Tesztoszteron - minden, amit tudnia kell
Egy normális a tesztoszteron szintje a személy úgy érzi energikus, tele energiával, akkor fokozott libidó és a kiváló sportteljesítményt edzés közben. Minden pasi meg kell fenntartani a tesztoszteron szintet, akkor is, ha izomépítés nem elsődleges cél.
Ha a fő célja a sport, hogy az izomtömeg növelésére annak érdekében, hogy a várt eredményt a tesztoszteron a szervezetben kell lennie a maximális szintet.
Mi a tesztoszteron
Tesztoszteron (a „herék” és a „szteroidok”) - az elsődleges férfi nemi hormon, androgén. Koleszterin kiválasztódik a Leydig sejtjeinek a herék a férfiaknál, valamint kis mennyiségben a petefészkek a nők és a mellékvese kéreg a férfiak és a nők. Ez a termék a perifériás metabolizmusát, elférfiasodásáért felelős fiúk és lányok androgenization. A tesztoszteron leggyakrabban társított nemi hormon. Ez fontos szerepet játszik a termelés sperma. Szintén befolyásolja a fejlődését a csont és az izomszövet.
Tesztoszteronszint férfi jelentősen befolyásolja a hangulatot. A tesztoszteron részt vesz a fejlesztés a hím reproduktív szervek, a másodlagos nemi jellemzők; szabályozza spermatogenesis és a szexuális viselkedés, és szintén hatással van a nitrogén és a foszfor anyagcserét. A biológiai hatását a tesztoszteron nyilvánul a legtöbb kifejezetten a célszövetekben, ahol szelektíven akkumulálódnak: sejtek a magtermő tubulus, mellékhere, prosztata, ondóhólyag, a hipotalamusz, a méh, a petefészek tüszők.
A szintézise és szekréciója a tesztoszteron által szabályozott luteinizáló és a follikulus stimuláló hormon agyalapi. Androgén a tesztoszteron aktivitását megjelenik a méhen belüli embrió (a 13. héten). A nőstények tesztoszteron szintetizált petefészkek, fordult érlelés tüszősejtekre ösztrogén elősegíti emlőmirigyek (koncentrációja növekedett a terhesség alatt). Fokozott szekréciója mellékvese hormon vezet zavar generatív petefészek működését, és a virilizáció.
A tesztoszteron is használják sportolók számára egy sor izomtömeg és izomerő. Hosszú távú használata okoz csökkenést a tesztoszteron kiválasztására. Ahhoz azonban, hogy megszüntesse ezt a mellékhatást sportolók végzett utókezelés terápia, amely megteszi a különböző készítményeket a helyreállítása a saját termelés a hormon. A tesztoszteron-szintek növelhetik természetesen anélkül, hogy az anabolikus szteroidok. Például, a testmozgás, a megfelelő táplálkozás, és más módon, hogy mi megmondjuk.
10 módon, hogy növeljék a tesztoszteron szintjét természetes úton
1. A képzési nehéz súlyokkal
Művészet erősítő edzés nehéz súlyokkal serkenti az izomszövet, ami viszont összefügg a növekedést a tesztoszteron a szervezetben. Nem éri a maximális tesztoszteron szintjét közvetlenül követő időszakban a testmozgás és a napig tart.
Hogy növeljék a tesztoszteron szintjét a szervezetben kell gyakorolnia hetente 3-4 alkalommal 40-60 percig. Különösen hatékony gyakorlatok egy kis számú ismétlés 5-6 alkalommal, de a lehető legnagyobb súlyt. Ideje pihenni kell tartania legfeljebb 2 perc szettek között.
2. Mérsékelt cardio terhelés
Cardio gyakorlat elengedhetetlen a jó szív egészségét. De nem fizetnek sok aerob testmozgás ideje, mert van egy lefelé irányuló nyomást gyakorol a tesztoszteron szintet. Ez nem azt jelenti, hogy ha nem kell lemondani róluk. Az optimális időtartama 30-45 perc kardió, nem több, mint 4-szer egy héten.
