tippek táplálkozási

Nem sokan hajlandók elismerni, hogy van egy élelmiszer-függőség. Megszoktuk, hogy megragadják a stressz, vagy gondoskodjon a nyaralás hasa, kényeztető magát mindenféle káros nyalánkság. A végén, akkor újra és újra próbál küzd felesleges súlyokat. Ebben a cikkben talál tippeket táplálkozási Svetlana Fus, aki beszélt a három élelmiszer-függőség és hogyan lehet megszabadulni tőlük.
Nem biztos benne, hogy az új diéta vagy testmozgás program segít a fogyásban? Táplálkozási Svetlana Fus elmagyarázta, hogyan lehet megszabadulni a három leggyakoribb típusú élelmiszer-függőség.
Táplálkozási tanácsot. Hogyan verte élelmiszer-függőség. néz online
Élelmiszer tartozó személyek számára az ilyen típusú, ez a fő, és szinte az egyetlen öröm az életben. Ebben az esetben az élelmiszer-függőség gyökerezik jár. Valószínűleg fogva foglalkoztatás anyja nem megfelelő figyelmet fordít a gyermek. Ezért az egyetlen alkalom, amikor érezte, hogy a szeretet, gondoskodás és a kényelem, volt etetés. Először szopás, amikor a baba nagyon morzsákat, majd - egyszerű megosztást ételeket. Az ilyen típusú súlygyarapodás gyakran kezdődik a serdülőkorban, amikor a gyermek többé-kevésbé önálló felett a diéta.

Megfelelően enni élelmiszerek 5-ször egy nap - három teljes étkezést és két snack hasznos. Ez - az alapja az egészséges életmód és a helyes táplálkozás.
Egy másik módja -, hogy kitöltse a mellkas pozitív. A pszichológia, a sárga szín segít leküzdeni a nehézségeket, Segíti a koncentrációt, a szín az öröm és a meleget. Tehát hogy egy doboz sárga színű, és aláírja a „pozitív kincse” - tartja a házat. A lényege ennek a módszernek -, hogy töltse ki az ember életében pozitív emlékek és az érzelmek. Az ötlet a következő: minden alkalommal, amikor úgy gondolja, egy érdekes, vidám, kedves, vagy megérinti a saját életét, csak hallani egy jó anekdota, vagy kap egy pozitív érzelem, írd le. Egy megjegyzés a mellkas alsó részében. Mielőtt a következő mérkőzést a mértéktelen evés, amikor a kezébe állítják, hogy a „nem tervezett” élelmiszer felett a norma, és a szemek akar enni mindent előttük, üljön le, és olvassa el az összes jegyzeteket.
Az emberek az ilyen típusú, attól függően, mindig szem előtt a szabály „Ware szeret tiszta” és bosszantó, ha valaki elhagyja az ételt a tányérján. Úgy használják, hogy utólag, és gyakran. Táplálkozási viselkedés - ez egy emberi reflex. Mind a férfiak és a nők nagyon könnyen alakítható a szokás van egy csomó, vagy gyakran gondol élelmiszer. Például: a nők terhesség és szoptatás alatt annyira megszokta, hogy enni „két”, amely gyakran továbbra is betölti, és ha a gyermek nőtt fel régen. Ugyanez - az emberek, akik egyszer szembe pénzügyi nehézségek. Most esznek prozapas. Ezen kívül vannak olyan nők, akik a férfiak enni az összes étel, hogy „semmi sem kidobni.” És így, az a személy, etetés, gondosan ápolt, ültetett, hogy az élelmiszer, mint a kábítószer.

Az emberek az ilyen típusú esznek nagyon kaotikus és gyakran, néha anélkül, hogy tudnánk, ezért a legfontosabb dolog - az, hogy erő vissza a normál üzemmódba: három teljes étkezést, plusz két snack.
Vásárolja homokóra 20 perc alatt. Ez 20 percre étkezés megkezdése van szükség az emberi agy megérteni, hogy telített a szervezet, vagy sem. Élvezze kis adag étel, amíg az utolsó homokszem esik. A lényege ennek a módszernek, hogy tanítani egy személy enni lassan és rágni élelmiszer.
Kap egy vázlatot pad. Minden nap felhívni az egészet enni egy nap. A fő szabály a Tanács - először meg kell rajzolni, hogy mit szeretne enni, és akkor nyugodtan enni.
A fő jellemzője az ilyen típusú abban a tényben rejlik, hogy az ember hosszú ideig, hogy valami nem tetszik, fáj, és megteremti a negativitás. Ezért egy személy hosszú időn keresztül, minden problémát és a sérelmek elakadt. Gyakran előfordul, hogy valami édes. Élelmiszer személy kompenzálja az érzelmi sokk vagy stressz. Például a férj nem fizet a szükséges figyelmet a házastárs, és esetleg (még rosszabb), megcsalta őt. Ennek eredménye, hogy állandóan a feszültséget, és megpróbálja „megragadja” a családi probléma. Vagy egy személy állandó problémák és a munkahelyi stressz, a félreértések szomszédainkkal, és így tovább. Ez a típus jellemzi hirtelen súlygyarapodás. Egy személy nem ismeri a problémákat.

Távolítsuk el a lakás összes élelmiszer, amit használnak, hogy kötődnek a stressz. És akkor is, ha nagyon akar enni valamit, csináld, de csak egy feltétellel - az áhított „bun” talpig. A lift is lehetetlen. lépéseket csak! Még ha az „édes díjat” kéznél, akkor kap, akkor kell lennie legalább 100 lépés.