Torna különösen végrehajtási tibeti

Torna tibeti szerzetesek meghosszabbítja a fiatalok és fokozza az egészségügyi. Ez egy egész sor mentális és fizikai gyakorlatokat. Gyakorlatok teszi akár idősebb korban egy személy úgy érzi, boldog és vidám. Vessünk egy közelebbi pillantást, amit a tibeti torna, bármilyen testmozgás is vannak ellenjavallatai annak végrehajtását is rendelkezésre állnak.

előnyeit torna

Torna Tibet javítja az egészséget. Az előnyeit gyakorlat a következő:

• normális érzelmi és emberi hormonok;
• Jobb lenne, ha dolgozik szervei látás és hallás;
• Emberi lassítja az öregedési folyamatot, regenerálja az egész testet;
• időtartama egy személy életét növeli 20 év;
• hangulat javul, van egy erő a végrehajtásához minden esetben;
• felzárkózás problémás területek a szervezetben.

Tibeti légzőgyakorlatok segít gyógyítani bármilyen betegséget, többek között elősegítése az emberi lény, szenvedő asztmának.

torna elvek

Ahhoz, hogy a torna tibeti szerzetesek valóban gyógyító, fontos, hogy végre minden nap. A legjobb dolog, torna után azonnal felébred. Monks ajánljuk fizikoterápiás, hogy akár hat órakor. A töltés megengedett bármely kora és állapota, ellenjavallatok kivéve az alábbiakban ismertetetteket.

Tibeti elvégzett gyakorlatokat a padlón. Spread a szőnyeg, vagy hogy egy matrac rajta. Minden alkalommal, 30 mozgásokat kell végezni egymás után. Minden cselekvés, elkülönített 1 másodperc.

Az első napon a végrehajtás a tibeti gyakorol egy személy lehet érezni a fájdalmat az izmokban. Ez normális, és azt jelzi, hogy a szervezet a betegség kezd kialakulni. Néha osztályok tartanak közvetlenül az ágy közvetlenül ébredés után.

Miután befejezte a testmozgás, igyon egy pohár meleg vízben. Az italt mossa ki az emésztőrendszert, és aktiválja a nyirokrendszert.

Azt is fontos megjegyezni, hogy ha a tibeti gyakorlatok fontos, hogy hagyja abba a dohányzást, alkoholtartalmú italok fogyasztása.

Jellemzői az edzőteremben

Ha nem tudja, hogyan kell csinálni a gyakorlatokat, forduljon tapasztalt szakemberek. Azt fogja mondani, és világosan, hogyan és mit kell tenni.

10 gyógyszer töltési gyakorlatok

Megszervezni a munka minden szervek és rendszerek, kövesse a következő sor gyakorlatok naponta:

Az ágyban fekve, dörzsölje tenyér enyhe nyomással 15 másodpercig. Ha a tenyér forró és száraz, az azt jelenti, hogy van a jó energiát. Ha ők csak a meleg, talán a biofield kismértékben csökkent. Ha a hideg és a tenyere izzadt, akkor komoly egészségügyi problémák.

Jobb kéz fel a homlok és a bal - tetején. Körkörös mozdulatokkal sétálni az egyik templomban a többi. Belül fél percig kell elvégezni 30 mozgásokat. Meg tudod csinálni a gyakorlatokat, hogy ne érjen a homlokát, csak felemelte a kezét, hogy 5 cm fölé. Olyan intézkedések révén, hogy javítsa a munka a hipofízis, valamint hogy jobban magukat érezni fogja az embereket a melléküregek.

A nyak alatti, helyezzen egy hengerelt törülközőt. Somknite kezét a gyűrűt úgy, hogy a jobb keze alatt. Tedd 30 „járat”, mozog a homlokát a nyakát. Freeze és séta a korona fölött 30-szor az egyik fül a másik. Ezek a lépések segítenek normalizálni a nyomást kioltó fájdalom a váll, jobb kezd mozogni a vállöv, könnyen felemelhető fel a kezét.

Jobb kéz a nyakon, a bal - jobb fölé. Séta a pajzsmirigy a köldök, nem érinti a testet. Csökken a köldök, bal kéz fel a jobb kezét és tartsa ebben a helyzetben 5 másodpercig. Ismételje meg a 30-szor.

