Töltés a prosztata, mint a kezelés és a megelőzés

Azok az emberek, akik komolyan veszik az egészségügyi, és nem lusta mindent megtenni, hogy mindaddig, amíg lehetséges, hogy nem kap a beteg, meg kell, hogy megismerjék a sor gyakorlatok kifejezetten kezelésére és megelőzésére prosztatabetegségek. Senki sem tudja, hogy meg fog előzni a patológiai a férfi belső nemiszervek - prosztata - e vagy sem, és ha ez megtörténhet.

Ez még mindig nem azonosították a fő oka a betegségek, mint például prosztata, adenoma a prosztatarák. A hangsúly a genetikai hajlam és az ülő életmód, ami a stagnálás a nemi szervek.

Ezért a legtöbb bölcs és helyes döntés lesz mindenféle ilyen fertőzések megelőzésére, amely magában foglalja a speciálisan testnevelés férfiak, akik veszélyben vannak, és a prosztata gyulladása.

Total Training

Minden a gyakorlatokat, amelyek elősegítik a rugalmasságot a gerinc, erősíti a medencefenék izmait, növeli a vérkeringést az alsó testet, és javítja a feltétele a prosztata, ami nem teszi lehetővé azt, hogy dolgozzon ki a nemkívánatos események.

Ezek a gyakorlatok a következők:

jogging legalább 20 percig a friss levegő;
mérsékelt walking, különösen a lépcsőn;
úszás, heti 2-3 alkalommal;
guggolás, több megközelítés a nap;
dönthető és ellentétes irányban forognak;
kerékpározás, legalább heti 3 alkalommal fél órát;
lovaglás, amennyire csak lehetséges.

Ki nem ajánlott rehabilitáció

Ellenjavallatok járó prosztata általános fizikai tevékenység nem létezik. Csak ajánlott többi során súlyosbodása krónikus prostatitis. Fizikai mozgás, javítja a vérkeringést és a természetes módja annak, hogy masszírozza a prosztatát, csak jótékony hatással van a prosztata.

Azonban speciális gyakorlatok a prosztatagyulladás ellenjavallatok bizonyos esetekben:

Ha történetesen éles súlyosbodása, szükséges fizikai pihenés;
magas hőmérsékleten test gyakorlatok is ronthatja a feltétellel;
hipertóniás betegekben megtörténhet megugrott nyomás;
az emberek szív-és érrendszeri betegség előfordulhat szabálytalan szívverés, ami rendkívül veszélyes az egészségre.

Jelenleg egy speciális gyógytorna, ajánlott minden férfiak, akik prosztata gyulladás. Egy sor gyakorlatok által kiválasztott részt urológus tekintettel az általános állapot és a beteg. Gyakorlatok a kezelés, az korlátozódnak férfiak szív- és érrendszeri betegségek és a magas vérnyomás.

Hozzávetőleges fizikoterápiás gyakorlatokat

Sok gyakorlat, amit megtehetsz, hogy a karok, és ezeket minden nap.

Íme néhány hatékony kezelésére a prosztata gyulladása:

lábuk váll szélesség mellett, a térd előre a kezében, poluprisedaniya 5-7 alkalommal;
állva, lábbal, kezét a háta mögött, emelje fel a lábát behajlítva a térd, könyök oldalra, vissza a helyére 10-szer mindkét lábát;
Nagy felváltva felemeli a térdét egy álló helyzetben, 6-szor;
Crouch helyzetben egy előre döntve, hogy kiegyenesedik a testet, fegyverrel a kézben, hogy az egyik lábát oldalra, 6-8 alkalommal;
feküdjön gyomor és lassítja a labda kört rajta, támaszkodva a kezét;
üljön a labdát, és lassan egy kört az ágyékát, amelynek középpontjában a kezét.

Gyógytorna lehet formájában reggeli torna, köztük egy forgó fej, karok és lábak, a törzs csavarják különböző irányokba öt percen belül. Ezek a gyakorlatok segítenek eltávolítani stagnálás után még alszik.

