típusú versenyek
Futó bármilyen módon hasznos a saját érdekükben. Gyakran előfordul, hogy a kezdők futók bizonyos típusú alatt marad a fátylat a titoktartás. Lehetnek népszerűtlen, vagy új és még nem sikerült menni nyilvánosság, de ez nem jelenti azt, hogy az ilyen típusú futó unalmas róluk, és nem kell tudni.
Néhány szó a távon

Futás - természetes mozgását az emberi szervezetben. Korábban, az emberek futottak, hogy elkerülje a vadon élő állatok, vagy fordítva, vadászni. Később kezdett tartani versenyeken fut. Emlékeztetni kell arra, hogy a terepfutás tartott az első olimpián. Most az emberek futni egészség elleni küzdelem túlsúly. használja fut, mint egy alap képzés különböző sport és sok más okból. Mindaddig, amíg az emberek futnak, volt egy nagy ingadozás típusú versenyzést.
Ma tudjuk megkülönböztetni a különböző versenyeken, valamint bizonyos feltételeknek. Először is, meg kell érteni, hogy a verseny lehet amatőr és profi. Az első, természetesen, már sokkal több ember, és ez elterjedt támogatói körében az egészséges életmód. Hogy vegyenek részt az amatőr futó, nem feltétlenül kérjen segítséget a szakmai autóbuszok és a terv komplex képzési terveket. Fontos az amatőr verseny -, hogy jól érezze, ne terhelje túl magát közben kocogás, és kényszerítette, hogy menjen rajta, ha van kis szabad ideje, és nincs ereje. Ez, persze, egy hatalmas plusz javára amatőr versenyzés ellen profi.
Szakmai verseny - ez kemény munka. Nem lehet kérdés, hogy mit hagyja legalább egy edzés, mint árthatnak komplex képzési rendszer. Szakmai verseny - gyakran a határ a munka. Közben néhány edzést, a sportolók eshet erőfeszítés nélkül, és az öröm, nem tud járni és beszélni. De az érzés, elégedettség kapott, miután megnyerte a versenyt, nem lehet összehasonlítani mással. Ezekben a pillanatokban, rájössz, hogy a kemény edzés tudatosan vett sok időt és erőfeszítést igényel.

Ha beszélünk a fajta versenyzés, majd futás vagy kocogás kell említeni az első. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ez a legnépszerűbb a amatőrök és profik egyaránt. Mi a jellemzője ennek a futás? Kocogás - futás az aerob zónában alacsony aránya 7-10 m / km. A kezdő futók - ez egy nagy edzés, hogy hozza a maximális előnyök és minimális kárt. Szakemberek számára jogging - helyreállítási edzés után.

Minden ugyanolyan, mint az izmok normál munkaidő futó kocogás. Ezért is kell foglalkoznia, akik túlsúlyosak, és mindazokat, akik ellenjavallt nehéz gyakorolni. Mivel a kis menetsebesség, a sérülésveszély, így futás a legjobb megoldás az amatőrök és kezdők számára.
Futó közepes intenzitású
Fut egy átlagos intenzitása - ez az arany középút. Már ad nagyobb hangsúlyt a szervezetre, mint a kocogás, de ugyanakkor posilen emberek speciális képzés nélkül. Ők is részt rajongók, akik már elég alakú, hogy ellenálljon futó ütemben 4,5-6 perc / km. Ami a szakemberek, akkor ez a fajta versenyzés a fő képzési bázis az előkészítő időszakban. Ezzel a verseny legyenek figyelemmel futótechnika és kiválasztani a megfelelő felületre. Ez együtt jár fokozott sérülés veszélye távú átlagnál.
iramodás
Gyorsan fut - ez a sok profi sportolók. Érdekes megjegyezni, hogy a gyors futás - egy tág fogalom. Valóban, az arány 3 perc kilométerenkénti gyors maraton, és van egy nagyon lassú maradók versenyt. Gyorsan futni - gyakran akár edzés vagy verseny. A sportolókon élesíteni kívánt sebességgel, akkor végre kell hajtania a verseny alatt.

