Természetes antioxidánsok az E vitamin, a titkokat egészség és szépség
Természetes antioxidánsok: Az E-vitamin
Az E-vitamin (más néven alfa-tokoferol) együtt C-vitamin és az A - Big Three, az egyik legjobb antioxidáns. Meg kell jegyezni, hogy a kis mennyiségű szabad gyök nem okoz semmilyen kárt a szervezetben - éppen ellenkezőleg, előnyt vesz részt életfolyamatokat.
De hatása alatt néhány külső és belső tényezők számának néha hirtelen növekedni kezd gyorsan, ami veszélyt jelent a sejteket, és ami oly sok „problémák” a szervezetben - a különböző bőrbetegségek, hogy a keringési, szív- és érrendszeri, a pajzsmirigy, és még a rák.
Mi az oka okozhat ilyen „támadás” szabad gyökök? Sajnos, nagyon, nagyon sok: fertőző betegségek, tartós stressz, hogy bizonyos gyógyszerek, napsütés, a környezetvédelmi kérdések, dohányfüst, stb ..
Mi magunk vagyunk, sajnos, nem tud megszabadulni minden az oka a szabad gyökök képződését, de számíthatnak, hogy megvédje magát, az egészséges életmód, elkerülve a túlzott napsugárzás és eltávolítja a stresszt megfelelően. Azonban minden esetben a szervezetnek szüksége van vitamin támogatást.
Az első dolog, hogy -, hogy megpróbálja felvenni a napi étrendben annyi E-vitamin az élelmiszerekben. A napi E-vitamin 30 NE. De a megbízható egészségvédelem jobb törekedni 400 NE naponta. Megjegyezzük, hogy ez a vitamin hatékonyabb kombinálva aszkorbinsav. Abban az esetben, oxidáció szabad gyökök az aktivitás elvesztése, aszkorbinsav „feltámasztja” molekula és hasznos tulajdonságait.
Az E-vitamin előnyeit nyilvánul meg, hogy erősíti az immunrendszert, helyreállítja a vörös vérsejtek, véd a szabad gyökök ellen, a szervezet zsírszövet. Ez a vagyona, mint a zsírban oldódó - ez nagyon fontos a megelőzés az érelmeszesedés és a szívkoszorúér-betegség. Megállítja az oxidációs a „rossz” koleszterin, megakadályozza, hogy tapadjon az edény faláról.
A kutatások azt mutatják egyértelmű kapcsolat áll fenn a megnövekedett fogyasztás E-vitamin és a csökkentett cardiovascularis betegségek - mint 40%. A magasabb szintű E-vitamin-tartalom a szervezetben, annál kisebb a kockázata az emlődaganatok a nők, különösen a szülőképes korú.
A férfiak is fontos, hogy ez a vitamin. Ismeretes, hogy a legtöbb cukorbetegek problémák merevedési zavar miatt érrendszeri elváltozások, nyilvánított a vér a nemi szervek. Az E-vitamin elnyeli a szabad gyökök okozzák ezeket a sérüléseket, és elősegíti a vérkeringést. Fokozott bevitele E-vitamin napi idősek segít növelni a vitalitást, az állóképesség, a jó alvás.
Ez persze nem jelenti azt, hogy gyakoroljon nyomást a gazdag élelmiszerek E-vitamin - inni liter napraforgóolajat kilogramm enni dió. Remember - nincs sok zsírt, és rendkívül magas kalória. És az extra súly az egyik, sem egészségesebb.
Mivel a szükséges adagot kap az élelmiszer nehéz, lehetséges kiegészítése (nem helyettesíti!) Ezek a gyógyszertári adalékok - mesterséges vitamint By the way, sok orvos tanácsot figyelembe extra mennyiségű E-vitamin a héten, mielőtt a nyári szünetben a megelőzés és védelem a test agresszív napsugárzás, valamint a súlyos stressz.
Most beszéljünk egy másik alkalmazás ez a vitamin. Bizonyára Ön is találkozott egy kozmetikai krém „E-vitamint tartalmaz” feltüntetik a csomagoláson? Nem valószínű, hogy azt kérte magának a kérdést, hogy miért van, sőt, szükség, milyen a használata E-vitamin
Először is, ez megakadályozza, hogy az oxidációs magának a hatóanyagnak, és így meghosszabbítja az eltarthatóságot. Másodszor, ez védi a bőrt a ugyanazt az agresszív szabad gyökök okozzák a korai öregedést. Kiváló gyógyít kis sebek és égési sebek. Többek között ő - superpitatelnoe és nedvesítő fáradt bőrre.
Foods gazdag E-vitamin:
Csíráztatott búza, a kukorica és zab
Növényi olaj (napraforgó, szója)
margarin
Nuts (dió, mogyoró, mandula, mogyoró)
napraforgómag
avokádó
tojássárgája