3. Protein élelmiszerek
Mindenki tudja, hogy eszik zöldséget fontos az egészség és az izom növekedést, de a tudósok nemrégiben kiderült, van néhány zöldség, amely befolyásolhatja a férfi hormonok a szervezetben. Ezek közé tartozik minden típusú káposzta - ez brokkoli, karalábé, kínai kel és a kelbimbó és a vízitorma. Ezekben a termékek olyan enzimek, mint például a indolok és fitonutriensek, hogy alacsonyabb ösztrogén szint, a tesztoszteron mennyiségét a szervezetben növekszik.
Hogy növeljék a tesztoszteron szintjét a szervezetben használata ajánlott termékeket, amelyek egy omega-3 zsírsav. Ezek közé tartozik az első helyen - az olajos hal (makréla, a lazac, sügér, a hering, pisztráng, szardínia), és a növényi olajok, mint például olívaolaj és a repce.
6. Kerülje az alkohol
Az orvosok néha tanácsot, hogy fokozza az immunitást, hogy egy pohár vörösbort, étkezés előtt. Azonban, gyakori használata alkohol nagy dózisban negatív hatással a hím nemi hormon, hozzájárulva a csökkenés.
7. Grass stimuláló tesztoszteron
A görögszéna gyógynövény pozitív hatással van a tesztoszteron szintet az emberi szervezetben, továbbá a görögszéna segít csökkenteni a vércukorszintet, ami viszont segít az izomtömeg növelésére, miután a súlyzós edzés. Tartalmazza a diéta gyógynövény görögszéna, például azt is főzött, mint a tea.
Ginseng - ez az egyik leghatékonyabb eszköz a promóciós számos élettani funkciója van a szervezetben, és elsősorban az a képessége, hogy növelje a hatékonyságot és a tesztoszteron szintjét a férfi test.
8. Kap elég alvás
Az éjszakai alvás kell tartania 8-10 óra. Ez alatt az idő alatt a test és az izmok pihenhetnek, és teljes mértékben felépülni edzés után. Jó ár-érték megadja a lehetőséget, hogy úgy érzi, vidám és energikus, ami fontos a termelékenység és az eredmények az edzések, valamint a tesztoszteron mennyiségét a szervezetben.
9. Rest edzésekről
A leghatékonyabb eredményeket sportok erő képzés kell történnie 3-5 alkalommal egy héten, de nem több alkalommal. Ez az ütemterv osztályok nemcsak a maximális izomnövekedést, hanem abban is segít, hogy növeli a férfi hormon a legmagasabb szinten.
10. Rendszeres szex
A rendszeres szex szorosan kapcsolódik egy mennyiségének növekedése luteinizáló hormon. A férfiak, hormon aktiválja a intersticiális Leydig sejtek, amelyek közvetlenül és termel a hormon, a tesztoszteron. De a hosszú távú absztinencia, éppen ellenkezőleg, csökkenti a tesztoszteron szintet, a férfi test.
Kábítószer és adalékanyagok, amelyek növelik a tesztoszteron szintet
tesztoszteron fokozók
Tesztoszteron fokozók - a sport élelmiszer-és adalékanyagok, amelyek segítségével serkentik az izom növekedés, a szilárdság és a libidó és a férfi menopauza és megelőzésére nemi hormon-szintet korrekció. A tesztoszteron hatását fokozó miatt képes növelni a termelést a természetes tesztoszteron. Leggyakrabban tesztoszteron booster elérhető formában a sport táplálkozás és étrend-kiegészítők, amelyek szabadon kapható recept nélkül az üzletekben sporttáplálkozás és gyógyszertár. A kompozíció a booster általában a következők: a természetes és növényi összetevők, vitaminok és ritkán szintetikus anyagokat, amelyek a gyártók képesek növelni a tesztoszteron szintet. Ugyanakkor az indokolás és a tudományos alapot, sok tesztoszteron fokozók kétséges, más booster (pl a jól ismert komplex ZMA) elismerte teljesen hatástalan, bár továbbra is értékesíteni lehet és használt testépítésben.
