Töltés porckorongsérv ágyéki gerinc
Sérv a deréktáji - ágyéki lemez törés, amely történt eredményeként az erős nyomást a csigolyák, és az egyik legsúlyosabb betegségek a gerinc. Sérv kíséretében elviselhetetlen fájdalom az ágyéki, korlátozza a mozgás és végül oda vezet, hogy a fogyatékosság. Annak elkerülése érdekében, ezeket a kellemetlen és veszélyes kezelendő, hogy a legjobb módja annak, hogy az egészségügyi következmények, sérv, mellékhatások nélkül lett volna - ezt a gyakorlatot, azaz a torna.
Mielőtt elkezded, meg kell várni, mikor a fájdalom szindróma, különben kárt okoz majd a több mint hasznot. Edzés közben, akkor körültekintően ellenőrzik az egészségi állapotuk, és megakadályozza az erősítés a fájdalom, csak ezen osztályok javára, amelyben a beteg nem érzi kényelmetlenséget.
A kezdeti szakaszban a „képzési csigolyák”, hogy hagyjon fel csavaró típusú gyakorlatokat, valamint ugró és hirtelen mozdulatokat. Az órák, meg kell védeni a hátsó az ütésektől és a véletlen ütődésektől. A töltés megkezdése legyen minimális terhelése, a növekvő idővel.
Töltés porckorongsérv ágyéki gerinc
- A fekvő helyzetben, hogy tegye a kezét a földre az oldala és a lábak kissé behajlítva. Hasizmok legyen feszült, hogy ellenőrizze, hogy az izmok feszült elég, akkor hivatkozhat a gyomra kezét. Ez a gyakorlat meg kell ismételni, legalább tízszer. Ez segít erősíteni a hát és a gerinc.
- Ha a hátán fekszik, enyhén emelje az egész testet, amennyire csak lehetséges, fokozatosan növelve az emelkedési szög. Ismételjük időközönként 5-10 másodpercig tizenötször.
- Megváltoztatása nélkül pozíció, akkor folytassa a következő sor a gyakorlatok, hogy hajlított térd eléri a másik kezével, miközben a fej és a törzs a padlóról. Minden kéznél kell lennie legalább ötször.
- A vízszintes helyzetben, hajlítsa mindkét térdét a mellkasa.
- Emelése és süllyesztése a medence 10-15 alkalommal.
- Felváltva Turning Torso hátán feküdt.
- Álló négykézláb és arch háttal kanyar, és viszont, emelje fel a kezét, és a másik lábát.
- Ez akkor hasznos, továbbá, hogy járni négykézláb körbe a szobában néhány percig egy lapos vissza.
- Hands pihen egy hordozóra, például egy szék vagy egy kis éjjeliszekrény, csat és igazítsa vissza.
- Továbbá, a támogatást lehet tenni stretching ízületek, annyit kell tennie, álló helyzetben, hogy tegye a lábát a támogatást, kiegyenesedik, és nyúlik az izmokat.
- Feküdt a gyomrát, és emelje fel a lábait felváltva össze, és tartsa a levegőben néhány másodpercig.
- Tegyünk egy párnát a székre, feküdjön le a hasán, így a betegek gerincvelői terület volt a széken. Ezt követően meg kell pihenni és lélegezni a felső része a mellkas. Ez az egyszerű gyakorlat fogja erősíteni, és nyújtják a gerincet.
- Gurul a padlón nagy hatással az állam a gerinc. Ehhez feküdjön hanyatt és felborulása a gyomra és vissza.
Végrehajtása ezeket a gyakorlatokat, valamint teljesíti az ajánlásokat a kezelőorvos sikeresen megbirkózni a betegséggel, mint a sérv az ágyéki. De nem keresik, hogy gyógyítható egy nap alatt és közvetlenül a maximális fizikai terhelés, akkor csak hogy kárt. Azt is érdemes megjegyezni, hogy minden mozgás töltés közben, legyen sima és tiszta, minimális amplitúdó. A legjobb eredmény, meg kell tennie az összes gyakorlatot naponta többször, apránként, nem is egyszer, „kifulladásig”, akkor ez csökkenti a terhelést a gerinc, és a töltés csak pozitív hatása van.