Torna könyök gyógytorna program kidolgozása Bubnovskaya könyökízület

Kezelésére kontraktúrát könyökízület használják a modern orvostudomány, a radikális vagy konzervatív módszerrel. Az első egy műtéti beavatkozás. A második módszer speciális gyógytorna könyök ízületek. Hogyan működik torna könyök ízületi gyulladás, csonttörés? Hogyan készüljünk rá?
- Felkészülés fizikoterápia és alapszabályok
- Átfogó gyógytorna: ezzel él
- Visszaállítása könyökízület sérülés után
Egyes betegek nem veszik komolyan gyakorolja a könyök, figyelembe véve a kezelés hatástalan. Mégis torna kontraktúra az egyik legjobb lehetőség, és orvosok által ajánlott, mint az elsődleges módszer helyreállítani a normális tartományban mozog.
Megjegyzés. Különösen hatékony gyakorlatok a könyökízület származó Bubnovskaya. Ezeket úgy tervezték, oly módon, hogy megkapjuk a leghatékonyabb eredményeket a betegek megfelelő kitartással: eltávolítani a fájdalmat és javítja a hang gyengült izmok.

Felkészülés fizikoterápia és alapszabályok
Az edzés osteoarthritis a könyökízület igényel előkészítése és végrehajtása során a szabályok listáját, hogy jelentősen növeli a hatékonyságot. Így a páciens köteles:
- Figyeljük szünet közötti táplálékfelvételt és tartja torna legalább 2 órán át.
- Nem könnyű gyakorlat edzés előtt a fő (kb 5 perc). Erre azért van szükség, hogy felmelegedjen az izmokat és növeli a vér áramlását.
Figyeljen! Bemelegítő gyakorlatokat meg kell felülről lefelé, azaz kezdődik az izmok a nyaki gerinc, majd fejleszteni a vállak, a karok és így tovább. D. Warm feltétlenül fedi az egész testet, nem csak a kezét.

Egy példa egy egyszerű bemelegítés, ami nagyszerű elősegíti a vér áramlását az izmok
- Doing gyakorlatok erősítése a könyök, kötelező inni a folyadék nagy számú (legalább 1,4-1,6 liter naponta).
- Arra is szükség van, hogy ellenőrizzék a levegőt. Hála tanulmányok izom- és ízületi kap oxigént és tápanyagokat. Mivel a légzés legyen sima és mély a legnagyobb a vér oxigénellátását.
- Miután befejezte egy sor gyakorlatok a könyök kell lezuhanyozni (csak hideg), majd dörzsölje a kezét egy törülközővel. Ez stimulálja a további vér áramlását, és telíti izületi szövetekben oxigénnel és tápanyagokkal.
- Egyél, vagy vegyenek részt alaptevékenységei kell csak ha a szívfrekvencia normalizálódott, és a légzése egyenlítődik ki.

Átfogó gyógytorna: ezzel él
Gyógytorna a könyök egyszerű, de végrehajtása nem fog sok időt. Tehát, hogy az eredeti helyére - Ülj oldalra egy asztalra vagy más sima felületre úgy, hogy a széle a hónaljban, és hajtsa végre az alábbi gyakorlatok erősítése a könyök:
- Kezdve az alkar függőleges helyzetbe, és ne próbálja meghajlítani, és igazítsa a könyök. Tartsa lassú ütemben. Ismétlés 8-10 alkalommal. Torna ízületek osteoarthritis a könyök legyen sima, rángatás nélkül, vagy túlzott erőt. Az akut fájdalom érzéseket abba kell hagyni a gyakorlatot.

Feltéve, ha nincs fájdalom, akkor végre ezeket az intézkedéseket néhány súlyzókkal a kezében
- Tedd a kezed az asztalra, az izmok ellazítására. Vegyünk egy kis labdát, vagy más kerek tárgy (lehet gyermeke autó), és forgassa az asztalra. Mozgás, hogy nem egy alkar, amíg amíg a fáradtság jelenik meg.

és - a vízszintes mozgás az alkar; b - lengő egy stop egy váll; in - mozgás alkar egy teniszlabda vagy speciális gördülőkocsikat; r - könyökben nyújtva; d - gördülő felülete fölött a bot; e - lengő kar (működik nem csak ecsettel, hanem az alkar); Nos - gyakorolja a hangsúlyt.
- Végezze mahi karok előre, felfelé és kifelé. Megteheti mind ül ugyanabban a helyzetben és álló (10-15 ismétlés). Mozgás csendben és felhajtás nélkül.

Példa álló gyakorlat. Győződjön meg arról, hogy a kocsi szinten maradt
- A következő gyakorlatok a könyök Bubnovsky ajánlja köze a használatát egy expander egy gumiszalag. Ha az opció a fent leírt adott neked nagyon könnyen, annak összetettsége fajta kéz a kézben, hogy szükség van shell.

Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot a Bubnovsky a könyökízület lehet rögzíteni gumi expander lépve a lábán, ahogy az ábrán
- Kéz mozgását szimuláló séta síléc. Akkor végre ülve vagy állva, kezében, kívánatos, hogy a botot. Ön is használja a bővítő. A tempó kell kiszámítani, figyelembe véve a saját érzéseit.
Fontos! Mivel a hatályos elemek LFK regeneráció ízületi szövetek sokkal gyorsabb. Ezen felül, miután a normál osztályokban a teljes neuromuszkuláris rendszer stabilizálódik munkájukat.
