Testedzés és az egészséges életmód

Fizikai kultúra - elengedhetetlen része az egészségügyi ellátás. Minél nagyobb a kultúra a mi használja a saját test, annál nagyobb a képességünk, annál kevésbé valószínű, hogy beteg.

Az alapot a testnevelés.

Fizikai kultúra, amely kizárólag az önkéntes izmokat. Önkényesen úgynevezett izom megrövidül, a munka, amely a személy tudatosan irányítani. Ezek közé tartozik a legtöbb vázizmok - az izmok, a fej, a nyak, a törzs és a végtagok. Csak néhány ezek az izmok (pl erector spinae. Amely akkor aktiválódik, ha van egy test pihen a láb) tudatosan nem tudjuk irányítani.

A vázizom áll harántcsíkolt izomrostok kötegelve kapcsolódó kötőszövet membránok (fascia). Shell végein az izmok bemegy az ín. Segítségével inak tulajdonított csontokat. Ezek az izmok is több részből vagy bryushek is társult inak.

Izom-összehúzódások által okozott impulzusok a központi idegrendszer, és mindegyik kar van társítva CNS idegeket végző izmos érzetek és ahhoz vezető idegességet. Az izom készül energikus anyagcserét, és ezért gazdagon ellátva véredények, az izmok és idegek, együtt, amelyhez ágaznak a vastagsága az izom, illetve izom kötegek.

Minden izom egy külön test egy bizonyos velejáró csak rá forma és a funkció.

Az emberi egészség és a testnevelés.

Szerződő és ellazulnak az izmok nem működnek. A legtöbb munkát, hogy lehet, hogy egy izom - ez a csökkentés a teljesen ellazult állapotban (kivéve egy kis egyenfeszültség hang), ha annak potenciális energiája maximális tömörítés. Ebből következik az egyik alapvető szabályait fizikai kultúra és az egészséges életmód: edzője izmok közötti terhelés teljesen el kell lazítani.

Normál izmos munkát biztosít a test mozgását és nemzeti biokémiai folyamatokat a szervezetben. Tehát, ha szükség van a rendszeres munka minden izom a test olyan mértékben közeli természetes számukra. Elégtelen működése az egyes izmokat nem túl egészséges életmód gyakorlására kell pótolni. Ezért az egészségügyi és testnevelési szorosan összekapcsolódik.

Része a termelt energia az izmok munka fenntartására fordított jó funkcionális állapotban az izmok, a felújítás és a növekedést. Így az állam minden egyes izom függ szabályszerűségének a terhelést kapott, és a teljes kikapcsolódás. Rendszeres összehúzódás és pihenés az izom is hozzájárul a normális működését a rajtuk áthaladó erek, ami különösen fontos a vénás vér áramlását, mivel a vénák kevésbé merev héj. Ezért egyértelmű, egy másik alapvető szabály a fizikai kultúra és az egészséges életmód: nem elég elfoglalt és rendszeres munka önkéntes izmokat kell gyakorolni, hogy megőrizzék a természetes folyamatok velejárója a szervezetben.

izomfáradtság

Ha folyamatosan dolgozik ugyanazon izmok (például egy előnyös alkalmazása csak egy kézzel), akkor elfárad gyorsan. Izomfáradság alatt következik be felhalmozódása az izomszövetekben anyagcsere termékek (a legismertebb közülük - tejsav maradék), amely egy csillapító hatása a kontrakció az izomrostok, valamint kimerülése energia tartalékok (glikogén, majd ATP). Fokozott test munkakultúra kell vezetnie kevésbé fárad el. Mindennapi mozgásokat kell lennie, mint változatos. Ez az egyszerű szabály testnevelés és az egészséges életmód ellentétes a szokások, de arra kell törekednünk, hogy erre.

A túlzott izomláz vezethet rohamokat. Fáradt izmokat részben tárolt feszültség, ez a feszültség rontja a vér áramlását, és így hozzájárulnak a megjelenése fáradtság vérnyomás túlfeszültség. Fáradt izmokat kell távolítani. Az izmok ellazulnak kell, amennyire csak el kell távolítani a véráramba csere (salak) termékek és feltöltését az energia tartalékok. Egészségének megőrzése, az izmok fizikai munkavégzés közben vagy képzést, általában a fizikai kultúra és az egészséges életmód kívánatos betartani. Kipihent izom különböznek abban, hogy képesek a maximális csökkentés, és a teljes kikapcsolódást.

Tovább látszólag nyilvánvaló szabálya testnevelés és egészséges életmód hangok szinte lehetetlen a modern ember számára: minden önkéntes izmok, amelyben nincs szükség abban a pillanatban, legyen teljesen nyugodt, és készen áll a cselekvésre. Mindenekelőtt azt jelenti megszüntetése a krónikus stressz, a több elsődleges oka megbetegedések. És aki nem tudja, az állandó feszültség az izmok a hát, mellkas, has, váll vagy az arc? Gyakran ez a feszültség annyira ismerős, hogy nem tekintik különösen ebben nem lesz a tudomására hozni.

Gyakran a munka egyrészt a többi izmok megfeszülnek, Has és a lábak.

Ha csak állni, sok extra izmok feszült? Próbáld ki magad, hogy megtalálják a helyzetbe, amelyben a feszültség minimális (ebben az esetben a test kell elsősorban támaszkodni a csont).

Számos példa van. Felesleges törzs, amely szinte a legtöbb elkövetett cselekmények általunk tartott jelent. Ezért a gyors kezdeti fáradtság, és az egyik oka a krónikus stressz. Szokásos műveleteket csak úgy tűnik, kényelmes, de ez gyakran nem ez a helyzet a szervezet számára. Ismerje fellépni kényelmesen tested. Ez a gyakorlat hozza egy egészséges ember, bár ez kevéssé hasonló iskolai testnevelés.

megy a képzés: