Tippek, hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és fogyni egyidejűleg
Leszokni a dohányzásról és a fogyni egyidőben nagyon nehéz. A legtöbb dohányos félnek attól, hogy a zsír után feladja cigaretta. Ezért sok dohányos keres egy ok, hogy ne, hogy egy rossz szokás. Ez nem mindig lehetséges, hogy megfeleljen egy nő, aki azt állítja, hogy ő leszokni a dohányzásról és a lefogyott, könnyen elkészíthető. Hogy a dohányzás abbahagyása és a fogyás?
A hatás a dohányzás egy ember súlyát

A dohányzás nem teszi lehetővé a személy, hogy hízik a következő okok miatt:
- Ezt mutatja a kalóriák a szervezetből, amely összeköti őket gyantával füst;
- Csökkenti az étvágyat;
- mérgek az organizmus, gátlására szervrendszerek;
- Ez növeli a glükóz szintje, ami érzéseit jóllakottság;
- gyorsítja az anyagcserét, a legtöbb fehérjét, szénhidrogének, lipidek, vitaminok és ásványi anyagok nincs ideje felszívódni.
Az erős dohányosok test nagyon eltömődött, ami zavar néhány testi funkciók. A legtöbb ventilátorok füst szenved gyomorfekély, szív-és érrendszeri betegségek, sárgás fogak és a bőr, stb Különösen vékonyság megfigyelhető a dohányosok, akiknek foglalkozások kapcsolódnak az állandó stressz. Az ilyen emberek a füst sokkal több, néha elfelejti az étkezés.
De kb 40% -a dohányos hosszú távú dohányzás gyarapodik. A nikotin megzavarja a normális anyagcserét. Része hasznos elemeket megjelenített, de a legtöbb állandó hatása a nikotin alakítjuk zsír és lerakódik a szervezetben. Ez a folyamat sok évig tart. Meg lehet nézni a dohányzás az évek egyre nehezebb. Miután kilépett az ilyen emberek még nehezebbé válik, mivel a szervezet megtérítési igényt a nikotin, a legjobb, hogy kompenzálja az édesség.
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról

Leszokni a dohányzásról nagyon nehéz. Minden második dohányos nem csak próbál megszabadulni a függőség, de lehetséges, nem több, mint 20% -a pályázók. Leszokni a dohányzásról, hogy megértsék, mi az. Meg kell keresni nem negativitás a dohányzás és a pozitív, hogy megszabaduljunk tőle. Ehhez erős dohányosok, mielőtt ez bátor cselekedet ajánlatos alávetni teljes körű vizsgálata a szervezetben, ami fog mutatni a gyenge emberi egészségre.
Táplálkozás az első hónapban, miután feladja cigaretta

