Tökmag, kalóriatartalmú, egészséges táplálkozás
Azok közülünk, akik megpróbálják irányítani a fogyasztás mennyisége kalóriát naponta, szemben mérlegelni kell az előnyöket és a kalória tökmag. Nem minden termék tartalmazza a sok hasznos összetevőket, amelyek a szervezet számára, mint a tökmag, bár kalória ez a termék igen jelentős. És még ennél is beírt, akik számára előnyös, hogy segítse a szervezetet, hogy ellenálljon a betegség, mint fanatikusan követi a testtömeg-ingadozás, kiszámítjuk a tápértéke egyes élelmiszerekben.
Diétás tulajdonságai tökmag:

Tökmag van féreghajtó, epehajtó és enyhe hashajtó hatása, hasznos a gyermekek számára, akik szenvednek ágybavizelés. Ezek szolgálnak megelőzésére prosztatagyulladás és prosztata gyulladás, hasznos a vesében betegség és a betegség a húgyhólyag, gyomor, tüdővérzés, száraz köhögés és a magas hőmérséklet.
Ha rendszeresen enni tökmagot, hogy hozzájárulnak az egészséges bőr, a haj és a körmök. Ez segít leküzdeni a pattanások és korpásodás, akkor hasznos, ha a repedések az ajkak, ekcéma, pikkelysömör, leégés és kötőhártya-gyulladás.
Most megtudhatja, hogy diétás termék tökmag, és tisztázzák, hogy milyen sok kalóriát tökmag:
A kalória tökmag egyenlő 541 kalória 100 gramm. termék
De mégis, táplálkozási javasoljuk, hogy használja őket. Az a tény, hogy a magokat tartalmazzák a napi adag cink, szükséges az emberi test. Bizonyos országokban úgy tökmag hatékony eszközök elleni küzdelem depresszió. De nagyon gyakran félnek a magas fűtőértékű, az emberek nem akarnak használni őket. A diéta önmagában tök használják gyakrabban. Tól kiderül, és szeret sok alacsony kalóriatartalmú sütőtök zabkása, egy része a különböző étkezési szokások.
És mi a kalória tökmag, főtt különböző módon? És itt van ez:
Táblázat kalóriatartalmú tökmag, 100 gramm a termék:
Lehetséges, hogy a tökmagolaj egy étkezést? Tudsz! Íme egy egyszerű recept:
Tökmag, pörkölt vagy sült:
Fried vagy sült tökmag lehet egy jó csere annyira népszerű ma pattogatott kukorica és a napraforgó. Azt is hozzá kell majd a különböző ételeket. Ezek azonban önmagukban is nagyon finom.
Friss tökmag áztatjuk hideg vízben, így tartsa 1 órán át. Ezután öblítjük. Spread egy réteg sütés, a sütő-ra melegítjük 150 ° C. C. Süssük 30-35 percig. amíg aranybarna. Tálalás előtt szórjuk meg sóval.
Pirított magvak:
Pörkölt tökmag egy serpenyőben vagy mikrohullámú sütőben. Magok öntjük száraz (kerámia vagy üveg) ételeket és tegye a mikrohullámú. Fry 2 percig maximális teljesítményen, és tovább keverjük megsütjük - 2-3 perc. Próbálja. Míg a magokat hűvös, még mindig kissé éri készségét.
A sütés vége hallható recsegő. Magok halványsárga színű és kissé kinyílik - mint a pisztácia. És mégis! Akkor majszol az egészségre, de nem fanatizmus, mert a kalóriatartalma tökmag igen magas.
Tökmag fogyás
Egyrészt, tökmag - magas kalóriatartalmú termék, így lehet, hogy egy ésszerű kérdés: hogyan lehet használni, hogy lefogy?
Ők azt ajánlotta, hogy az alacsony kalóriatartalmú vegetáriánus étrend hiányát orvosolni a jó zsírok. Ha a fogyás a diéta növényi olaj, a magok nem lehet több, mint 20 gramm naponta. Anélkül olajat dózis növekszik, hogy 50 gramm.
Tökmag adunk saláta, meghintjük fény gyümölcs desszertek, turmixok, vagy csak használja a táplálékot.
Fogyasztó Javasoljuk, hogy cserélje étkezés (előnyösen vacsora) 20 gramm hámozott tökmag. És a magok nem ajánlott megsütjük. A legjobb, ha száraz őket úgy, hogy megtartották a jótékony tulajdonságait. Éjjel enni nem kívánatos, mivel az étel túl nehéz emésztést.
Azt is érdemes tudni, hogy egy diéta, amely kizárólag abból áll egy tökmag, az eredmény nem érhető el.
A legjobb megoldás - az, hogy gondoskodjon egy könnyű snack. Meg kell kísérni a diéta, ne élj vissza a zsíros, sült ételek, édes és keményítőtartalmú élelmiszerek. Ebben az esetben a hatás sokkal jobb lesz.
Azt is meg kell szem előtt tartani a fizikai tevékenység, amely tökéletes kiegészítője az elhízás elleni küzdelemhez.