Terület és a helyes technika a végrehajtással

Corner - ez az egyik a gyakorlat, hogy a test csak statikus terhelést. Ebben a helyzetben, ahogy az ábrán látható, akkor tegye mozdulatlanul, mint akkor, vagy amint azt a játékot, vagy a képzési program. Láb kell tartani kiegyenesedett előre anélkül, hajlítás a térde.
Elég vagy pozíciója kefék
A helyzet a kezét a bárban lényegtelen. Bízza kezében van, de az alkar és a kéz, ami tartsa meg. Fókuszban a has és ne hajlítsa meg a térdét.
súlyokkal
Ha a terhelés az Ön számára ez a gyakorlat nem elegendő és jól lógott elég hosszú ideig, a használata minden olyan tárgy, amely be van szorítva a talpakon. Mivel a nagy kar (szárhossz), még egy kis súlyt is hozzá gravitáció.
Célzása izmok a sarokban - jelentése:
Járulékos terhelés termelt alkar izmok és delták.
számának növelése
Gyakorolni ezt a gyakorlatot lehet alkalmazni:
Emeli a térdét a mellkasa
A figyelem a lábát a keresztléc
szigorítása terület
sajtó
Foot emelő egyenetlen bárok
képzési program










Éljen a képzési program



Töltsön időt játszani előny
