Tészta Diet 1

Rajongók a tészta nem valószínű, hogy úgy vélik, hogy a tészta fogyni: Mi mindig úgy gondolja, hogy ez a termék, amelyre oly sok megszokták Vengriyane, ki kell zárni a kezelése minden diéta. Közben, ha felidézzük a csillagok az olasz mozi, lehet kitalálni, hogy a tészta ne sértse a szám - persze, ha azok közül lehet választani, főzni és enni.

Kalória tészta nem annyira, de vannak bizonyos feltételek, hogy követni kell a használatukra: tészta kell tenni a durumbúza, szükségleteit ki kell csak bizonyos típusú élelmiszerek, és főzzük őket a szabályok szerint Olaszországban - a 100 g száraz terméket - liter vízben. Pasta kerül be forrásban lévő sós vízbe, és főzzük körülbelül 5 percig - ez az úgynevezett „al dente” - „a fog”, és eleinte úgy tűnhet, félig sült, de elég a késztermék, és ezek a tésztát, hogy segítsen a fogyásban.

Néhány profi tészta diéta

Tészta szénhidrátokban gazdag. és így sokan úgy érzik, hogy lehetetlen, hogy lefogy őket. Azonban tészta készült durumbúza, összetett szénhidrátokat, hogy a testünket energiával, sokkal több, mint, hogy zsír formájában raktározza tartalékok. Mellesleg, a zsír tészta hiányzik.

A glikémiás indexe tészta alacsony - ami azt jelenti, hogy azok emésztett és lassan felszívódó, és a vércukorszint emelkedik, és fokozatosan csökken, nem pedig hirtelenül, használata után a finomított élelmiszerek, cukor, stb Természetesen a jóllakottság érzését tároljuk sokáig, továbbá komplex szénhidrátok elősegítik a termelés a szerotonin - és így a tészta javítja a hangulatot.

Válassza tészta tészta diéta

És itt meg kell mondani egy kicsit arról, hogyan válasszuk ki a tésztát. A tapasztalat azt mutatja, hogy nem minden a mi hostess válni jól ismerik. A csomagoláson tészta kell sorolni csoport - A, B vagy C A második csoport is jó - ez a tészta az úgynevezett üvegtesti búza, de a diéta jobb választani egy terméket a második csoport - a durumbúza. Ami a B csoport, majd Olaszországban, mint a tészta, lágy finomított liszt általában nem áll rendelkezésre, de még őket eddig megjelent - a napokban a Szovjetunió, mind a tészta annyira. Római számok I. és II mellett levél minőségű jelenti a lisztet első vagy a második, így a legjobb lenne egy olyan terméket, amin ott van a betű és a szám azt, bár a liszt, a második fokozat is jöhet, de ez a kombináció nem valószínű, hogy megtalálható.

Fontos és összetétele tészta. Nos, ha ez csak liszt és víz, és a termékek tojás, adalékanyagok és mesterséges színek a jobb táplálkozás nem vásárolnak.

Megjelenése tészta is kell figyelembe venni. Jó tészta világos barna vagy krém és sima és fényes, mint sokan megszokták gondolja - éppen ellenkezőleg, ők lehet, hogy kissé durva és unalmas, és gyakran észrevehetően sötétebb foltok - részecskék búzaszem vagy korpa. Néha talál az értékesítés tészta hozzáadásával korpa, hajdina liszt és a többi, a csicsóka, a spenót és más gyógynövény - ők is hasznos, és alkalmas lehet étrend. Minőségi tészta kemény liszt nem bomlik le könnyen a boltok gyakran látni, hogy az alján a verem hazugság megcsonkított darab - ez a „rossz” termék.

A főzés során a tészta nem ragad össze, és nem igényelnek öblítés - víz a tartályban, majdnem átlátszó.

