Tippek a fitness guru Dzhillian Maykls!
A kutatók a McMaster University, Kanada, aki tíz éven át tanult különösen HIIT-képzés (intervallum edzés magas intenzitású). Fitness guru soha nem szűnik meg magasztalják HIIT edzést segítik a zsírégetést hatékonyabban, mint a hagyományos kardió. Vonat csak 4-20 perc alatt (helyett 40-60) - és fogyni gyorsabb!

Előnyök és funkciók a HIIT edzés
Először is, amikor az előnyöket a nagy intenzitású intervallum edzés bármely más típusú terhelés, ez úgy értendő szív.
VIT nem teszi lehetővé, hogy építsenek egy csomó izomtömeg, bár minden bizonnyal szerepet játszik a helyes megközelítés (felgyorsításával anyagcserét, a hormon termelést, és így tovább). Továbbá, az ilyen típusú terhelés nem teszi lehetővé, hogy növelje a tiszta energia.
Mégis, úgy vélik, a legjobb a legjobb, miért?
A válasz egyszerű - HIIT legjobb fajta terhelés:
1. Zsírégetés;
2. A képzés a kardiovaszkuláris rendszer;
3. állóképesség növelése.
Megfelelő kombinálásával HIIT programot erősítő edzés, akkor nem csak a jelentős növekedése izomtömeget, hanem javítja a hálózati teljesítményt, és az általános állóképességet, mint mondják most - funkcionalitás.
De persze, a legjobb előnye az ilyen típusú munka, a testmozgás a fogyás.
Egy ilyen terhelés elhomályosította bármely más zsírégető edzést, így őket messze.
Azt is érdemes figyelembe venni, hogy a Tabata nem alkalmas kezdők és megköveteli a magas szintű fitness, míg a HIIT könnyen alkalmazkodni az igények az egyes ember. Sőt, anélkül, hogy kárt a szív és általános egészségi állapotának.

Változatossá az edzés
Keresse meg a gyógymód a stressz az edzőteremben
Ne félj a nagy mérlegek
Kitöréseket súlyzókkal zhimom

Stand lábad - váll szélesség mellett, a térd puha. Vegyünk egy súlyzó a kezedben, és tartsa meg a vállát, tenyerek egymással, könyökök csökkennek. Gyors mozgása noguvpered húzza a bal alsó és a kitörés (térd hajlított szögben 90 fok), és a tömeg ragadhatja mozgást kimeneti overhead (biceps egy vonalban kell lennie a fülek). Tedd és a bal hátsó, jobb lábát egy lépés előre, és a tömeg a vállak, a hát alsó hogy visszatérjen eredeti helyzetébe. Végezz annyi ismétlést, 30 másodperc.
mahi súlyzók

Álljunk meg lábát szélesebb, mint a hip helyen, hogy a súlyzó a jobb kezét, és hogy a bal karját, kezében a kulcscsont kezével a test, bal kar, alsó oldalán. Kissé hajlítsa be térdét, és hajoljon előre a csípőjét, amíg a test párhuzamosan a földre nem „rajz egy félkört” print jobb oldalra, váll vonal, csak vállmagasságban, a termelés és a bal kezét. „Push” súlyzó vissza a vállát, és menj. Ismételjük meg a mozgást 30 másodpercig, majd oldalt váltani, és ismételje meg.
Ugrás egy súlyzó

Stand lábad - váll szélesség mellett, a térd puha. Vegyünk egy súlyzó a jobb kezét, mindkét kezét végig a test alsó. Ülj le, és ugorj ki felfelé olyan magas, mint akkor, ugyanabban az időben, a kimenet közvetlenül kézzel előtte a váll látsz súlyzó saját bal jobbra. Leszállt egy mély kitörés, és hogy közvetlen kezét a háta mögött. Ismételjük meg a mozgást 30 másodpercig, váltakozó oldalon. Legyen sportos és FITNESSI!