Titkok a hatékony fogyás 2 hét alatt, hogyan kell eltávolítani a hasa

Bizonyos fokú elhízás megfigyelt jelentős részét a világ népességének. Zsír a has és a csípő - ez nem csak egy kozmetikai probléma. Túlsúly hozzájárul számos betegség, köztük a cukorbetegség, a koszorúér-betegség és mások. A valós szex esik nehezebb, mert a felhalmozási tartalék zsír a terület a comb és a has megfelel az ösztrogén hormon, mely a nők a szervezetben feleslegben. Ez azonban nem jelenti azt, hogy feladja, és felejtsd el az ideális alak, megfelelően megválasztott diéta és a sport gyakorlatok segítenek eltávolítani hasi zsír és a fogyásban.

Miért tegye le a hasa zsír

A gyomor - tükrözi a életmód és táplálkozás (fotó: www.qulady.ru)

A zsírsejtek a nők és férfiak eltérő: a nők nagyobb és rugalmas, tökéletesen nyúlt a terhesség alatt. A kötőszövet halmozódik több zsír -, hogy hagyni kell felmelegedni, és védi a magzatot. A zsírsejtek száma és azok helyeit eloszlást genetikailag. Miután az egyensúly a szervezetben, hogy jelentkezzenek, és a problémás területeket.

Zsírszövet szükséges a szervezet számára: ez egy energia tartalék asszisztens a hormonok termelését, de ugyanakkor a szövetben felhalmozódik toxinok és hulladékok érkező élelmiszer. Kétféle zsír: szubkután és belső (zsigeri). Bőr alá - ez nem vonzó redők, a belső is veszélyesebb. Meg lehet párosítani szervek és megzavarják a munkájukat. Ez azért van, mert kialakulhat érelmeszesedés, cukorbetegség, a betegségek a szív-és érrendszer, stroke és mások.

A zsír a hasi területen, ezért elhalasztják:

• Hormonális zavarok.
• Egészségtelen életmód (ülő munka, a testmozgás hiánya, az alváshiány).
• Az alultápláltság (gyorsétterem, snack, zsír és füstölt élelmiszerek és mások.).
• Miután a terhesség és a szülés.
• Csökkentése az anyagcsere. Miután 35 év, minden évben az anyagcsere csökken 1%. Ezért, ha az élelmiszer fogyasztásához a tartalékok nem késik 18 éves, a 30 fogyás kell irányítani magam, és nem hagyja, hogy túl sok.

Szabályok az egészséges táplálkozás

A fogadalom egy szép szám - jó étel és a sport (fotó: www.hv-info.ru)

• Alacsony zsírtartalmú joghurt és a túró, joghurt, sajt és tojás.
• Dió, teljes gabona (zabpehely, rizs, hajdina), tökéletesen megfelelnek az éhség.
• Zöldség, gyümölcs, friss gyümölcslevek és gyümölcsitalok.
• Sovány húsokat és a halat, baromfit.
• Hüvelyesek (bab, borsó, lencse).

Kizárása az étrendből:

• Cukor és édességek - szénhidrát források, amelyek gyorsan átalakulnak zsírrá. A hatékony fogyás enni mézet, aszalt gyümölcs, friss gyümölcs, dió.
• Liszt termékek - tészták, sütemények, zsemlét, és a többi is kizárták a menüből.
• Gyorsétterem, húsok, sült ételek.
• Salt - megakadályozza, hogy a metabolizmus, a víz-visszatartás a szervezetben, egy minimális.
• Szénsavas italok, csomagolt gyümölcslevek, kávé, alkohol, dohány.

A hatékony fogyás van szüksége:

Hatékony diéta 14 napig

A diéta 14 napig tart, akkor elveszíti 4-6 kiló (Fotó: www.phytomed.org)

Ez a diéta fogyókúra hasa egyszerű: meg kell enni naponta 5-ször, hogy a javasolt lehetőségek ételeket alternatív saját belátása, de a monotonitást nem megengedett.

Reggelire ehet:

• 1 tojás főtt és párolt diétás cipót.
• 1 csésze joghurt és narancs.
• 40g alacsony zsírtartalmú sajt, 1 paradicsom.
• 100g zsírszegény túró, 1 alma.
• 3 evőkanál forrásban lévő vízben párolt zabpehely, alma, 3 db. szárított sárgabarack.

Alkalmas nassolás:

• 1 grapefruit vagy narancs.
• 2 kis zöld alma.
• 1 banán.
• 3 evőkanál málna (vagy más bogyós gyümölcsök).
• Paradicsom vagy uborka.

Ebédre lehet enni:

• Zöldségleves főtt csirke (200g), zsírszegény sajt (40g).
• Növényi saláta (200g).
• Krémleves hal (150g), zöldségek (100 g).
• Főtt zöldségek (150 g), egy darab sült halat (150g).
• Növényi pörkölt (200g), egy darab főtt hús (100 g).

Vacsorára egyél:

• 150g csirke saláta, paradicsom és uborka (100 g).
• Főtt bab (200 g), főtt 1 tojás, 1 uborka.
• Sült csirkehús (100g), saláta (150g).
• Burgonya kabát (2 db), salátát és a sárgarépa (150g).
• Seafood pörkölt (150g), saláta (100g).

Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír

Távolítsuk el a redők a hasi területen lehet intenzív edzés (fotó: www.zabastovka.com)

Amelyben úgy tűnt, hogy távolítsa el a hasa zsír, megszabadulni az okok:

• Fogyás a diéta.
• A rendszer segítségével a sport, hogy éget a belső zsír.
• Meg kell erősíteni a hasizmokat.
• Normalizáljuk bélműködés és az anyagcserét.

Fogyasztó kell oldani két fő problémát: a szervezet a megfelelő táplálkozás és a testmozgás. Használhatja kiegészítőket a zsírégetéshez, de még mielőtt az alkalmazás jobb orvoshoz fordulni. Továbbá, anélkül, aktív fizikai megterhelés zsírégető haszontalan fogyás.

Fizikai gyakorlatok - a második komponens: szükség van, hogy a vonat az izmok az egész testet, és a változatosabb lesz osztályok - a gyorsabb gyomra. Mindenféle hevederek, sajtó, hula-karika, gyakorolja a „kerékpár” és a „inga” fel kell venni a képzési programban. Borogatások és masszázs is segít eltávolítani a felesleges zsírt és javítja a bőr állapotát.

Ki a diétát fokozatosan kell! Ne rongálja édességek, lisztből készült termékek és a zsíros ételeket, vagy kilogrammban gyorsan vissza.