Tippek fogyás Elena Malysheva - az életem
És ha a megközelítés a folyamat fogyás valamilyen szokásos eljárás, nem mindegyik a hatás eléréséhez - valaki segíteni fog, és valaki haszontalan lenne. Ezért fontos, hogy azonosítsa az okokat, amelyek kialakulásához túlsúly. És akkor minden egyes személy határozza meg az egyedi ajánlásokat és hogy a program visszatér a normál súly.
Vannak olyan esetek jelentős fogyás (40 kg-ig). Amikor a betegek személyre szabott program szerint az ő elhízás okai. A beteg szigorúan betartották az összes ajánlások a mennyiségi és minőségi élelmiszerek, fizikai tevékenység stb és az eredmény nem kényszerül sokáig várni! A legfontosabb dolog ebben az esetben a jogát, hogy a programot, és kövesse azt könyörtelenül.
Van egy nagyon jó ökölszabály - az egész nap enni, magas minőségű, de 17:00 után nem eszik semmit.
Elena Malysheva mondja:
Személy szerint, ha én vezeti ezt a szabályt, akkor elveszíti fél kiló naponta - a valódi igazság! A feladat mindössze annyi, hogy valóban megfigyelni ezt az egyszerű szabályt. Első pillantásra - nagyon könnyű általában nagyon csábító hangok - minden nap enni szeretne, nos, miután öt nincs - akkor képes elviselni. De vypolnyaemost ez általában attól függ, hogy hány ember megy az ágyba. Ha lefekvés 21:00, akkor ez nem is olyan nehéz, és ha 23:00 után, vagy ha enni ugyanakkor néhány család tagjai - ez lesz nem is olyan könnyű. És a titka a sikeres ez a módszer abban rejlik, hogy az állandóság, akkor kell, hogy legyen egy életforma.
Egy másik fontos tényező, hogy megszabaduljon a felesleges súly zúzás ételeket. Nagyon gyakran egy személy éli elhízás, evés csak naponta egyszer, de ez az idő fogy, nagy mennyiségű étel. És ha ez megtörtént lefekvés előtt, akkor feltételezhető, hogy az összes evett csak pumpált kövér! Ezért nagyon fontos, ahányszor egy nap enni (kb 5 fogadások) nagyon kis mennyiségű étellel. Este, próbáld meg nem enni, vagy enni alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, vagy egyszerűen, ha egy éhségérzetet inni tiszta vízzel.
A hatékony alábbi séma szerint: Az öt étkezést (3 fő fogadására és 2 snack). Először, egy kiadós reggeli, előnyösen egy kása (kivéve bármely, a rizs vagy búzadara). Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a fent jelzett gabonafélék nagymértékben finomított, hogy van, valójában lehet azonosítható a tiszta szénhidrátok. 2 óra múlva, ebéd egy könnyű joghurt, így tartsa a kalória vagy százaléka zsírtartalmú tejtermékek. Azt is enni a salátát. Ebéd legyen a 2 ételeket. Először is, a saláta növényi olaj, egyébként zöldségek kívánatos, hogy tartalmazza az egyes ételek. Zöldség magas rosttartalmú, amely megköveteli a sok energiát megemészteni, ami meggyorsítja a folyamatot a fogyás. Miután saláta hús vagy hal zöldségekkel vagy zöldség. Ebédre minden gyümölcs. Vacsorára valami könnyebb, mint a friss zöldségek. Az ilyen étrend tartalmaz elegendő mennyiségű kalóriát és tápanyagot elegendő a harmonikus élet és a súly normalizálása.