váltakozó futás
Váltakozó kocogás az egyik fajta képzés, amely számos különböző változatban. Ez a szám korlátozott, csak a képzelet szab határt az edző. Változó távon nagyon hatékony tetszőleges távolságról és sportoló. Sok rajongó közé váltakozó futás a képzés, különösen, ha készül versenyek és amatőr versenyeken.
zökkenőmentes
Ez a koncepció is gyakran hallható profi edző vagy sportolók. Az zökkenőmentes ez azt jelenti, futó stadion pálya akadályok nélkül. Azt nem mondhatjuk, hogy ez a legegyszerűbb. Mert ez az atléta fejleszteni a legmagasabb fokozatra, hogy támogatni kell őket az egész versenyt.
Sprint maradók és közepes távú futás
A felosztás az ilyen típusú versenyek széles körben használják a szakemberek körében. Meg kell készülni egy bizonyos távolságot. Végtére is, hogy fut egy rövid sprint, vagy szükség van valamilyen képzésben, ami eltér a képzés a középtáv. Sprint fut 100, 20 és 400 méter, átlagos - 800, 1500, 3000 méter akadályverseny, és tartalmazza az hosszútávfutás a 5000 méter és több, de csak Olympic 5000, 10000 és 42 195 méter.

Akadályverseny és akadály
Sokan azt hiszik, hogy ez pontosan ugyanaz a fajta versenyek, és csak különböző nevek, de ez nem az. Ahhoz, hogy az akadályok magukban fut a parttól 110 méterre a férfiak 100 méteres férfiak és 400 méter. Mindegyik pályán bizonyos területeken létrehozott akadályokat. A magassága attól függ, hogy a neme a sportoló és a távolság, hogy legyőzi.
Akadályfutás másképpen úgynevezett akadályverseny. Ebben a fegyelem, sportolók, hogy fedezze a 3 kilométerre. Egy ponton a körben az akadály, ami némileg hasonlít a gáton, de nagyobb és stabilabb, és a gödör vízzel, amelyben a sportolók fog esni után akadályok leküzdésében. Ha az akadály sportoló könnyedén hozza le a gáton, de veszít időt a templomtorony-CHEZE nem lesz képes megtenni. Ezek a diszciplínák nagyon látványos és kiszámíthatatlan.

autópálya futás
Minden, amit tudni kell az út fut, elhangzott a neve. Amikor beszélünk, ez a fajta versenyzés, szükség hosszú távú futás, mint a maraton és félmaraton. Az a tény, hogy a verseny a távolsági nem lehet megszervezni a stadionban, így a távolság hosszabb, mint 10 km-re került sor a szabad ég alatt. Komoly verseny szervezői igyekeznek tervezni a távolság, komoly lejtőkön. Minden maratoni útvonal megtörni a világrekordot, vagy legalábbis azt mutatják, egy jó eredmény. Például az útvonalon Kazan éves maratoni egy nagyon összetett, sok kapaszkodók, ereszkedés és lefektette egy szeles helyen.
motocross verseny
Kereszt - terepfutás. Abban az esetben, egy kereszt kocogás nem lehet szó egy sima Stadionnaya pályán, vagy legalább egy szinten autópálya útvonalon. Ő nem a leglátványosabb, hiszen ritka, ha kiderül, hogy kövesse a sportolók az egész verseny, de az egyik legérdekesebb. Drámaian megváltoztatja a profil a távolság, dombok, lejtők, a különböző fedél az alapoktól kezdve sziklák és a víz, hogy a kereszt versenyek bizonyos intrikák.
Vannak különböző változatai cross-verseny. A sífutás tudható egyszerű jog az erdőben, futás és treylovy skyrunning. Az utolsó két faj nagyon érdekes, de ugyanakkor igényel speciális készítmény a futó. Az ösvény a sportoló kell küzdeni nehéz verseny. Sőt, a komplexitás miatt lehet bevonat (gyakran sportolók vihar ford vízfolyások), és a távolsági akár több száz kilométerre. Skyrunning - faj, ami történhet kizárólag a felvidéki és meg kell mászni 1000 méter, attól függően, hogy a fegyelem.
Ez egy másfajta verseny és a lehetőséget, hogy vegye fel a futás, amely alkalmasabb személy a minél több ember kocogás. Futás - ez a szabadság. Az első és legfontosabb a választás szabadságát a távolság, az intenzitás és a képzési hely. Mindenki tud futni, ahogy akar, ahogy akar, és ahol csak akar. Tehát nem dicsekedhet minden sport.
Ön is érdekelt:
- Hogyan működik az emberi faj
- Mint a futás tesz minket okosabb
- Dean Karnazes. férfi ultramaratoni