1. Andriol (Andriol)
A készítmény a tesztoszteron nem negatívan befolyásolhatja a máj, nem okoz bőrproblémákat, és növeli a szubkután zsír mennyiségét. A további előnyök közé tartozik a gyógyszer, amely nem járul hozzá a szuppresszió andriol saját hormon szintézisét. Természetesen, ha nem használja a gyógyszert az előírtnál nagyobb adagot.
2. Androgel (AndroGel®)
Külső gélt zsákot, amely növelésére használt átlagos tesztoszteron koncentrációja a vérben.
Az olajos injekciós oldat. A bevezetés a gyógyszer végzik egyszer 3-3,5 hónapon egy ampullát. Ez elegendő eléréséhez karbantartási tesztoszteron-koncentráció nélkül túlzott felhalmozódása anyagok a szervezetben.
4. Sustanon - 250
Injektálható gyógyszer, amelyet általában intramuszkulárisan havonta egyszer. A toxikus hatás a gyógyszer nagyon alacsony.
5. Omnadren (Omnadren)
Omnadren - utal a generikus gyógyszer növeli a tesztoszteron a nők és a férfiak. A gyógyszer hatása van a szervezetben, mint például a férfi nemi hormon, a tesztoszteron áll észterek különböző mértékű felszívódás és a pusztulás. Mivel erre a hordozóra a lehetősége androgén a gyógyszer hatását, körülbelül egy hónapos egyszeri adag után.
Mielőtt bármilyen gyógyszert meg kell beszélnie orvosával!
10 tény a tesztoszteron
1. A tesztoszteron - által termelt hormon a testünket. Ő egy genetikai növekedés stimulátor, részt vesz a kialakulását a nemi szervek és a nemi identitás.
2. Tesztoszteron elősegíti az égő zsír a szervezetben, és a pszichológiai jelenség, mint a dominancia és a vezetés. Más szóval, a tesztoszteron - férfi lényegét.
3. A tesztoszteron szintet férfiakban 10-12-szor magasabb, mint a nőké.
4. A férfiak, akik a gyermekek, akiknek kevesebb a tesztoszteron mint a gyermektelen férfiak.
5. előnyös hatásait a tesztoszteron a test növekedését izmokat és a csontokat, de mindkét hatás nyilvánul csak erősíti a fizikai megterhelés.
6. Aktív szexuális életet serkenti a tesztoszteron. Az absztinencia jár fordítottan.
7. Az okok, amelyek csökkenéséhez vezethet a tesztoszteron, a következők: dohányzás, alkoholfogyasztás annak különböző változatai (az sör vodka), elhízás.
8. A tesztoszteron - a fő endrogenny antidepresszáns. Mondhatjuk, a hormon a boldogság a férfiak. Az alsó szinten vezet a depresszió és a depresszió érzése.
9. A nap folyamán érett hím szervezet termel mintegy 15 mg tesztoszteront tartalmaz.
10. hiánya hormon mutatja csökkenése izomtömeg, csökkent állóképesség és az erő, pszichológiai instabilitás, majd gyakori változások a hangulat.
A tesztoszteron termelődik alvás közben, és a maximális koncentráció elérte a reggel, így alvás nem szabad megszakítani külső tényezők.
Kor hatása a tesztoszteron szintet
Különösen sürgető a probléma az alacsony tesztoszteronszint férfi felnőttkorban. Az életkor, a tesztoszteron szintet férfiakban csökken. Szerint számos tanulmány megerősítette, mintegy 30 évvel a tesztoszteron szintet férfiakban kezd lassan, de biztosan csökken.
