Tippek a stressz enyhítésére

1. Vegyünk egy helyzetben a semlegesség.
A legfontosabb - ne aggódj apróságok, mert még mindig nem változtak. Sokkal jobb, hogy vesz egy mély lélegzetet és lélegezz, majd egyszerűen „elengedni” helyzetet. És akkor kapcsolja ki, majd az elméd.
2. tompítsa a stresszválasz.
Egyszer egy stresszes helyzetet, hagyja ezt a helyet „az esetet.” Jó fog futni 10 perc séta, vagy egy gyors ütemben körülbelül 30 percig Ez segít megszabadulni a pop-adrenalin, hogy megy együtt kocogás vagy séta jó ütemben.
3. Adagolás mozgás.
Minden munkanapon - ez a stressz, ami után meg kell elfoglalni magát valami hasznos. Akkor futni, sétálni a lépést, kerékpározni, úszni, csónakázni vagy a tenisz. Napi stressz gyorsan elhagyni, és nem lehet halmozni, ha osztályok lesz szabályos. És ugyanakkor az ilyen gyakorlat erősíti a szívizmot és az erek.
4. Lélegezz és „töltőrészben» fény.
Nagyon jó segítség a stresszes helyzetek merültek fel egy fülledt irodában, vagy az osztályban, séta a parkban vagy az erdőben. Ne csak járni, és próbálja élvezni a napsütést, a levegő, hűvös és csendes susogását levelek. És ne megijeszteni a rossz időjárás, akár egy séta az esőben nagyon hasznos lenne és a gyógyító.
5. Relaxációs „csésze”.
Ha túl sok „dopeklo”, akkor a vacsora élvezheti egy pohár hideg sör vagy bor. De ne vegyenek részt sok. Ez a szokás játszhat veled egy rosszindulatú vicc. „Először pohár” a bor segít pihenni, de akkor elég lesz, és ez egy zsákutca, hogy új problémákat teremt. Jobb járni: hasznos és szép.