Testmozgás szülés után hasa

A terhesség alatt megjelenés várandós anya veszi a hátsó ülésen. A fő célkitűzés a születés egy egészséges baba a fény. De hamarosan a baba, a legtöbb nő szeretné visszanyerni a fizikai forma, ami velük terhesség előtt. Ebben a nehéz probléma sokkal nagyobb segítséget játék gyakorol a szülés utáni has.

Az integrált megközelítés segít visszatérni a régi formáját

Sok fiatal anyák észrevette, hogy a gyomorban a terhesség alatt nő több, mint a többi testrész. Hasonló anomália tele van mély jelentése: ez a derék és csípő halmozódik felesleges zsírt, ami kell egy kiegészítő élelmiszer-ellátás a jövőben a baba egy időben az éhínség. Ezen kívül, a testzsír a hasi területen a védelem a magzat elleni esetleges külső fizikai hatások.

A zsír- szülés után nehéz. Meg kell kezdeni kiválasztja a megfelelő diéta. Azonban ebben az esetben a fiatal anya kell szakorvoshoz kell fordulni. A vágy, hogy csökkentse a ráncok zsír a gyomor nem érinti a teljes szoptatást.

Ahhoz, hogy sikeresen kezelni a problémát, a megjelenése a diéta nem elég. a torna szakemberek is kínálnak egy nőt néhány különleges sportos komplexek, melyek könnyen megvalósítható és otthon.

A legfontosabb dolog - ne siess. Kísérletek azonnal megszabadulni a felesleges súly és visszatér ahhoz a korábbi rugalmasságát a hasizmok kudarcra van ítélve.

Az ajánlott ideje elkezdeni a testmozgás

Sok nő, a régi forma a gyomor egyedül belül visszaáll 2-3 héttel a szülést követően. Ha ez nem történik meg, akkor a beteg lehet, hogy megpróbálják megoldani ezt a problémát.

Kezdet intenzív képzés súlyosságától függ a halasztott szállítási és a fizikai állapota a nő. Az első hónapban a születés után a fiatal anya tilos bármilyen testmozgás, különösen, ha a születési végződött császármetszés műtét.

Ha minden rendben megy természetesen, nem volt semmilyen komplikáció, az első gyakorlat után lehet elvégezni 8-10 héttel a szülés után a gyermek. Kezdetben a terhelést a test egy fiatal anya legyen minimális.

Különböző komplikációk a szülés során, nyomja aktív sport további 3-4 hétig. Ezek közé tartoznak:

• vaginális könnyek vagy a méhnyak;
• vérzés szülés közben;
• mérsékelt és súlyos pre-eclampsia terhesség alatt.

A legnehezebb feladata a gyomor korrekció után sebészi úton. Ebben az esetben fontos szerepet játszik a technika végre császármetszést.

Úgy véljük, a legszelídebb a Pfannenstiel metszés. Egy ilyen műtéti beavatkozás varrat található, a frontális hosszanti ráncok a kövér has, így a gyógyulás elég gyorsan.

Ha egy gyermek alkalmaztunk a testi császármetszés, a helyreállítási periódusok nőtt csaknem kétszer, ezért elhalasztották gyógytorna, hogy csökkentse a hasa egy fiatal nő. Meg kell várni, enyhíti a bőr és a varratszálhoz felszívódást.

A testedzés komplex a lapos has

Ha egy nő érdekli, hogyan lehet erősíteni a hasi izmok a szülés után, akkor meg kell keresni a szakértőket fizikai kezelést. Az első helyen fog tanácsot fokozatosan növeli a fizikai aktivitást, mert csak eltávolítani a zsírt a has szinte irreális.

Meg kell kezdeni a szokásos tornaterem összetett. Ez adja meg a gyakorlatok egy kötéllel, éles lejtőkön a test, közepes futás mérsékelt ütemben. Bármilyen fizikai állóképességet testmozgás javítja a szervezet anyagcseréjét, és tesz annak érdekében, hogy a keringési rendszert.

