Torna sérv nyaki gerinc Bubnovskaya, Dikul, video

A fájdalom, hogy ne aggódjunk, és lehetséges, hogy vezesse a kényelmes életet, egy sor gyakorlatok egy sérv a nyaki gerinc kell végezni naponta. Gyógytorna közepette a betegség, amikor a fájdalom nagyon éles, középpontjában elsősorban a pihenés, így a terhelés a gerinc minimális. Emlékeztetni kell arra, hogy az éles fordulat a fej növelheti a fájdalmat. Annak érdekében, hogy ne sértse a nyaki gerinc jobb kijavítani egy speciális fűző.

Sérv: megtalálni és semlegesíteni

Az életkor, a kockázat sérv jelentősen megnőtt. gerincsérülések, néha krónikus is káros hatással van a mi nyakcsigolya. Gyenge hang és csökkent motoros aktivitás is, az oka a fájdalom. Ha vannak panaszok hernia:

Az akut fájdalom a pengék, amely egy nyugalmi helyzetben a lépés fájó;
szédülés;
fáradtság;
végtag remegés, gyengeség az ujjak;
Koncentrációs zavar.

Amikor ezek a tünetek a kapcsolatot egy szakemberrel, gyakran olyan tünetekkel jár utal egy neurológus és alá egy teljes orvosi vizsgálat, amely szükségképpen magában foglalja a vaszkuláris ultrahang és MRI, mutatja a pontos helyét és méretét.

Kezelés: ha a töltés működés jobb

Porckorongsérv nyaki gerinc oka pokoli izomfájdalom, ami nem tolerálható. Meg lehet feltartóztatni a hatóanyag beadása, amely szintén eltávolításra kerül, és az ödéma. Ha nem segít sem a hagyományos orvoslás és a hagyományos orvoslás által kijelölt, hormonális fájdalomcsillapítót. Az azonnali enyhítésére izomfájdalom gyógyszert juttatnak be az érintett területet. A megkönnyebbülés után felírni gyógyszert, hogy segítsen helyreállítani a porckorong sérv a távolból. Ezek a gyógyszerek az úgynevezett hondoprotektorami.

Mobilitásának javítása a gerinc sérv lehet tapadást. Ez növeli a csigolyák közötti távolságot, beállítva a mobilitás és a rugalmasság a hátsó egészére. Ha jól csinálják, az akut fájdalom folyamat játszódik le azonnal. Extension nem végez otthon, akkor is tart egy első osztályú masszőr, akik magasan képzettek. Ha nem, akkor helyette kap mentességet még több problémát.

Kritikus helyzetekben, amikor nem segített konzervatív kezelési módszerek, ajánlott a műtét. Az eredmények azt mutatják, akkor, amikor más kezelések nem hatékonyak.

Gyógytorna a legjobb módja, hogy felejtse el a fájdalom és a kiújulás. Híres orvosok és szakemberek dolgozzanak ki és módosítsa az edzést, hogy a nyaki gerinc, amely segít elfelejteni a problémákat a csigolyák. Híres orvos Szergej Bubnovsky kifejlesztett egy egész program kezelésére a probléma a spin. Gyógytorna erősíti a csigolyák és szalagok. Torna sérv a nyaki gerinc létrehozott Valentin Dikul, helyreállítja a mobilitás a csigolyák.

Sport és edzés regenerálása

A helyesen megválasztott testmozgás segít elfelejteni a zsémbes, közli a kimerültség fájdalom, csökkenti a daganat méretét, helyreállítása a rugalmasság és javítja az általános egészségi. Gyakorlatok sérv a nyaki gerinc időnként fokozzák a hagyományos kezelés pirulák és rehabilitáció.

Rendszeres teljesítmény LFK sérv a nyaki gerinc - jó állapotban a beteg. Testmozgás javítja a vérkeringést, át a fájdalmat és növeli az izomtónust, a görcsös izmok ellazulnak, a gerinc rugalmasabbá válik, és a mobil. Másodlagos tünetek megszűnnek vissza problémák, mint például a mozgáskorlátozottságot, a kezek, homályos látás, és a fülzúgás.

Attól függően, hogy a betegség stádiumától torna kiterjed a különböző módok:

Ha a gyulladás az akut szakaszban, a képzés csak akkor kerülhet sor az energia takarékos üzemmód megfelel az orvos ajánlásait. A legjobb, hogy foglalkozik a gyógyászati helyreállító gyakorlat egy szakember, például a nem megfelelő gyakorlatokat súlyosbíthatja a helyzetet, és vezet csipkedte a ideggyökerek.

