Tiszta fehérje - étrend motor

Diéta kezdődik a leghatékonyabb szakaszban tart 2-7 napig. Ez volt az első támadás fázisban meghatározza a teljesítmény és a ritmust a következő fázisban - váltakozása tiszta fehérje egy fehérje # 8209; növényi étrend, ami az elérni a kívánt súlyt. És ő is a támasza a konszolidáció időszaka a tömeg - közötti átmeneti időszak a diétát, és visszatér a normál étrend.

Végül a tiszta fehérjét alkalmazzuk gyakorisággal 1 hetente utolsó fázisában a súlyfenntartás lehet teljesen normális, hogy enni a maradék 6 nap a hét anélkül, hogy a bűntudat és a különleges korlátozások.

De mielőtt elkezdené végrehajtani fogyás tervet az életben, meg kell értenünk, speciális étrend és a hatásmechanizmus magyarázza el a lenyűgöző hatékonyság érdekében maximális kihasználása minden erőforrását.

Az első szakaszban a fogyasztása csak tiszta fehérjék. Milyen termékeket találni fehérjét?

A fehérjék alapján élő anyag, mind az állati és növényi szervezeteket. Azaz, ezek valamennyi termék.

Ahhoz, hogy nagyobb hatékonyságot a használata fehérjetartalmú étrend épület szükséges közé élelmiszerek maximalizálása tartalmazó fehérjéket.

Vannak gyakorlatilag nincs termék, amely kizárólag bizonyos fehérjék, kivéve tojásfehérjét. A növények, vannak fehérjék, de mindketten túl szénhidrátokban gazdag. Ez vonatkozik a gabonafélék, liszt, hüvelyesek és a keményítőtartalmú élelmiszerek, így a szója, ismert egy nagyon magas minőségű fehérje, de sajnos túl sok a zsír és a szénhidrátok, ami miatt alkalmatlan egy fázisban „Attack”.

Ugyanez vonatkozik az élelmiszerek állati eredetű termékek - még ha azok fehérjében gazdag, a legtöbbjük túl zsíros. Például, sertés, birka, bárány, hús, néhány madár, mint például a kacsa és liba, egyes részei marha- és borjúhús.

Van azonban számos olyan állati eredetű élelmiszerek, amelyek nem tiszta fehérjét, de a tartalom feléjük, ezért ezek alapján a diéta:

• lóhúst, kivéve az alsó részén a has;

• marhahús kivételével vágás a hússzeleteket;

• baromfi kacsák és libák kivételével;

• mindenféle hal, beleértve a kék foltokat a mérleg, akinek zsírok rendkívül hasznos a szív és az artériák, ami miatt ebben az esetben indokolt;

• rákfélék és puhatestűek;

• a tojás, ahol a protein tisztasága kissé gátat szab a jelenléte a zsír a tojássárgája;

• alacsony zsírtartalmú tejtermékek rendkívül gazdag fehérjében és nem tartalmaz zsírt. Ezek azonban a laktóz (tejcukor), valamint a gyümölcs- - fruktóz (gyümölcscukor), vagyis a szénhidrátok. Mindazonáltal ezek jelenléte nem annyira, így azok nem szerepelnek a listán az élelmiszerek, amelyek használják a támadás fázis jelent, és a csapásmérő erő.