tizenéves álom
Az elegendő mennyiségű alvás éjjel annyira fontos, mint a teljes és napi háromszori étkezést. Alvás is, mint a hatalom, hanem szellemi. Anélkül, hogy megfelelő mennyiségű alvás személy szó szerint nem tud megfelelően működni.
Teens gyakran figyelmen kívül hagyják a szülői tanács, hogy a saját jó, hogy több kell aludni. Ha a család egyre lázadó, ne próbálja meg rábeszélni ismét kiadások erejüket és energiájukat. Csak hogy a tinédzser egy link ehhez a cikkhez, amely azt vizsgálta, hogy miért ez elég alvás létfontosságú.
Anélkül elég alvás, még a szorgalmas és tehetséges diák és egy tinédzser számíthat baj: a krónikus alváshiány vezet a rossz becslés, memória problémák és a lassú válasz és eltompítja a képesség, hogy valami újat tanulni. Ennek eredményeként néhány tanulmány azt is megállapította, hogy az alváshiány növeli az esélyét az előfordulása a depresszió és az ADHD. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy a tizenévesek aludni 8,5-9,5 órát éjszakánként.
Sleep - ez jó, mint banális hangzik. Az alvás különösen fontos a serdülő test. Ebben a korban a biológiai emberi test úgy van programozva, hogy szeretne többet alszanak. Felnőttek is kevesebbet alszanak, mint a tizenévesek. Ha a tizenéves nézd meg alaposan a kisgyermekek (különösen a csecsemők), akkor láthatjuk, hogy alapvetően nem más, mint az alvás, ébredés néha, hogy valami ennivalót. Ahhoz, hogy a tinédzser nem próbálja becsapni a test és ad neki arra, hogy a alvás mennyisége, ami szükséges.
Helyes tini alvás is segít abban, hogy ő nem növeli az extra súlyt. Paradox módon, de az újabb vizsgálatok eredményei arra utalnak, hogy a tizenévesek, akik aludtak kevesebb, mint nyolc órát éjszakánként nagyobb volt az elhízás kockázatát azokhoz képest, tizenéves, akinek álma teljes volt nyolc vagy kilenc óra. Az orvosok is tanácsolja a tizenévesek, akik nem tudnak objektív okok, hogy a megfelelő mennyiségű alvás közben hétköznap, részt tanulás „összegyűjteni” a hétvégén. Ez abban is segít, hogy kezelni egy sor extra súlyt. Bár ez a módszer természetesen nem a legelőnyösebb. Ez egy hátránya - aludni egy tinédzser a hétvégén, ami jelentősen eltér a rendszer a mindennapi életben, okozhat a serdülő kellemetlenséget, ami megnehezíti, hogy felébredjen a folyamat ez a mindennapi életben, amikor meg kell korán kelni, és alvás - kevesebb. Teen legjobb, hogy kibír egy sajátos módja az alvás egy egész hétre.
Lehet, hogy nem érzi magát teljesen egészséges ember, ha van egy krónikus alváshiány. Ha valaki nem kap elegendő alvás, ez is gyengíti az immunrendszert, ami növeli a lehetőségeket a megfázás, a SARS és más betegségek, különben egyszerűen nem lett volna esélye, hogy előfordulhat. Az alváshiány is negatívan befolyásolja a működését az idegrendszer. Ő váltja kitörése motiválatlan agresszió, megkísérli, hogy ösztönözze a szervezet energia italok is vezethet a kialakulásához alkohol vagy kábítószer-függőség. Mindez tinédzser lehet kerülni, ha a napi és a megfelelő mennyiségű alvás.
Még azután is, a tinédzser szülei ismét elmagyarázni neki, mennyire fontos, hogy elég idő maradjon az alvás, vagy olvasott egy cikket róla, csak a kívánt hatás (különösen a krónikus alváshiány) nem valószínű, hogy sikerül. Indítsa el a tinédzser lesz, hogy dolgozzák ki a saját aludni, majd megtanulják, hogyan kell eleget vele. Lehet, hogy szembe nehézségekkel. Tehát, nincs értelme megpróbálni aludni, amikor egy tinédzser nem álmos. Ő csak feküdjön ott forgolódik, próbál aludni.
Azt is felül lehetőség étkezés lefekvés előtt. Ha van egy éhségérzetet, akkor jobb, hogy korlátozza ételek helyett a teljes étkezést. Snack lefekvés előtt is szolgálhat a teljes kiőrlésű keksz, könnyű, alacsony zsírtartalmú sajtot. Lefekvés előtt (vagy a második felében a nap) is érdemes feladni a koffein. Jobb, ha inni este egy pohár tej vagy joghurt.
Fontos. Az információ itt bemutatott, hogy a tizenévesek szükség van elég alvás általános útmutatást.