A hatás a terápiás gyakorlatokat lesz abban az esetben rendszeres edzésre. Ne csak a vonat teljes erővel. Meg kell kezdeni 5-10 perc, és fokozatosan növeli az idő 40 perc. Az ideális idő gyakorolni - kora reggel. Este jobb, hogy nem él célzó relaxáció és nyújtás.

Sérv a nyaki gerinc ellenjavallt futás, kanyargó a gerinc, valamint a gyakorlatok éles amplitúdója. Gyakorlása nem viseli a fájdalmat és kényelmetlenséget, a megjelenése kellemetlen lehet annak jele, hogy nem helyesen hajtják végre. Fokozott nyomás fokozatosan történik, technikailag kihívást jelentő feladatok csak akkor kell elvégezni, miután a gerinc használható a feszültségek és rugalmasabbá válik.

Hogyan lehet megállítani, éles fájdalom

Kínálunk egy sor gyakorlatok célja a pihenés és kiterjesztése a gerinc:

Hajtsa végre a jóga ászanákat. A gyakorlók tudjuk, hogy a pihenés a legfontosabb, hogy jó egészséget. Feküdj a hátadra, a lábak és karok nyugodt, csukott szemmel. Ebben a helyzetben, mindössze 5 perc alatt. Ezalatt az idő alatt meg kell pihenni az egész testet.
Hátán fekszik, a test egy sima vízszintes vonalat. Erősen húzta zokni felett / magam. Fuss 5-10.
Az viszont húzza a lábujjak az egyik vagy a másik lábát. Ismételjük legalább 10 alkalommal.
Található, a mat, hogy a test egy sima vízszintes vonal, fajta kéz a kézben szögben mintegy 45 fokkal, a kezek felfelé irányuljon. Intenzíven könyök és kiegyenesedik a kezek 10 alkalommal.
Simán, miközben sarka a felszínen a szőnyeg, hajlítsa meg a lábát, és húzza őket, hogy a mellkas, áll a térd levonni. Fontos, hogy ne hirtelen mozgások, az elsődleges cél, hogy nyúlik a gerinc enyhén.
Anélkül, emelkedik a mat, széttárja a karját, ökölbe szorította a kezét. Gyorsan, de nem hirtelen mozgások, ököllel eléri a vállát. Végezzünk 10 alkalommal.

Torna elengedés

Speciális képzési rendszer a gyógyulási így nézhet ki:

IP: álló, karjait a oldalon. Húzza a fejét, hogy a mellkas, majd döntse meg először jobbra, majd balra. Részt csak a fej és vállak ebben a feladatban, nem vesznek részt.
Felváltva sima elfordítja a fejét. Célzó gyakorlat stretching a nyak izmait.
Miután kivette a kényelmes helyzetben a mat, egyengető vállára, felemeli a fejét, 5-10 másodpercig.
Erősíti az izmokat a nyak és a hát egy kör alakú léptekkel. Végzünk intenzív, de ugyanakkor nélkül hirtelen mozdulatok.

Vegyünk egy súlyzó a kezedben. Optimális súly 2 kg, ha a ház nem, akkor egy üveg vízzel teli. Hands emelni a vállmagasságban, 5 másodperc alatt frissülnek, és óvatosan alkar.

A fekvő helyzetben, amely lehetővé teszi a fejét, és húzza fel az egyik lábát. Tartsa a lábát a súlya 15 másodpercig. Végezze 8-10 alkalommal mindkét lábat.
Curl az egyik legnagyobb hasznos adatokat a hátunk. Hogyan lehet végrehajtani? Legs hajlítsa a térd, lába a padlón nem jön le, ne hajlítsa lábát a kezével finoman kanyargó a szervezetben.
Álló négykézláb Arch vissza az ívet, majd végezze el a lehajlás. Tedd a gyakorlat 4-8 alkalommal.
Vízi aerobic azt mutatja, jó eredményeket sérvek bármely helyen. A víz a csigolyák a terhelés csökken, halad diszkomfort és a tömítettség. Rendszeres osztályok kockázatának csökkentése fellángolása nullára. Javítja a testtartást, egyenesbe vállak, átmegy a nehéznek érzi a vállán.

Mérsékelt utcai edzés gyakorlatok, hogy segítsen erősíteni a nyak és a vállak, hogy elkerüljük visszaesések. Fekvőtámaszok javítása nem csak a kitartás, hanem erősíti a hát izmait. Osztályok az bár jó nem csak jár a nyaki izmok, hanem az egész gerincoszlopot. A komplexum a gyakorlatok porckorongsérv nyaki gerinc van kapcsolva, és a különböző push-up, ami pozitívan befolyásolja izmos fűző.