Miután kilépett minden ember elkezd hízni. Ez különösen megfigyelhető az elhízott emberek. A legtöbb ember azonnal pánikba esni. Ez vezet a stressz, ami még nagyobb étvágya. Talán csak egy gondolat a fejében ül: hogyan kell lefogyni? Most kezdenek keresni a módját, hogy divatos diéták vagy éhező magad okoz. Ez a rossz irányba ki a helyzetet. Annak érdekében, hogy lefogy, miután a dohányzásról való leszokás, akkor kell lennie egy diéta élelmiszerek, amelyek csökkentik a nikotin utáni vágyat. Ezek a termékek a következők:
- Tejtermékek. Segítenek iránti vágy csökkentésére dohányzás és a nikotin undor. Mindenki ismeri az utat, hogy leszokik a dohányzásról, a cigaretta áztatást a tejben. Ajánlott minden reggel, hogy igyon egy pohár tejet reggeli előtt. Tej megtisztítja a testet a toxinok, ami neki bátorságot.
- Ginger. Ennek használata során ajánlott súlyos roham a dohányzás utáni vágyat. Meg kell folytatni ginger root, amelyből a kivágott darab. Meg kell sózzuk, és tegye az arcát, mint egy nyalóka. Tart, de kellemes íze a gyömbér enyhíti a sóvárgást.
- Brokkoli. Segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagok, ami nagyon fontos, hosszas dohányzás, amelynek során a belső szervek és szövetek különböző gyanták halmozódnak. van egy anyag, amely gátolja a képződését a rákos daganatok brokkoli készítményben. Érdemes megjegyezni, hogy a dohányosok, többek között az egykori nagyobb a kockázata a rák kialakulásának.
- Termékek, amelyek összetételükben anyagok, amelyek csökkentik a nikotin éhség: krumpli, spárga, bab, uborka, paradicsom, zeller. Ezek a zöldségek tartalmaznak szerkezetében nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot. Ezek segítik a szervezetet a talpra gyorsabban a korábbi dohányos.
- Padlizsán. Ez a zöldség nagyon fontos az a személy lehet leszokni a dohányzásról, mert tartalmaz egy bizonyos mennyiségű nikotin. Ez a kis adag nikotin csökkenti az izgalom a nikotin megvonási, elnyomja a dohányzás utáni vágyat.
Miután dohányzásról való leszokás segíthet csökkenteni a súlyát a következő tippeket:
- Ne igyon alkoholt vagy minimálisan csökkentik a, mert az alkohol teszi azt szeretnénk, hogy a füst, és ez különösen során megfigyelt összejövetelek a barátokkal.
- A munkahelyen, egy olyan időszakban, amikor a kollégák fognak szívni egy harapás alma, narancs, banán vagy szárított gyümölcsöt.
- Egyél legalább 2 liter tiszta vizet naponta nem szénsavas: elősegíti a kioldódási salak felhalmozott nikotin gátolja a dohányzás utáni vágyat. Azonban a víz meg kell inni kis kortyokban, vagy szívószállal. Ne igyon az édes italokat, mert magában foglalja a nagy mennyiségű cukor, ami az elhízás.
- Abban az időben, dobja ki a kávé, mivel annak használata mindig is összefüggésbe hozható a dohányzással.
- Próbálj meg nem enni, fűszeres és sós ételek, utóíz, ahonnan nagyon nehéz törni más élelmiszer és a víz, de ez nagyon egyszerű - a cigarettafüst.
Gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy lefogy, miközben leszokás
A legtöbb dohányos kíváncsi, hogy vajon lehetséges, hogy lefogy, miután kilépett a gyakorlat nélkül? A válasz egyszerű - nem. Nem kell írni, hogy az edzőteremben, fárasztó magukat hosszú edzés vagy futás reggel. Fokozatos fogyás és fenntartása fizikai ajánlatos elvégezni az egyszerű gyakorlatokat és a testmozgás, amelynek során akkor kap egy csomó pozitív érzelmek, és egy ideig elfelejteni a dohányzás utáni vágyat. Az ajánlott napi testmozgás:
- zömök - legalább 50-szer;
- görkorcsolya heti 2-3 alkalommal - legalább 30 percig;
- a napi közlekedésre - 40-60 perc;
- napi tempós séta - legalább 1 Chasa;
- napi kényelmes séta a parkban - legalább 90 percig;
- úszás heti 3 alkalommal - 30-45 perc;
- kényelmes futás 1 alkalommal 3 nap - 30-40 perc.
1 hét múlva a képzés az emberek érezni fogják a tört az energia és jobban érzi magát. Mindenki dolgozzon saját képzési, beleértve a különböző gyakorlatok. Fizikai aktivitás növelni kell egyenletesen. Túlterhelés okozhat a kardiovaszkuláris rendszer, légszomj, stretching szalagokat és izmokat.
Fő módszerek segítségével leszokni a dohányzásról
Minden dohányos tudja, hogy a dohányzás nehéz leszokni. Az első napokban, amikor a bontást a nikotin, a legnehezebb. Ha egy férfi legyőzi magát ebben az időszakban, akkor képes lesz arra, hogy adja fel a szokást. Fogyni közben feladja cigaretta nem csak a megfelelő étrend és testmozgás, hanem a különböző módszerek használatával, hogy segítsen csökkenteni a stressz terhelés a testen. Az alábbi alapvető módszerek segítségével leszokni a dohányzásról:
- Dohányzásellenes tea. Ahhoz, hogy ez, meg kell 1 tk fekete tea öntsünk 2 csésze forrásban lévő vízzel, adjunk hozzá 0,5 teáskanál gyógyászati macskagyökér, menta, cikória gyökér, csalán levelek és a Rue. Minden hozzávalót betölt 1 óra, és szűrjük. Tea mellett 100 ml naponta 3-szor étkezés után.
- Zabliszt húslevest. Meg kell öntsünk 2 evőkanál őrölt zab 200 ml forrásban lévő vízben. Ezt követően az elegyet főtt közepes lángon 5 percig és infúzióban 60 perc, ami után a fermentlevet leszűrjük. A fermentlevet veszünk 50 ml 3-szor naponta, étkezés előtt.
- Halolaj. Reggel és este, meg kell használni 1 tk azt jelenti, megragadva a kenyeret.
- Szájat szóda oldat. Ez a módszer használata ajánlott egy erős vágy, hogy dohányzik. Oldatának előállításához szükséges 1 csésze víz alaposan keverjük 1 evőkanál szódabikarbóna. Alkáli bites cauterizes az ízlelőbimbók a szájüreg.
- Modern módszerekkel. Ezek közé tartozik a nikotin tapasz, elektronikus cigaretta, rágógumi a nikotin, a nikotin tabletták. Ezek az alapok biztosítják a szervezet számára kisebb mennyiségű nikotint, hogy segítsen csökkenteni a vágy a dohányzás.
Leszokni a dohányzásról nagyon nehéz, és ez nem mindenkinek a kedvére tenni. Még nehezebb a folyamat során, hogy megvédjék a súlyát. Minden tippek segíthetnek feladni a szokás, és fogyni egyidejűleg. Azonban, ha szükség van egy erős akarat, hogy segítsen leszokni a dohányzásról, és nem hízik.