A hasizmok ilyen terhelések nem lesz nagy hatással, és a fiatal anya lesz a mester egy sor speciális gyakorlatok:

• A hanyatt, meg kell, hogy elérje a mellkas térdét. Ha full contact ajánlott fagyassza 30-40 másodperc. Ez statikus terhelés az izmok a hasfal elülső legyen jótékony megerősítésére őket.
• A második szakaszban a gyakorlatok ugyanabban a helyzetben vagyunk nyomja már térdét a mellkasa, miközben a lapockák a padlóról. Miután a szükséges időt, hogy kiegyenesedik a lába dostavaniya a súlyát, és tartsa őket abban a helyzetben 30-40 másodpercig.
• Ha ezek a gyakorlatok elsősorban terhelése mellett a hasi izmok, meg kell használni a helyreállítási összetett és ferde. Ugyanebből a kiindulási helyzetbe, hogy spirális mozgás a test különböző irányokba, hogy a térd arra irányultak, hogy az egyik oldalon, és a keze - a másikba.

Az ilyen torna nem tart tovább, mint 20 perc alatt, és meg kell tenni 3-4 alkalommal egy nap. Javasoljuk, hogy nem végeznek ezek a gyakorlatok, étkezés után vagy közvetlenül az etetés után a baba.

A komplex gyógytorna feltétlenül fiatal anya kell hozzá, hogy forgassa a derék karika. Az eszköz segítségével lehet feljebb a fő terhelés a hasi izmok, mert annak használata felgyorsítja az anyagcserét, a has, ez vezet égő felesleges zsírt és serkenti a gyógyulási folyamatokat a szövetekben.

Hoop gyakorlat kell legalább 20 perc ülésén. Javasoljuk, hogy használjon speciális műanyag hulahup masszázs hengerek. Ez karika az egyik legfontosabb tényező abban, hogy a has a normál állapotba.

A nő kell szem előtt tartani, hogy a testmozgás kell tenni rendszeresen és telített. A hatás a gazdaság ilyen ülés tűnhet legkorábban 1-1,5 hónapos kemény munka.

Ha egy fiatal anya egy ilyen lehetőséget, ajánlhatunk egy látogatás az edzőteremben vagy fitness club. Amellett, hogy a segítségével professzionális trénerek és a fejlődés az egyes rendszerek, a nő képes lesz kényelmes séta a friss levegőn. Oxigén nagyon fontos az egészség a szoptató anya és a baba.

Többen tippjei a fiatal anyák, hogy meg tudjunk

Változás veleszületett szöveti szerkezete a bőr gyakorlatilag lehetetlen, de javítja a bőr tónusát, és ez több rugalmas. Annak érdekében, hogy a nők népi jogorvoslati jöhet ebben az esetben. Alapján a termék különleges kenőcsök alkalmazása a bőrön a has edzés után.

Alapján az ilyen alapok mézet. A jelenleg rendelkezésre álló termék fokozza az anyagcserét, javítja a vér áramlását helyileg alkalmazva. A legegyszerűbb módja az, hogy a maszk méz gyomor, zárt tetején a celofán élelmiszer. Ez létrehoz egy további üvegházhatás át a problémás terület a nők és fokozzák a bőr tónusát.

Nagy segítség, hogy foglalkozik a gyomor szülést követően lehet gyógynövény:

• fehérmályva gyökér és a lenmag segít a nők elleni éhség, és csökkenti a kalória tartalma elfogyasztott étel;
• vörösáfonya levél, zsurló és a bojtorján a vizelethajtók és azt eredményezi, eltávolítása felesleges folyadékot a test egy fiatal anya;
• jó hatással csökkenti a zsírlerakódás a hason adhat a spirulina alga és a medve fülét.

Használata gyógynövények szoptató anyáknak csak akkor lehetséges, egyeztetés után a gyermekorvos. Sokan közülük potenciálisan veszélyes egy kisgyermek számára.

Harc zsírlerakódás a has szülés után kell átfogó. Testmozgás szülés után fontos szerepet játszik ebben a harcban, de a hatás az lesz a gyenge és távoli. És mielőtt elkezdené aktív intézkedések, szükséges orvoshoz fordulni. Végtére is, ez nem mindig elég a test erősebb, így intenzív eljárásokat.