Torna és gyakorlatok coxarthrosis hip
Osteoarthritis a csípő magában farmakológiai vagy sebészeti terápiával. A kezelés kiválasztása határozza meg a súlyossági fokát.

Megfelelő terhelés coxarthrosis üdvözlendő, azonban ne feledjük, hogy mi kell, hogy megszüntesse a terhelés alatt súlyosbodása
Mindenesetre, a gyógyulási időszak a beteg megfelelő fizikai aktivitást. Professzionális sport nem kívánatos csinálni - ez csak súlyosbítja a feltétele az ízületek. A hasznos az izmok és ízületek több típusa van:
- Nordic walking.
- Gyógytorna, beleértve Dr. gyakorol VD Gitta.
- Gyakorlat az edzőteremben, beleértve A szobabicikli.
- Úszás.
- Yoga.
Előnyök torna és nordic walking
Nordic walking (gyaloglás síbot) a legegyszerűbb a végrehajtás nézet orvosi terhelések és alkalmas helyreállítása egészségének ízületek, valamint a megelőzés a osteoarthritis és javítja a járás. Amikor Nordic walking mellett részt vesz a mozgás az alsó végtagok részt és a vállöv, amely erősíti az izmokat az egész testben. Másrészt, támaszkodás stick megkönnyíti kirakodás A csípőízület. Ugyancsak előnye Nordic walking. Ezen túlmenően, a terhelési szint állítható növelésével vagy csökkentésével a hosszát és hangmagasságcsökkenés pálca. Lecke Nordic walking lehet kezdeni 10 - 15 perc, fokozatosan növelve az 1 -2 órán át.