Nyilvánvaló, hogy az ilyen tészta nem lehet olcsó, de a kedvéért a diéta megéri mindegy, hogy vásárolni, és akkor megszokja őket, és nem akar lemondani róluk - jobban főzni ételek minőségi terméket havonta többször, mint a szurdok összeragadnak és megpuhítjuk tészta minden nap.

Hogyan kell felelniük makaróni diéta?

2 hét makaróni diéta lehet megszabadulni 5 kg tömegű. és az étkezések közötti periódusokban kell inni frissen facsart citruslevek 1/2 csésze: grapefruit. narancs. mandarin, citrom hígítjuk. A csalán tea segíthet megállapítani az anyagcsere folyamatokat - Túl részeg egész nap, egész diéta: 2 evőkanál csalán főzött csésze forró vízzel, és ragaszkodnak 15 perc.

Cukor teljesen megszűnt, de egy erős vágy, megengedheti magának, hogy lekvárt vagy édes aszalt gyümölcs. A só jobb, ha kisebb, és konyhasó kell cserélni a tenger; Ez lehetővé tette, hogy enni nem-édes gyümölcsök, zöldségek minden (burgonya - nem növényi eredetű), halak (csirke, sovány hús), és a tenger gyümölcsei. egy kis fekete kenyeret. Kávé és tea - cukor nélkül és tejszín; Ihat száraz bor - 1-2 pohár naponta, de meg lehet csinálni nélküle. Ahogy a snack étkezések között lehet enni egy kis darab sajtot enyhe vagy egy kis zsírszegény túró.

Heti menü tészta diéta

Az egész reggeli menü és snack gyakran ismétlődik. Pontosabban, snack és ebéd ugyanaz - egy ½ csésze bármilyen friss citrus gyümölcslé.

A reggeli ugyanaz az 1., 3., 5. és 7. napon - bármilyen friss gyümölcsöt vagy bogyókat, és tea vagy kávé cukor nélkül.

A 2., 4. és 6. napon - egy melegszendvicskrém lekvárral természetes (alma, stb), cukor nélkül, és a tea és a csalán.

Ebédet és vacsorát némileg eltérő, de az általuk használt termékeket gyakorlatilag ugyanaz. Tehát ők egy kötelező része zöldségek - nyers, mint egy saláta, vízben főtt vagy párolt, sült a kemencében, vagy a grill. Ez padlizsán. cukkini. édes paprika, mind a zöld leveles zöldségek - általában azok, amelyekben nem vagy alig keményítő.

Rajtuk kívül a vacsora, hogy jelen legyen a hal vagy sovány hús - is sült vagy főtt, vagy enyhe sajt (lehet adigeföld), vagy főtt tojást (2 db.).

Vacsorára, ahelyett, főtt tésztát lehet hetente egyszer főzni barna rizs; máskor - leves babbal, tésztával; a harmadik alkalommal - a pizza zöldséggel (gomba), sajt nélkül. A többi napon készül főtt tészta - ők fogyasztják zöldségek, és néha adjunk hozzá friss zöldborsó.

Mint látható, a diéta nem egy ilyen „makaróni”, és elég változatos, emiatt nem fognak unatkozni.

Ha azt szeretnénk, hogy enni tészta szósszal, akkor főzzük friss zöldségek vagy gombák, vagy adjunk hozzá egy kevés szójaszószt és a citromlevet, hogy az olívaolaj.

Olívaolaj - a legjobb fűszer tészta: ők fel kell forralni „al dente”, meghintjük fűszernövények, mint a bazsalikom és szitálás egy kis olajat, hidegen sajtolt.

Minden termék lehet kombinálni, ahogy tetszik, de nem eszik legkésőbb 3 órával lefekvés előtt. Ha a kezdetektől a diéta helyes, a tömeg kezd csökkenni a végén az első héten - ugyanabban az időben, hogy tényleg nem érzi az éhséget. Gyakorlatilag nincs ellenjavallat ezt a diétát.