Torna henger fogyás, fitness közösségi portál szerelmeseinek fitness, wellness, szépség
KÖZÖSSÉGI emberek INTERESTS:
Ajánlott érdekeit
Válogatott érdekeit:

Feltöltés és levágja a kép
Könnyebb lesz megismerni, ha meg feltölteni a valós képet. Tudod letölt a képet JPG, GIF vagy PNG.
Ha problémái vannak a letöltés, próbálja kiválasztani egy kisebb képet.
fitness otthon
Először is, az otthoni fitness - egy sor gyakorlatok, hogy tetszik. Ha az otthoni fitness nem örömet, hamarosan unatkozni. Fontos csinál fitness otthon - a vágy és organizatsiya.Populyarnostyu terápián használni a különböző fitneszórák otthoni ....
142 elhelyezhet 68 résztvevő

Roller tornaterem - ez a helyes neve a legjobb shell otthoni hálózati terhelés. Leggyakrabban ez azok használják, akik már régóta részt vesz a szobor teste, megpróbál egy szép dombormű, erősítve a vállöv, hát majd nyomja meg az otthon.
Vannak árnyalatok, tudniuk kell, annak érdekében, hogy a hatás eléréséhez. Például, főleg a használata kezdők fitness és erősítő edzés.

Személy szerint én nem értettem, hogy mit kell tenni egy henger, és amely az izmok irányítja munkáját, és valójában - ez egy univerzális shell, amely könnyen helyettesíthető egy kellően súlyos kondigépek az edzőteremben.
Először is, az edzés alatt hengerrel, amennyire csak lehetséges, részt alsó has, fenék, a hát alsó hamstrings és négyfejű. Másodszor, a munka és a felsőtest - karok és vállak, a hát izmait és a mellkas.

Ha elvégzi a gyakorlatokat a henger rendesen és rendszeresen, akkor lehet elérni nagyobb eredményeket, mint edzés során egy-két alkalommal egy héten át a fitness club a legerősebb és terjedelmes szimulátorok.

Fogyni keresztül cardio és a különböző diéták fogyás is lehetséges, de ez az erő képzés segíthet hatékonyabban eltávolítani a zsírt a problémás területeket. Legalább egy nap az iskola után a zsír égett - ez jelentős előnyt képest erősítő edzés kardio.

A kezdők elég nehéz azonnal megtanulják, hogyan kell helyesen elvégezni az összes gyakorlatokat hengerrel, kívánatos, hogy választani azt, amelyik a legkönnyebben végrehajtható, és kezdeni ezzel, idővel, új képzési területen általában.
Kezdtem gyakorolni térdre, majd hozzáadunk egy kis stressz, és növelte a foglalkoztatás időtartama, majd elkezdte tanulmányozni és alkalmazása a következő gyakorlat. Ha részt vesz legalább 15 perc egy nap, majd néhány hónappal később látható jelentős eredményeket.

Gyakorlatok görgős fogyás
Íme néhány gyakorlat, hogy a leghatékonyabban elősegíti a zsírégetést a problémás területeken. Ők a legjobb gyakorlatok az alsó sajtó, mert a hasi izmok, köszönhetően a henger által alkalmazott 100%.
- - Térdelj le, helyezze a henger elé. Lean a kezét, és elkezd mozogni előre simán, fokozatosan megdöntve a szervezetben. Folytatás amennyire csak lehet, majd menjen vissza.

- - Feküdt a gyomra, el kell jutnia karnyújtásnyira a görgőt. Átadás a henger terhelés, elkezd húzni neki, hogy az ő oldalán, anélkül, hajlítás karok, majd próbálja meghajlítani felemelése nélkül láb le a földre.
- - Ülj le a földre a térd behajlítva. Roller tenni láb alatt, és fogja meg a kezét. Most kezd lassan forgassa a klip megáll, dönthető váz. Ugyanakkor, próbálja maximalizálni a távolság és a lejtőkön. Lassan visszatér a kiindulási helyzetbe.

- - A padlón ülve, kiegyenesedik a lába. Roller beállítani a bal oldalon. Tolja a kezét, és elkezdi előregörgetést a maximális hajlítási ebben az esetben. Lassan menj vissza, és továbbra is gyakorolja a jobb oldalon. Ne felejtsük el, hogy a lábak egyenesek.
- - Az utolsó edzés görgős fogyás történik állva. Láb váll szélessége egymástól. Tartócsipesz karok, a vázszerkezetet le, mintha akart helyezni a földre. Most indul, hogy nyomást gyakoroljon rá, és előregörgetést mindaddig, amíg a padló érinti a mellkasát. Tartsuk ezt a pozíciót néhány másodpercig, és lassan visszatér a kiindulási helyzetbe. Ez talán a legösszetettebb és hatékony gyakorlat, de idővel meg fogja tanulni, hogyan kell helyesen végrehajtani.

Mind a gyakorlatok a fent leírt kell ismételni, legalább 10-15-szer, és rendszeresen. Először lesz elég nehezen kivitelezhető őket, így fokozatosan növeli a terhelést.

Ha csak nem a gyakorlatok nem kaptunk, és a kívánt eredményt elérni nagyon rövid idő alatt, lehet amellett, hogy a görgő gyakorlatok statikus jellegű, mint például a Pilates gyakorlatok fogyás. vagy stretching gyakorlatok. amelyek ideálisak a fogyás otthon. Ebben az esetben, miután egy pár hónap megtalálja a hiánya a has és a megjelenése egy gyönyörű mintát a hason.