Úszás - egy jó alternatíva gyógytorna, nordic walking vagy szimulátorok.
A séta fokától függ az ízületi károsodás.
Gyógytorna hip coxarthrosis - egy nagyszerű eszköz a gátlás izületroncsolódás folyamat.
Gyógytorna erősíti az ízület körüli izmok, épít állóképességet, javítja a vérkeringést, növeli a mozgástartomány az ízületekben a betegek és visszaáll a helyes testtartás.
A legfontosabb dolog -, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat helyesen. Ehhez tudni kell, számos feltételnek.
Általános szabályok és irányelvek testmozgás
- egy gyakorlat a csípőízület kell megtervezni coxarthrosis szakember szerint a súlyos osteoarthritis és egyéni jellemzőit a beteg;
- időszakában romlás a fizikai aktivitás, bármilyen sport legyen időben megállítani;
- Az első néhány osztály igen felügyelete alatt egy orvos, majd el lehet végezni otthon Az orvos is tisztán látni, mi a gyakorlatok helyes végrehajtását és könnyedén;
- fontos, hogy világos legyen a vám és a rendszeres testmozgás;
- gyakorlatok coxarthrosis nem okozhat súlyos fájdalmat, bár néhány kellemetlenséget az izmok és az ízületek lehetséges;
- torna között kell lennie 15-20 45 percet egy nap, akkor végre gyakorlatokat több szakaszban, lehetőleg étkezés előtt egy órával;
- Az ismétlések számát határozza meg a betegség súlyosságától és a készségét a beteg - 5-30;
- ne használjon éles rándulások és egyéb mozgások, gyakorlatok nagy amplitúdójú és axiális erőket;
- testmozgás kell kezdeni az egészséges láb;
- elvégzése előtt az összetett feladatok töltheti a munkamenet masszázs vagy rehabilitáció után - mehetsz úszni vagy áztassa vízben;
- torna szükséges váltakozva légzőgyakorlatok.
Mi edzésprogram ajánlott
Gyógyító torna hip coxarthrosis, edzés példákat.
Ha a hátán fekszik, karjait a oldalon
- Másik megoldás emelni a kiegyenesített lábak a térd ízületek 15 cm-re a padló és késik 20 másodperc. Többszörös - 1 alkalommal mindkét lábat.
- Ugyanez a mechanizmus a gyakorlat, hanem egy dinamikus, késedelem nélkül a levegőben.
- Hajlítsa be a lábait felváltva a térd és próbálja felhúzni a testet.
- Anélkül, hogy a lábát a padlón, hajlítsa láb a térd.
- „Kerékpár” vezet.
Feküdt a gyomra, kezét a feje mögött, vagy végig a törzsön
- Felváltva emelőlábakkal behajlítva a térd ízületek 15 cm-re a padló és késik 20 másodperc. Többszörös - 1 alkalommal mindkét lábat.
- Ugyanez a mechanizmus a gyakorlat, hanem egy dinamikus, késedelem nélkül a levegőben.
- Mi fel a két láb egyidejű és késleltetési 15-20 másodperc.
- Hajlítsa be térdét felváltva akár egy szög 90 fok.
- Ezután hozzá kell hajlítani a láb a térd, és próbálja megérinteni sarok fenék.
A padlón ülve és állva
1. vidám egyengető a lábak és próbálja szorítani a kezét stop. Fontos, hogy a hátsó lapos, és a fejét az egyik tengelye a gerinc.
2. Hands up a padlón, lábak teszik csavaró mozgások befelé és kifelé.
Álló, kezét pole. Az egyik láb jobb, hogy egy platform. A másik lábat csinál mérsékelt amplitúdóval leng oda-vissza és oldalirányban.
Torna a csípő coxarthrosis módszerével VD Gitta:
Elég híres csontkovács VD Gitt felajánlotta eljárás gyakorlat osteoarthritis. Gitt nevezi őket "Humpty Dumpty". Ez a gyógyulás edzésprogram Gitta számos funkciót:
- minimális mozgás amplitúdója, így nem okoz semmilyen kellemetlenséget;
- gyakorlatokat végezni néhány órát egy nap,
- alkalmas még a súlyos coxarthrosis képtelen felkelni az ágyból;
- gyakorlatok egyszerű és világos, hogy bárki;
- nincs szükség további gépek és oktatók, akkor ajánlott a végrehajtás otthon.
- Feküdt a gyomra, a test nyugodt. Rock-comb amplitúdójú nem több, mint 3 cm.
- Ha a hátán fekszik, karjait a oldalon. Futó ringató a térd oldalirányban 1-2 cm.
- Ülő, láb a padlón, térd hip-szélesség mellett, kezét a térdére, hogy ellenőrizzék a amplitúdója. Készült keverési és hígítása a térd a 1-2 cm.
Osztályok különböző szimulátorok végezhetjük egyeztetve a kezelőorvos. A legtöbb szimulátor járhat túlzott testmozgás, mint Nem célja a betegségek megelőzése és a megerősítése a belső erők, a test, és javítani kell a kitartást és állóképességet egyes izomcsoportok a sport. Oktatók kardio, mint a szobakerékpár vagy futópad bizonyos mértékig, hogy az hozzájáruljon a porcszövet és az izom erődítmények. Szobakerékpár, valamint nordic walking, megszünteti a gravitációs terhelést a csípő ízületek. Gym kerékpárral vagy bármely más szimulátor végezhető anélkül fellángolása állapotban enyhe osteoarthritis dekompenzáció és távollétében háttér betegségek.
Amit a szakértők gondol úszás a jóga óra
Úszás - jó alternatívája tornagyakorlatok, nordic walking vagy egy szimulátor.

Arra a kérdésre, hogy vagy nem tornázni szakemberek két táborra oszlik - a „profik” és a „hátránya”
A víz, akkor erősíti az izmokat, amelyek kapcsán a csípőízület. Hasznosnak koksartroza úszás freestyle vagy mell mellkas. Eltekintve a medencében, akkor végezze el a különböző gyakorlatok coxarthrosis amely meghaladja a hagyományos edzőteremben. Az egyetlen hátránya az ilyen terheléseket a lakosság nagy a képtelen végrehajtani ezt a gyógyító módszert otthon.
Jóga a csípő coxarthrosis, valamint képzés szimulátorok, vitatható kérdés. Egyes szakértők nem ajánlják, mert a jóga gyakorlatot izomláz. Mások éppen ellenkezőleg úgy vélik, hogy a feszültség a környező izmok vezet, hogy a megerősítés szükséges a normális működéséhez ízületek. Mindenesetre, akkor forduljon a szakember. Ha van egy csomó tapasztalat jógaórákon egy jól képzett, akkor ez a fajta tevékenység nem valószínű, hogy kárt.