torna pad
- Átugrani a pad két lába is, de könnyebb megbotlanak, és baja. Ez lehet mutatni egy rövid ideig, mint a fél percre, majd intézkedik a verseny -, akik ugrik több alkalommal.
- Lecsapjon a padon a lábfej. Súlya alatt a test izmait képzett bokáját.
- Ugrás egy padon, két láb, ugrik a padról van a lába között, akkor lehetséges, hogy a rakomány a kezében.
- Tartsuk az egyik lábát a padra, és változtatni a lábát, pattogó.
- Kocogás a padon.
- Ha kocogni egyik lábát - a padon, a másik - a padlón.
- Flip a héj, tedd a zoknit a fedélzeten, és mászni a lábujjak egyenes lábak, sarka ne érintse a padlót.
- Kitörés a padon.
- Kereszt egyik lábát oda-vissza.
- Két láb ugrik ki oldalra egy padra, és ugrik a másik oldalra.
- Ugrott át padok, egy sorban elhelyezett, a parttól fél méterre egymástól, a magasság nem haladhatja meg az 50 cm, mert a legnagyobb kockázatot megbotlik.
- Tedd az egyik oldalon a padon a mászófal, a magasság - egy méter és lő egy padon a torna létrán.
- Préselés - egyszerűbb, ha a kezét a padon, nehéz, ha gyalog fórumon. Az egyre összetettebb a gyakorlatok - fekvőtámasz egy tapsol (ha a padló fölött lábak).
- Vegyük a hangsúlyt fekve, lábát a padra, és hengerelt mozgatni, hogy a végén a lövedék.
- Ülj le, lábait, hogy lépjenek előre a támogatást a kezét, hogy tegye, hogy álljon el tőle.
- Ülj le oldalon, kezét a padon, egy shell prisyadke ugrás, halad előre. Az egyre összetettebb a gyakorlatok - a hangsúlyt egyrészt.
- Feküdj hasra, húzza a kezét, halad előre. Komplikáció - tegye szögben.
- Fogj egy partner a válla fölött, és mozoghat a padon.
- Zapryvat és leugrik a padról kezét, és partnerek mindkét oldalán a padra.
- Állandó a padon, a diákok (két vagy több), hogy egymás derekát, és ugrik a lábait a héj, fokozatosan jobbra.
- Tanuló ül, a második tartja a lábát, swing sajtó, hátradőlve.
- Az egyik diák feküdni a comb, a második tartja a lábát, hogy ők voltak a levegőben. Swing sajtó, ne érjen a földre a fejét, és ívelt előre. A kéz kell a tarkóra, akkor forog a test jobbra balra.
- Versenyek - álló egymás mellett, stolkut ellenség, vagy ellopni, ha a kiindulási helyzet - kézen fogva.
Csoport órák egy padon a kezében
Az alábbi gyakorlatok célja több diák 7-10 fő. Torna pad mellett vis lövedék, hogy együtt tartsa.
- Csoport lesz a padon oldalon, felveszi őt, és a feje fölött lefelé a másik oldalon.
- Gyermekek hogy a padon a vállán, felemelte a feje fölé csökkentette a másik vállára. Az egyre összetettebb a gyakorlatok - az egyik sportoló kell akasztani a padon.
- Tegyen egy padon a vállán, hogy egy közvetlen kezét az oldalán, miközben a másik kezével.
- Holding egy shell a vállán, megdöntve az ellenkező oldalon ezen a vállon.
- Feküdjön a földre mellett a padon, hogy a feje fölött, kezét tegyük bele a mellkasához.
- Holding a padon a vállán ülő helyzetben, felállni együtt, ismételje meg a másik vállára.
Versenyek
Sport - nem csak a testmozgás, hanem a verseny, amelyet végzett formájában relé, ha telepítve van két pad, és viszont, a csapat tagjai, amennyire csak lehetséges, és hogyan lehet játszani a gyakorlat gyorsabb:
- átugrani a padon, átvezető
- két pad hossza, versenyeznek, hogy ki a csapat hamarosan átlépése után a rögtönzött kereszteződés és elveszíti a kevés játékos csak lehet;
- két pad hossza - a csapat fut át keresztül, húz előre, anélkül, hogy a padlón, és így halad a kívánt távolságot;
- lehetővé teszi a magasság, hogy a pad alá.
Ezzel él egy padon, a gyerekek nem csak fejleszteni, hanem érdekes időt tölteni. Ez csak akkor szükséges figyelembe venni, hogy ez a sport bútorok nagy és szögletes, így a hatások is, és amikor esik a tanuló a magasból is súlyos sérülést eredményezhet.