Top 10 lifehack, hogyan legyen nyugodt, miközben egyensúlyt
„Nyugodt, de nyugodt ...”. By the way, miért van szükségünk, hogy nyugodt? Idegesen, akkor elveszíti az irányítást a helyzet. Idegesen, akkor nem tudja, hogy a megfelelő döntéseket. Idegesen, akkor növeli a migrénes fejfájás, a stroke és érelmeszesedés. Sorolja fel a következő lépés? Általában nyugodt maradni jót tesz az egészségnek és a hatékony problémamegoldás.
Könnyű azt mondani, de hogyan kell csinálni? Hogyan nyugodjon olyan helyzetben, amikor szeretném kifejezni mindazt, forráspontja vagy akár feltörni? Életünk hacker fogja tanítani ezt a művészetet.
1. Bank mézzel
- Az állami akut stressz, amikor az idegek feszült a határ, kezdeni, hogy néhány egyszerű műveletet, mint a tea, amennyire csak lehetséges, hogy lassítson. Fókuszban a folyamatot. Képzeld el, hogy elmerül egy csupor mézet. Lassíts, amennyire csak lehetséges. Lélegezz mélyen. Tehát nyugodj meg.

2. Bank rizzsel
- Vagy kezdje el átállítani a rizs az egyik bank a másik, számolás minden risinku. Tolódott? Jegyezzük fel az eredményt. Most ismételje meg az eljárást - Transzfer a risinke bankok az első másodpercben. Az eredmény egybeesett? Nem számít. A legfontosabb dolog - ha már megnyugodott.

3. A nevetés a könnyek
- Míg mosolygó arc izmait tájékoztatja az agyat, hogy a mosolygó ember boldog. Nem számít, hogy ebben az időben egy mosolygó ember magán kívül a dühtől. A jelet. És az agy kezd megtestesíteni a boldogság a fizikai szinten - visszaállítja a légzés, eltávolítja klipek, kiadások endorfinok.

4. Számítsa 100
- Olyan dühös, hogy nem tudnak megfelelő megoldást? Számolj 100. És most fordított sorrendben. Légzés újra lett nyugodt, és úgy gondolják, hogy szervezni.

5. Lélegezzen mélyeket
- Düh kész kitörni, ami egy pusztító csapást? Csukd be a szemed. Vegyünk 10 mély lélegzetet. Nyisd ki a szemed. Düh nem, és a vágy, hogy hisztéria eltűnt.

6. Igyál vizet
- Egy pohár vizet, lassan ivott, eltávolítja sok a támadásokat, és a szimpatikus-mellékvese krízist is. Ez nem segít? Van egy másik. Harmadik üveg emelő támadás, az biztos.

7. aquatherapy
- Víz alatt a stressz nem csak inni. Mivel a víz „kommunikálni”, és egy másik utat. Classic - fürdés. Még jobb - zuhanyzó jéghideg vízsugár végén. Nyugtatja és könnyű mosogatás. A zaj folyóvíz nyugtat.

8. Kommunikáció a macska
- Kommunikáció a macskák - természetes gyógymód. Egy csak a jelenléte megnyugtatja az idegrendszert. Ha lehetséges, a stroke, a macska, ez lesz karcos a fül mögött - a dorombolás bajusz azonnal enyhíti a stresszt és vezet, hogy egy állam abszolút egyensúly.

9. gyakorlat
- Raging idegek Rein, miután folytató intenzív fizikai aktivitás. Boksirovanie körte (párnák), futás, gyaloglás, úszás, általános tisztítószerek - „drain” érzelmek mozgásban.

10. Lehetne rosszabb
- Amellett, hogy „lehetne rosszabb,” Képzeld el, hogy sokan tényleg rosszabb ebben a pillanatban. Miután a mester a szakmában, hogy értékelje a skála a probléma a madártávlat, minden problémát úgy tűnik, csupán kissé.
