Top 3 tápláló reggeli, ami segít, hogy felébredjen, és nem jobb!

Reggeli kell biztosítani a szervezet számára a szükséges energiát, és nem segítette a felhalmozási túlsúly, hanem éppen ellenkezőleg, hozzájárult ahhoz, hogy a veszteség a hangerő, meg kell állnia gyümölcs, fehérje és rost.

Lehetséges, hogy zsírt éget, kezdve jobb a reggeli? Igen, de meg kell követni néhány szabályokat táplálkozás és az egészséges életmód általában.

Nálunk három lehetőséget az egészséges, ízletes és tápláló reggeli!

Mi legyen a reggeli, nem, hogy visszaszerezze?

Gyomor, nem kétséges, az egyik legproblematikusabb területeken a test. Terjedelmes, domború, ami annyira feltűnő, ha teszünk egy kicsit szűk ruhát, mint máskor - persze, ez bosszantó.

Lehetséges, hogy valahogy javítani? Természetesen! A leghatékonyabb az edzés, de ugyanilyen fontos, hogy vigyázzon a diéta: azaz, fontos, hogy a szervezet minden lényeges vitaminokat és ásványi anyagokat, és ugyanabban az időben megszabadulni a káros zsírok.

Ehhez próbálja követni az alábbi szabályokat:

• Soha, semmilyen körülmények között ne tagadja magát a reggelinél. Tény, hogy sok nem csak ezt, próbálja enni kevesebb, és reggel csinálják legkönnyebben. De ez egy nagy hiba, amely többek között szintén károsíthatja az Ön egészségét. Végtére is, működni fog, nem kapják meg a megfelelő mennyiségű tápanyagot és energiát azt kockáztatja, legalábbis érezni szédülés és fejfájás. Erők a feladataik munkaköri feladatok nem lesz, egyszerűen sehol sem tenni. Az egyetlen dolog, amit elérni ezen a módon, mert ez lassítja az anyagcserét, ami zsírok (amelyeket később még bejutni a szervezetben) felhalmozódnak a szervezetben, ahelyett, hogy elégetik. Ezért szükséges, hogy a reggeli.
• „Zsírégető” reggeli tartalmaznia kell tisztító lé, gyümölcs, fehérje és a teljes kiőrlésű gabonák. Célunk, hogy gyorsítsák fel az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, és hogy a megfelelő összetevőket. Azok, akik már fent felsorolt ​​lehetővé teszi hosszú ideig érezni a jóllakottság és ne nassolás étkezések között.
• Táplálkozási ajánljuk enni reggelire körülbelül 350 kalóriát. De figyelembe a következőket: nem rohan az asztalra, amint kinyitja a szemét, és felkelt az ágyból. Drink gyümölcslé először, de miután fél óra, vagy akár 40 perc alatt, folytassa a reggelit. Ezúttal is használható, hogy egy zuhany, például, vagy felvidít. Igen, erre, valószínűleg meg kell korán kelni, de hidd el, megéri!

• Citromlevet és egy pohár vizet, hogy felébredjen
• 40 perc múlva 1 zöld alma
• 1 zabpehely csésze szőlő (több bogyók)
• zöld tea

Ahogy már bizonyára hallott többször indul a nap nagyon hasznos, egy pohár meleg vizet citromlével. Ez lehetővé teszi, hogy természetes módon tisztítja a testet, és kap egy jó kínálat antioxidánsok.

Ideális annak érdekében, hogy csökkentse a hangerőt a gyomor. És zabpehely és a zöld tea is a két összetevő tökéletesen illeszkedik bármilyen diétát leküzdésére túlsúly és centiméter.

• Infúzió cayenne (vagy chili) paprika mézzel
• 40 perc elteltével a szendvics: egy darab teljes kiőrlésű kenyér, tojás, főtt és szeletekre vágjuk, néhány szelet avokádó.
• Egy pohár grapefruitlé

Talán meglepő az első menüpont. De hidd el, a tealeveleket cayenne bors mézzel - az egyik legjobb módja annak, hogy a szervezet, hogy aktív legyen a reggel, és indítsa el a zsírégetés folyamatát. Ez tényleg nagyon hatásos italt.

Szendvics teljes kiőrlésű kenyér biztosítja a test teljes kiőrlésű gabonák, amelynek jelen kell lennie minden egészséges reggeli és a tojás növeli annak tápértékét.

Tehát minél több fehérjét és ami még fontosabb, a jóllakottság érzését, amelyet továbbra is velünk sokáig. Az egyik kutatás ebben a témában azt mutatja, hogy az emberek, akik esznek reggelit kevésbé valószínű, hogy a tyúktojás, hogy főétkezések közötti nassolás, ami azt jelenti, fizikailag könnyebb követni a diétával.

Gyümölcslé grapefruit, viszont abban is segít, hogy zsírt éget, és a szervezet a létfontosságú vitaminokat.

• Tisztító ital eper juice
• 40 perc múlva: görög joghurt zabpehely
• A teljes kiőrlésű pirítós néhány csepp olívaolajjal

Tudtad, hogy eper ital - egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy? Az a tény, hogy a földieper tartalmaznak nagy mennyiségű antioxidáns, amelynek van egy tisztító hatása van a szervezetre, ebből eredő a felesleges szó szerint mindent (folyékony zsír, méreganyagok ...).

Ennek előkészítése csoda koktél, akkor kell csak keverjük össze egy turmixgépben 5 db. eper, és adjunk hozzá egy csésze vízzel. Azt is, hogy egy eper egy pohár vizet, de ne adjunk hozzá cukrot.

Akkor eszik görög joghurt, amely gazdag probiotikumok. Ez ad egy jóllakottság érzését, miközben nizkokalorien és kevesebb laktózt, mint a hagyományos joghurt. Fejezd be a reggeli egy darab teljes kiőrlésű kenyér megnedvesített olívaolaj.

Nagyon egyszerű, de ez magában foglalja: tisztító a szervezetben. gyorsulás az anyagcsere folyamatokat, és ennek eredményeként a zsírégetést. valamint számos tápanyagot.

Összefoglalva, emlékeztetünk rá, hogy soha ne hagyja el a reggelit. Kezdje a napot egy tisztító italt (alkalmas közönséges ivóvizet a levet az aloe vera). És ne felejtsük el, hogy tartalmazza az ebédet egy kis gyümölcsöt, néhány fehérje és rost. Az eredmény akkor hamarosan észre és értékeljük.