Kegel gyakorlat

Jelenleg urológusok gyakran ajánlják a Kegel-gyakorlatok célja, hogy erősítse a medencefenék izmait, ami pozitív hatással van a prosztatagyulladás.

Gyakorlat csak a:

lassú légzés;
ugyanakkor tömöríteni az izmokat a végbélnyílás;
visszatartani a lélegzetét, és az izomfeszültség néhány másodpercig;
lassan lélegezz, lazítja az izmokat.

Ez a tevékenység igényli a rendszeres - napi 5 alkalommal 5 gyakorlatokat, fokozatosan növelve 30 egy megközelítés. Ez az egyik leghatékonyabb gyakorlatok erősítése a medencefenék izmait. Meg lehet tenni bármilyen helyzetben és bármilyen helyen. A legfontosabb dolog - tanítani az izmokat úgy, hogy ez a szokás, és egyike azon intézkedéseknek, a prosztata mindig rendelkezésére áll.

reggeli torna

Amellett, hogy a forgatás a karok és a lábak azok számára, akik nem lusta, és vigyázni az egészségére, akkor ajánlott, hogy a szokás, hogy egy pár percet, hogy egy nagyon hasznos gyakorlat:

Álló helyzetben, hogy aktívan hasi légzés, szúró azt a levegőt, és kilégzés közben húzza. Ugyanakkor lassú emelkedés a lábujjak, szorította az izmok a végbélnyílás. Mi leereszkedünk ellazítja az izmokat.
Fekvő helyzetben kínál számos hasznos gyakorlatokat, ismerős számunkra a gyermekkortól. Ez egy „nyírfa”, „olló”, „kerékpár”. Hajlítsa be térdét, emelje fel a csípő fel, amennyire csak lehet, nyomja össze a medencefenék izmait, és tartsa őket néhány másodpercig ebben a helyzetben. Az izmok ellazulnak, és csökkentheti a csípő a padlóra. Ismételje meg 10-szer átlagosan.
Gyakorlat „hajó” van a hason fekvő helyzetben. Kezek és a lábak a padlóról, és igyekezett a lehető legnagyobb mértékben emelni őket.
A hason fekvő helyzetben a bal oldalon, hogy emelje fel a jobb lábát, amennyire csak lehetséges, hogy késleltesse. Alacsonyabb. Emelje fel mindkét lábát, és alacsonyabb. Ne a „olló” oldalán. Az összes ismétlése a jobb oldalon. A padlón ülve lábakkal egyenesen előre, fenék, hogy 10-20 előrelép, segítve magát csak csapkodó kezét. Ugyanez lépések számát, visszafelé halad. Reggel zuhany a lábközi csak jótékony hatással van az általános egészség és a prosztata régióban.

Intim élet megelőzése

Ha utolérte olyan betegségek, mint a prosztatagyulladás, nincs kétség a pozitív hatásait nem az állam a prosztata. A kezelőorvosnak tanácsos, hogy rendszeres, mérsékelt szexuális életet, mind a kezelésére és megelőzésére prosztatagyulladás. Izmainak a végbélnyílás körül, és a prosztata orgazmus során javítja a vérkeringést a területet, és javítja az idegrendszeri tónus csökkentése stagnálás, erősíti az izomrostok magukat.

A hatása nem az állam a prosztata és a férfi test becsült sokkal nagyobb, mint a szokásos masszázs a belső férfi szerv. Ajánlott intim életet átlagosan heti 2-3 alkalommal, akkor is, ha még azelőtt, hogy valamivel kevesebb volt.

Hajtsák végre az összes ajánlásait az átfogó kezelésére és megelőzésére járó betegségek közös terápiás diéta és rehabilitáció, a testmozgás és a rendszeres szexuális életet, akkor felgyorsíthatjuk hasznosítás vagy hosszú ideig, és talán még, hogy álljon kellemetlen pillanatot a betegség örökre.