Tojás fehérje a testépítés
Tojásfehérje - ez az egyik legtöbb jó minőségű és olcsó fehérjeforrás. Széles körben használják erőemelés és a testépítés. Tyúktojás áll egy fehérje, amelynek alapja a közel 100% albumin (ovoalbumin) és tojássárgáját, amely 7 a testépítők fő komponensek: koalbumin, ovoglobulin, ovomucin, avidin, koalbumin, albumin és lizozim. Solid tojásfehérjét tartják a referencia az összes többi fehérje, mert a legmagasabb fokú emészthető.
Egy tyúktojás áll:
nyers tojást
Tojás és koleszterin
Szükség van-e, hogy a sárgája?
Ha folytatja a cél a testtömeg csökkentésére, akkor meg kell, hogy lemondanak a tojássárgája
Így nyilvánvalóvá válik, hogy a felvétel a tojásokat egy állandó diéta testépítő nemcsak biztonságos, hanem elengedhetetlen egyre sovány izom. Ha éppen ellenkezőleg, folytatja a cél a testtömeg csökkentésére, akkor meg kell, hogy adja fel étkezési tojás sárgája, de mindig olyan fehérje az étrendben.
Főzni tojás
Testépítők fogyasztanak tojást főzött lágy vagy kemény, főzzük omlett, könnyen hozzá őket a minden étel. De ne felejtsük el, hogy egy erős hőkezelés a tojások hasznos tulajdonságok elvesznek, és a főtt tojássárgáját emésztjük csak 3 óra. Testépítők a legjobb módja annak, hogy készítsen egy étkezést tyúktojás főtt. Mert ez metabolizálódik majdnem minden tápanyagot, és a feltárt a gyomorban, csak 1,5 óra.
Tojásfehérje sporttáplálkozás
A termelés az élelmiszer-adalékanyagok alkalmazhatók önmagukban a tojásfehérje és egész tojás fehérjék. Alapján készült tojásfehérje sport táplálkozás mentes minden hátrányait egész tojást, míg ez tartalmazza az összes hasznos tulajdonságait. Lanyha tojások lehetővé teszi, hogy használja fehérjék testtömeg csökkentésére.
Az általános következtetés
Így a tojás - az egyik leghasznosabb termékek a testépítő menüt. Ha a cél a jó eredményeket, próbálja csak hőkezelt tojást, amely lehetővé teszi a test gyorsan felszívja, és a kockázat a szalmonella betegség csökkenti a minimumra. Az orvosok azt javasolják az egészséges testépítő a nap enni legalább 6-8 tojás nélkül veszélyt az egészségre. De, ha már emelt a vér koleszterinszintjét, akkor jobb, hogy hagyjon fel a tojás sárgáját.