testalakulásának a testépítésben
Között testépítők megy le-Gendy körülbelül hatalmas bicepsz (60 cm-nél kerülete) bajnokok. Hands nagyon erős, de az igazi, méret, co-természetesen jóval kisebb, mint ez. Tehát Schwarzenegger - 56 cm-re Lui Ferrino -. 58,5 cm Talán valaki tud felmutatni, és több értékes számjegyet, de a második, hogy a bajnok, akkor kell még a megfelelő időben vitie minden testrészét és bezukoriz-nenny izom megkönnyebbülés. Ez minden oldalú fejlesztését, és kiosztja a vártnál pionokról sok más neves sportolók-schihsya.
Arnold Schwarzenegger úgy véli, hogy minden sportoló megvan a pre-súly érdemes. Ha ez meghaladja, akkor nem lesz képes arra, hogy mentességet zsírtalanított izom. Maxi-mal nettó tömeg izom kétségtelenül kapcsolódik a növekedés, így én az óriás sportolók ez a legnagyobb. Legjobb Arnolda Shvartseneggera tömeg növekedése során 187 cm - 111 kg, Lui Ferrino növekedési 196 cm - 118 kg, Cseh builder Josef Vesely növekedés 193 cm - 115 kg. De elég nagy mu-iskola súlyt lehet növekedése sportolók 170-175 cm Egyikük -. A híres Edward Kozak ( "Mr Európa" dupla "Mr. World" trizh-dy "Mr. Universe") volt a Ro-ste körülbelül 170 cm nettó tömeg myshech-sósav tömeg 105 kg. Sok sportoló felett 170 cm tömeg izom összetétele, szeretné beállítani 90-100 kg. Például, Albert Beckles, híres vita-tive a hosszú élettartam, a növekedés nem 174 cm, súlya 100 kg, a bicepsz 50 cm. "Li-Vani oroszlán" Zamir Bong volt az "E-sr Olympia", ami azt jelenti, tiszta MU-iskola súlya 95 kg, mint a kettős-bazsarózsa világ Cseh Pavol Yabloniski át magasság 173 cm lemért 93,5 kg.
Érdekes, hogy fellebbezni mind anyukák OBE híres sportolók, akik enyhe növekedést. Így, a csúcs az ő formája Freddy Ortiz (magasság 165 cm) volt a súlya 88 kg és 50 cm kerületű bicepsz, kereső a beceneve a legkisebb izmos férfiak. " Francesco Colombo (magasság 165 cm), amely 1976-ban és 1981-ben volt, a „Mr. Olympia”, a súlya 85 kg lenyűgöző testi fejlődés, és nagy erővel. Bár Sergio Oliva és támogatója volt a hatalmas izmok, akkor kell Ki-gantsky növekedés és masszív váz. Oliva is a növekedés 179 cm időnként úgy tűnt, apró. Lee Heaney, „Mr. Olympia” van egy hatalmas típusú csomós izomzat és Coy derék a növekedés 180 cm és a súlya 110 kg. Serge Nubre, csillag-Franc tsuzskogo testépítő ( "Mr. Olim Pia", "Mr. World", "Mr. Nye, a Universe"), néha úgy tűnik, végül pumpált, de mivel jelentősen tonkokostnoe volt a növekedés 179 cm tömeg 98,5 kg és bicepsz 52 cm. A hang-kokostny óriás Dzhon Braun ( "Mr. világ", "Mr. Universe") át superrelefe lemért 108 kg.
Ajánlatok más arányokat rendszer sportolók a függő-sti mértékétől izom fejlődését. De eddig, akik hatalmas bicepsz, hez asztal koromtól rajta közepes testméret, nem hipertrófiás izmokat. Ez egyértelmű félreértés.
Ezek az arányok: övméretüket - 100%, a nyak - 38%, derékmagasságban - 75%, hogy a - 90%, a csípő - 54%, a bicepsz és a lábszár - 38%, mellkas kerülete, pre-váll - 30%. Ezek a kapcsolatok csak akkor érvényesek, azok számára, akiknek a kerülete is 100-105 cm.
