az ereket.
Nos hozzájárulnak generáló megfelelő koleszterin hínár.

Gránátalma megakadályozza gyulladás a vérerek, bővülő őket, és javítja a vér áramlását.
Hatékonyan elvékonyodik a vér kurkuma. ez is teszi az ereket rugalmasabb, zsírt éget, gyulladáscsökkentő hatása van.
Bitter csokoládé tartalmaz magnéziumot és fontos aminosav - triptofán, amely megakadályozza a depresszió és a migrén.
Oxigén gazdag burgonya, paradicsom, menta, hagyma, torma, retek.
Egy élelmiszer kell dobni?
Vannak olyan termékek, amelyek használata szigorúan korlátozzák vagy teljesen megakadályozzuk:
- Alkohol - spazmiruet ereket és elpusztítja az idegsejtek;
- Pickles és ecetes - vezet fokozott vérnyomás, és ennek következtében károsodott vérellátás;
- A magas zsírtartalmú étrend - eltömíti a vér koleszterin és az erek, ami az érelmeszesedés;
- Élelmiszerek kémiai adalékok: édes szénsavas italok, hosszú élettartamú termékek, félkész termékek - rontja a vér.
Alapelvei táplálkozás javítja az agyi aktivitás:

- Egyél mérsékelten, gyakori és kis részletekben. Pusztító, mint a böjt és a túlevés. Megemészteni nagy mennyiségű étel fogyasztása túl sok az értékes oxigént;
- Keverjük össze a megfelelő étrend terméket. Nem kell enni ugyanabban az időben különböző típusú fehérje - ezek bontási egy csomó energiát;
- Nem minden hasznos vitaminok felszívódnak élelmiszer a lehető legtisztább formában. Likopin, E-vitamin és a karotin jelenléte szükséges a zsír. Ezért van szükség, hogy kitöltse a saláta olaj (lehetőleg olíva vagy len);
- A C-vitamin könnyen tönkremehetnek a magas hőmérséklet, a só jelenlétében. A termékek a legjobb párolt. Burgonya lehet főzni héjában, és süssük a sütőben.
Mint látható, a legegyszerűbb és legolcsóbb ételek képes kielégíteni az agy szüksége van tápanyagokra. Akkor miért időnként figyelemmel minden szabályt a hatalom, mégis úgy érezzük, rossz közérzet, beszél megsérti az agy? Az a tény, hogy az élelmiszer - ez része egy sor szükséges feltételek produktív munkát az agy.
Fontos az is, hogy az egészséges életmód, a káros szokások, ésszerű fizikai és mentális stressz, lelki higiénia betartása alvás és ébrenlét.