Torna Paul Bragg hatékony gyakorlatok a gerinc

Ki Pol Bregg: megismerése módszertana javulás
Minden tudás, amely elősegítette, Bragg megpróbálta önmagát. Híve az egészséges életmód Pol Bregg volt nagyon aktív, dolgozó napi 12 órát, és szinte soha nem beteg. Ő volt elfoglalva szörfözés, úszás, séta kirándulás, könyveket írni a témában az egészség és a hosszú élettartam.
Pol Bregg különválasztják három egészséges gerinc az ellenség:
- A testmozgás hiánya - nincs teljes test tevékenység változatlanul vezet relaxáció nem működő izmok. Következésképpen a csigolyákat legyengült, nem tud mozogni a teljes körű mozgás szerezhet sók. Csak a gerinc gyakorlatok képes megoldani a problémát a fizikai inaktivitás és javítja a szervezet egészére.
- Sérülés - szintén az ütések, sérülések, nem megfelelő eloszlása tömeg séta közben, túlzott testmozgás - mindez torzítja a gerinc, így fájdalom a hát alsó részén, a fejlesztési osteochondrosis és gerincferdülés, a görbület a gerinc és a rossz testtartás.
- Stressz - károsító tulajdonság, amely mindenki által ismert: a túlzott érzelmek, a koordináció hiánya az ő gondolatai, túlfeszültség nem jó az egészségnek.
Az egyetlen dolog, hogy lehet, hogy a különbség, hogy enyhítsék a gerinc, erősíti az izomzat és vezet normális testtartás - gyakorlatok erősítése a hát izmait. Csak 5 gyakorlatok erősítése a gerinc kell végezni az otthon minden nap, és a pozitív eredmények látható lesz majd 2 hét rendszeres edzésre.
Torna Paul Bragg: gerinctorna
Kiinduló helyzet: Feküdj a gyomor és helyezze el a kéz és lábujjak a padlón.
Gyakorlat №2 - Rolls félre
Kiinduló helyzet: Feküdj hasra, és tegye meg a bokáját, és tenyerét a padlón.
- Anélkül, hogy a zokniját a padlón, balra medence, csökkenti a maximális comb lefelé.
- A fej mozog a testtel.
- Aztán jobbra, és nem ugyanaz. Könyök és a térd egyenesen kell.
Gyakorlat №3 - Ups medence
Kiinduló helyzet: Ülj le a földre, tegye a kezét a háta mögé, hajlítsa be lábát a térde, és helyezze a lábát a padlón.
Gyakorlat №4 - Húz fejek
Kiinduló helyzet: Feküdj a hátadra a padlón. Hajlítsa be térdét, és húzza őket, hogy őt, átölelve a lábával.
Gyakorlat №5 - Walking a padlón a kezek és a lábak
Kiinduló helyzet: Légy egyenes és ferde előre. Pihenj a kezét a földre.
- Nem egyengető hátad, séta hajlított helyzetben a padlón.
- Ne végezzen hirtelen mozgások, hogy ne szorítsa az idegeket.

Hogyan kell helyesen elvégezni gyakorlatok erősítése a gerinc:
- Kezdjük a szoba ismétlések számát, hogy ne haladja meg a megengedett terhelést a csigolyák. Csak idejű képzés növeli az ismétlések számát és megközelítések.
- A kezdéshez kövesse az egész készlet gyakorlatokat minden nap, akkor lehet mozgatni, hetente kétszer, amikor egészségügyi javítja a testtartást és a gerinc rendezi szerezhet élettani formában vagy becsípett idegek.
- A komplexum fut az elejétől az utolsó gyakorlat, a szüneteket lehet közöttük.
- Minden edzés előtt meg kell hangolni, hogy a helyreállítási a gerincét.
Gyakorlatok a gerinc Paul Bragg megoldja számos egészségügyi probléma: Az osteoarthritis kezelésére és hajt végre scoliosis, így hátfájás. alakú testtartás, erősíti az izmokat, és a csigolyák.
- 8 lenyűgöző vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy emelje a férfi tesztoszteron-
- Egyszerű anti-megereszkedett szemhéj
- „Sunny Forecast” származó kozmetikus
- „Trataka”: gyakorlatok javítására látás
- 10 biológiailag aktív pontok az emberi test fájdalom- és a test felépülésére
- 10 könnyen gyakorlatok helyes testtartás