Töltsük fel a menüt a jobb reggeli

Home „> Nutrition” > teszik ki a menüt a jobb reggeli

Azonnal megállapítható, hogy szükség van a reggeli. Ezen múlik az agy és ébredés az egész szervezetre. Indított anyagcserét, növekvő koncentráció, van hangolva hormonális és az áramfejlesztő folyamat kezdődik.

Hogy minden így történt, meg kell, hogy dolgozzon ki a reggeli menü. Élelmiszer legyen tápláló, hasznos és ugyanakkor egyszerű. Végtére is, nehézség a gyomorban nem segíti, hogy az ébredés és az aktivitás, és alvást újra.

Hogyan kezdjük el a nap?

Az orvosok ajánlott azonnal ébredés után igyon egy pohár vízben szobahőmérsékleten kezdeni a szervezet emésztő rendszer. És mintegy 30 perc elteltével meg kell alaposan reggelit.

„Alaposan” - ez azt jelenti, egy élelmiszer-bevitelt, így maximális mennyiségű felszabaduló energia lassan. Ezen múlik a jóllakottság érzését, ami lehetővé teszi, hogy hatékonyan dolgozni, amíg a vacsorát. Leghasznosabb ebben az esetben olyan élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a komplex szénhidrátok és a fehérje.

Ne félj, hogy sokat eszik ebédre. Táplálkozási mondani bizalommal, hogy valamennyi élelmiszer fogyasztják a reggel, teljesen emészthető és felszívódik, és a kapott kalória teljesen energiává alakul át, nem halolaj, valamint javítja az agyműködést. nem utolsósorban. Nyugodtan felejtsd vacsorázni, de a reggelit a must. Ebben az esetben válassza ki a megfelelő termékeket a reggeli menü.

Senki sem vonja kétségbe, hogy a legjobb alapot a reggeli étkezés a fogyasztás teljes kiőrlésű gabonafélék és a kenyér búzaliszt.

Ez nem egy unalmas napi zabpehely. Ez a készlet egy egészséges élelmiszer. ami elősegíti a gyógyulást és a fogyás.

Minta menü reggelire így néz ki:

1. lehetőség.

Alacsony zsírtartalmú túró mézzel és dió meghintjük reszelt csokoládé chips, tea.

2. lehetőség.

Gyümölcs saláta, tele alacsony zsírtartalmú joghurt, pirított teljes kiőrlésű kenyér.

3. lehetőség.