Titkok egy gyönyörű járás, hogyan dolgozzon ki egy szép testtartás

Gyönyörű járás mindig vonzza a figyelmet az ellenkező nemű, és ez nem csak a mozgásképesség kecsesen. Gyönyörű járás - ez is a megfelelő pozícióban a gerinc, valamint beállítási megáll. Mindez pozitív hatást gyakorol az állam a mozgásszervi rendszer az ember, izmai, és más szervekben. Ezért kellemes séta nem olyan fontos, hogy az esztétikai oldalról, de tekintve a gyógyszert.
Megtanulni járni szépen, és mindenki tudja, mert ez csak akkor szükséges, hogy dolgozzanak ki egy pár szokások és kövesse őket minden nap.
Helyes testtartás.
Egy szép testtartás mindig helyes testtartás: gerinc egyenes, ő kihúzta magát, fejét magasra - az alapja. Fejleszteni, meg kell csinálni egy kis testmozgás. Emeld fel a vállát a lehető legmagasabb legyen, vigye vissza, és a hát alsó részén. Ez a helyes testtartás. Ebben az esetben a mellkas kell tisztáztuk, gyomor, és az áll felemelkedik. tartsa a lábát a párhuzamos és farizmok kell feszíteni. Megpróbál ragaszkodni ehhez a helyzetben, amikor a gyaloglás.
A helyes megfogalmazása a láb járás közben.
Séta közben orr és sarok legyen megközelítőleg egy vonalban. Elfogadható tekinthető egy kis fordított a zokni külső, de nem belül, különben a hatás jön létre a dongaláb. Mozgás közben a földön, először hozta a sarok, akkor van a hangsúly a középső része a láb, majd a zokni. Akkor „tolja el” a földről, és egy újabb lépést.
Prioritás mozdulatok és megáll.
Sok nő a séta előtt a többi nyomja a testet, majd felhúzták. Ez a lépés néha ijesztő, és a nő is, nem éppen elegáns. Ha azt szeretnénk, hogy dolgozzon ki megfelelő testtartás, az ellenkezőjét teszi: először meg kell menni a megálló, majd a testet.

Megfelelő lépések.
Nem kell, hogy próbálja meg túl kicsi lépés vagy túl széles, hogy tegye a lábát. Utánozzák a testtartás a modell nem éri meg az utcán, hogy nem néz ki olyan szép, mint a kifutón. Megjegyzés: A lépés hossza legyen egyenlő hosszú a láb nélküli cipő. Nem feltétlenül mérik centiméter, mérje szemmel.
Helyes mozgását a kezek és a fej, a helyzet az álla.
A séta során nem tartja be a kezét a zsebébe, és semmi esetre sem a hullám őket. A karok mozognak ritmust a lépést. Egyenesen a fejét. Az áll meg előretekintés, hanem a zsarnok neki túl magas és nem éri meg.

Gyakorlatok a hátsó. Ahhoz, hogy a helyes testtartás, végre kell hajtania a következő feladatokból áll:
1. Feküdj a földre, és a karok oldalt. Emeld fel a fej, a nyak törzs, húzza a zokni magukat. Ez az álláspont szükséges, hogy tartsa 10 másodpercig.
2. Ülj egy székre, hogy a kezét a feje mögé, és barlang. Maradj ebben a helyzetben 5 másodpercig.
3. Ülj a lábad, húzza a kezét hátra és fogja a boka csukló. Tedd lassú előrebillenésének, és próbálja megérinteni a padlót a homlokát. Ezután mozgassa a súlyt a fején. Ebben a helyzetben, tarts 20-30 másodpercig.
4. Állj fel, hogy rátegye a kezét a háta mögött, és somknite a „vár”. Nyomja meg a kezét, majd pihenjen.
5. Térdelj le, fogja meg, a szék és barlang. Tartsuk ezt a pozíciót 10 másodpercig.
6. Feküdj a gyomor, a karok mentén húzódnak a testet, és bontsa ki a tenyér felfelé. Barlang és emelje fel a fejét, karját és lábát a padlóról néhány centimétert. Ebben a helyzetben, ne maradjatok körülbelül 10 másodpercig.
7. Kapcsolja be a hátsó, lift és húzza meg a hátizmok. Anélkül, hajlítás a lábak és felemeli őket a padlóról, tartsa a törzs kezét. Arch hátad és tartsa vissza a lélegzetét egy rövid időre.
8. Feküdjön hasra, megfogják egymás kezét a boka Arch hátad amennyire csak lehetséges. Maradjatok ebben a helyzetben 10 másodpercig.
9. Feküdj a hátadra, és hajlítsa be térdét. Flex a törzs a deréknál (hasa fel). Támaszkodva a fejét és a kezét, tarts ki, körülbelül 10 másodpercig ebben a helyzetben.
Ha elvégzi ezeket a gyakorlatokat naponta, de hamarosan kap a kívánt eredményt formájában egy gyönyörű járás.
A legnépszerűbb és leghatékonyabb edzés testtartás - sétált egy könyvet a fején. Ne válassza a legnehezebb könyv - gyorsabb eredményeként a nem kap. Vegyünk egy közepes méretű könyv, tedd a fejére, és próbált járni, akkor nem dobja a fejét. Eleinte nehéznek tűnhet, de idővel képes lesz arra fordította a fejét, és még guggol egy könyvet a fején.
Fejleszteni a helyes testtartás, cipő is kell jobb. Ne elragadtatva sok magas sarkú cipő és sportcipők. Nagyon alkalmas cipő átlagosan sarok.
Talán ez a tipp helyes testtartás. Kövesd őket, és ne felejts el mosolyogni.



