Torna két

Gyakorlatok, amelyek erősítik az izmokat a lábát

1. Feküdj a kezét a hátán egy széket, állni a lábujjak a jobb láb, bal vegye félre. Tartsuk ezt a pozíciót néhány másodpercig, ismételje meg a jobb lábát.

2. Állj egyenesen, kanyarban az egyik láb a térd, félre egy másodperce. Nézd meg a testtartás, egyenes háttal. Előreugrott láb, miközben ebben a helyzetben, végre egy mély guggolás.
Nem a gyakorlatok felváltva az egyik lábát, majd a második.

3. Állj egyenesen, hely láb széles, behajlított könyök, kezét a feje mögött tekercselni. Lassan, erőfeszítés végre guggolás.

4. Feküdt a gyomorból, nyújtsd a karod végig a test, a lábak egyenes. Emelje fel a jobb lábát, húzza fel, marad a tetején három másodpercig. Vissza a kiindulási helyzetbe, ismételje meg a gyakorlatot a bal lábát.

5. Álljunk meg lábakkal együtt, kéz nyomja a testet. Emeld fel a jobb láb előre és felfelé, hajlítás a térd derékszögben, karját, behajlított könyök derékszögben. Ugyanazt a lábát szúrt visszafelé, karok nyomja a test. Ismételje meg a másik lábát.

6. Stand lábad váll szélessége egymástól, kezét a feje mögött tekercselni. Lecsapott láb oldalra, a második szakasza egyenes. Ismételje meg a másik lábát.

Minden gyakorlat végezzük két húsz ismétlést. Az ilyen torna edzi a láb izmait, erősíti a fenék, a rendszeres testmozgás hozza a lábát, hogy a tökéletességet.

Gyakorlatok Karcsúsító lábak

1. ha a hátán fekszik, felváltva könyök és kiegyenesedik a lábát a boka, a térd és a csípő ízületeit.
Ült a földön, viszont a zokni belsejében, és egyenes lábak.

2. fekve a gyomra, felváltva könyök és kiegyenesedik a lába a térd ízületi, megpróbálja megérinteni a sarka fenék.

3. Állj egyenesen, sovány kezét a szék támlája, emelkedik zokni. Tartsa a tetején pár másodpercig, lassan visszatér eredeti helyzetébe.

Gyakorlat oldja fel a feszültséget az izmokban a lábak

Végezze el ezeket a gyakorlatokat minden nap tíz percig, hogy segít enyhíti a fáradtságot és feszültséget az izmok a láb, így a könnyű a járás.

2. Séta a szobában egyenként a lábujjak, sarok, külső és belső oldalán a láb.

4. Egy széken ülve, viszont a lábát belül, a feszültség nyomja őket egymáshoz. Az izmok ellazulnak. Ismételjük meg többször is.

5. tekercs lába sima bot, fogd a lábujjait. Tartsuk ezt a pozíciót néhány másodpercig, engedje el.

Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.

A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.