Tippek kezdőknek, hogyan kell helyesen gőzfürdő és szauna

Túrázás a fürdőben a jobb oldalon van egy régi orosz hagyomány. Ez az a hely, ahol meg lehet felmelegedni rendesen, javítja az Ön egészségét, enyhíti a stresszt és a hangulatot. Ezen kívül javítja a teljesítményt a különböző rendszereket. Az eredmény: javulás a metabolizmus, a vesében, erősíti az idegeket, törli a tüdőben, és a bőr megújul. Azonban meg kell tartaniuk bizonyos szabályokat annak érdekében, hogy pozitív hatással van. Megfelelő Active fürdő segít maximalizálni az előnyöket, és ne a nem kívánt következményeket.

Készül belépni a fürdő

Mielőtt a fürdő nagyon fontos, hogy készüljön el. Kezdetben meg kell, hogy tesztelt, és megtudja az orvostól, hogy megy a fürdőbe. Számos olyan betegség van, amely gőz ellenjavallt. Tehát tartózkodjon eljárásokat kell azoknak, akik átestek már miokardiális infarktus, magas vérnyomásban szenvedők, az érelmeszesedés, az akut thrombophlebitis, sérült bőrt. Akkor nem megy a fürdőbe a terhes nők és a nők a menstruáció alatt.

Ne vegye fürdő eljárást, ha csak egy jó reggeli vagy ebéd. Éhes is, nem szükséges. A snack álló alacsony kalóriatartalmú termékek, ideális lenne erre, és egy pohár vízben közvetlenül megelőző eljárások hozzájárulnak a jobb messze nyilvánosságra. Igyon alkoholt, amíg szigorúan tilos. Most, hogy látogassa meg a fürdő volt különösen kényelmes, meg kell, hogy vigyázzon a fürdő attribútumokat. Ügyeljen arra, hogy pamut vagy lenvászon lemez, nemez kalap, törölköző, seprű és a gyapjú kesztyű. Sheet védelem égéstől és sapka - túlmelegedését. Egy nagyon fontos tulajdonsága a kesztyű, mintha letörölte verejték eltávolítja az elhalt részecskéket. De a különböző krémek és gélek nem érdemes. Használatuk akadályozná a pórusokat és a bőr peresushat szélsőséges hőmérsékletek, ami nem kívánatos.

Hogyan fürödni?

Felvételi fürdő kezelés kezdődik a látogatás a mosó helyiség. Vegyünk egy meleg zuhany, a test úgy van kialakítva, hogy az ezt követő magas hőmérséklet, de ne áztassa el a fejét. Így elkerülhető a hőguta. Ezután törölje szárazra egy törülközőt, mert a víz a bőr a gőz égési sérüléseket okozhat. Tegye a kupakot, csomagolja egy lapot, és megy a gőzfürdőt.

Steam ne rohanjon. Jellemzően a make a 3-7 halad, és fokozatosan növeli a hőmérsékletet és a tartózkodási idő.

1. Az első hívás előkészítő. Szükséges, hogy felmelegedjen a test és tart csak 3-5 percig. Található az alsó polcon vízszintes helyzetbe, akkor csökken a hőterhelés a szervezetben. Ezután lépjen ki az öltözőben.

2. A második megközelítés a tartózkodási idő növelhető 10-15 perc, ülepítő már a polcról. Minden azt követő hívások is jobb hazugság. Amellett, hogy csökkenti a terhelés, mint jelentenek egyenletesebb és mélyebb hő hatása az izomrendszer.

3. A helyszíni vizsgálatok között a gőzkabin, akkor egy meleg zuhany. Így nagyobb hatás érhető el, ha a víz hőmérséklete csökken lassan. Ugyancsak hasznos, ha egy pár másodpercig, hogy bevon a test jeges vízzel.

4. Mivel a harmadik megközelítés lehet végezni a gőzfürdőben 25 percig. Azonban meg kell hallgatni a saját jólétét. Ha nem bírja a magas hőmérsékletet, szédülést, vagy ha beteg, akkor abba kell hagyni az eljárást.

5. A fürdő után elengedhetetlen pótolni az elvesztett folyadékot. Inkább a zöld tea, ásványvíz, gyümölcslevek, de nem alkoholt vagy szóda. Továbbá, tartózkodjon a kávé - növeli a nyomást.

Ne feledje, hogy megfelelően figyelembe fürdő eljárást ad egy kellemes érzés, a kikapcsolódás, fen az étvágyat, és hozzon létre egy jó hangulatot. Maradj egészséges! Egy kis gőzt.