A növekedés az izom méretének hatályba lépnek más törvények. Kínálunk egyik Weider táblázatok kifejezetten országokban, amelyek nem használják az angol-Ame Rica-i intézkedések hossza és súlya.
A táblázat nem tüntetik térfogata a medence és a váll. Jellemzően a legtöbb arányos Atle-zni, 120-122 cm övméretüket medence van 98-100 cm kerületű, alkar -. 35 cm nagy bicepsz jogosultak nem szórt konvergál a nagy mennyiségű, a derék és az egy zovogo övet. Úgy véljük, hogy a divat a jelentősen szűkült derék sikeres teljesítmény a kultusz-izmus teremtett Stiv Rivs. Volt nagyon széles vállak és a mellkas, vékony (max 76cm) derék és a csípő.
Nagyrészt az aránya sportolók korlátozzák az út-ség az egyes izomcsoportok növekszik. Például a táblázat azt mutatja, hogy a bicepsz mindig ér fájdalom-nyak nagyságrendekkel a sípcsont.
Így arányok Atle-nek a hipertrófiás izom-séklet a következő legyen.
Ha a heveder a mellkas tekintjük 100%, a derék egy szem-lo ⅔ mellkasi kerülete, kismedencei-st zóna 80-85%. Kerülete váll mell kerülete + 15cm. Feszült bi-tseps 36% vagy több. A heveder a comb legalább Lovina mellkas kerülete. Shin és alkar fejlődött, amennyire csak lehetséges. Gyakran versenyben derék sportolók leendő Vaeth még kevesebb, mint ⅔ mellkas kerülete, de ez jellemző csak a csúcs versenytilalmi következetesen alkotnak.
Általában a szerkezet a test és széles válla és a természet a szűkített derék értékelik a sportos környezetben.
Összefoglalva, néhány szó az ideális arányokat az ábra. hossza a lábak egyenlő a magassága az első a szeméremcsont 50-53% növekedést hátulról elejétől a lábát a földre - 47-48%. Swipe kezét, amikor keskeny vállak egyenlő növekedés mellett széles - felülmúlja a növekedés nem kevesebb, mint 5 cm mellkas szélessége megegyezik a szélessége a csípő és illeszkedik a növekedés legalább 5-ször .. A magasság a fej van elhelyezve, a növekedés 7,5-8-szoros. Shih-szélesség széles váll illeszkedik a növekedési számokban a 3,5-szerese.
Yury Andrianov, egy művész, egy testépítő edző
Kapcsolódó témák cikkek
Meditáció: a légzést, pránajáma, vizuális, segítségével a mantrák

Számos módja van a légzés meditáció, amelyek többsége egy változata a régi módszerekkel. Az, ahogyan a javasoltam, amely a légutakat, használt jóga. Ülj kényelmesen. Most figyeljen ...
Testépítő és meditáció

Ma, egy kissé szokatlan szempontból testépítés - meditáció a testépítésben. Újságíró Jude Byaspotto kifejezi az ő szempontjából ebben a témában. A szakirodalom tanulmányozása a meditáció, rábukkantam egy könyvet Adam Smith ...
Három módon, hogy elkerüljék kudarc a testépítésben

Nem tudok segíteni, vajon hogyan számos sportoló „áldozatául esik” beszélni a mindenevő társaik sport, hogy a vonat egymás mellett, hogy milyen gyakorlat kell végezni a siker érdekében. Látom a fiúk ...
Testépítés, zene, magatartása

Egyszer jött az edzőterembe úgy tűnik, hogy jó hangulatban, de évei közepén elvesztette az összes harci szellem. Kezdeti erőteljes „drive”, amellyel én kezdődött képzés, teljesen elpárolgott ...
Övek és kötszerek a sérülések ellen a testépítésben