Séta egy kört 30-szor a has karok, lenyomva a jobb kezét. Ez a művelet lehetővé teszi, hogy távolítsa el a székrekedés, javul bélműködés, a máj és a hasnyálmirigy.

Emeld fel a karokat és a lábakat, fogta a kezét és lábát párhuzamosan a földre. Forgatás kezet csukló és a lábak a boka. Rázza őket 30 másodpercig. Ez a tevékenység javítja a vérkeringést.

Ül a szőnyegen, talpmasszázs, összpontosítva a központ a talp. Ha van fájdalom ezen a helyen meg kell masszírozni, amíg a eltűnése. Rub az alsó végtagok alulról felfelé.

Tibeti gyakorlatok telíti az agy oxigénnel, és ezáltal javítja az általános egészségi állapot, a memória és a koncentráció. Ha minden nap, hogy végre ezeket a lépéseket évekig, segíthet a szervezet teljesen meggyógyul.

gyógytorna

Jelenleg öt gyakorlatot a tibeti szerzetesek, amelyek javítják a feltétele a gerinc és az ízületek:

1. Hands emelje vállmagasságban, és húzza vissza az óramutató járásával megegyező irányba, végre egy körkörös mozdulatokkal háromszor. Meg kell lélegezni lassan és egyenletesen.
2. Feküdt a padlón, tenyere a padlón, húzza a zoknit, tegye a lábát össze. Kilégzés. A belégzés húzza a fejét, hogy a mellkas, és felemelte a lábát a földre függőlegesen. Hajlítsa be térdét nem tudja kihúzni a zokni magukat. Lehajtott fejjel lefelé, és az alsó lábak.
3. Ül a sarok, térd, hogy egy váll szélessége egymástól. Letép egy medencében a lábát, menj fel lábujjhegyre, tartja a comb, a padlóra merőlegesen. Karjait tartsa a hátán. Belégzési arch hátad, dobott a fejét. A kilégzés, emelje fel, hát egyenes, az áll megérintette a mellkasát. Ismételjük meg többször is.
4. A padlón ülve, meghosszabbítja a lábak váll szélesség mellett. Légzés, hátraveti a fejét, letép egy medencében a padlón. Meg kell állni a saját kezét és lábát, miközben a medence, a hát és a fej a sorban. Kilégzés vissza a kiinduló helyzetbe, fogta a fejét a mellkasára.
5. Helyezze a test párhuzamos a talajjal, miközben a karját és zokni. Arch a hát alsó részén. Belégzést, medence húzza hátra és felfelé, meg kell, hogy nyúlik az álla a mellkasát. Kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

Az első héten a testmozgás minden cselekvés kell ismételni háromszor, majd hét napon belül - öt. Így fokozatosan hozza az ismétlések számát a gyakorlatokat, hogy 21-szer.

Lehetséges napkelte előtt reggel elvégzésére 10-szer az összes intézkedést, és este, napnyugta - a többi 11 alkalommal. Végzése közben minden gyakorlat fontos a tibeti gyakorlatok biztosítják, hogy a viselkedését a levegőt, mert az eredmény függ a helyes légzési töltés.

Ha nem tudod torna?

Tibeti gyakorlatok ellenjavallt szívbetegség elvégzésére az akut formában, magas vérnyomásos krízis, Parkinson-kór, a gyomorfekély, akut ízületi gyulladás, gerincoszlop kóros után minden műtét.

Fontos, hogy foglalkozik a töltés öröm. Ha van egy rossz hangulat, félre a következő nap, vagy addig a pillanatig, mikor fog javulni. Ha végre gyógyító hatás a rossz hangulat, akkor csak nem káros az egészségre.

Most, hogy tudod, mi a felelős Tibet, valamint hogyan kell elvégezni a tibeti gyakorlatok a gerinc. Fontos, hogy minden a lépéseket helyesen és sietség nélkül. Csak a napi osztályok ad az ember az erő, energia, javítja az egészséget, az élet meghosszabbítása és emelje fel a szellemeket.