Tornagyakorlatok egy kerék (görgős)
Ahhoz, hogy vásárolni egy szép és jó sajtó nem feltétlenül megy a tornaterem rendszeresen gránát ki pénzt érte. Torna kerék vagy görgő fog megbirkózni a feladattal, hogy megteremti a tökéletes sajtó és az izom megkönnyebbülés.
ALKALMAZÁS ÉS SZABÁLYOK
Gyakorlat feltétlenül kell tennie egy puha szőnyeg, kényelmes ruhát. A kis méretei ezt szimulátor nem jelenti azt, hogy hatástalan. A hatékonysága ez egy par nagy tornaszerek. Milyen izomcsoportok fejleszteni? Torna kerék segíti, hogy egy szoborszerű, erősíti:
- izmok a felső és az alsó sajtó, mellkas és a karok;
- minden hasi izmok, derék, comb, fenék.

- belégzési test előredől, kilégzéskor bevallás benyújtása;
- a test kell tartani párhuzamos a talajjal, pihenő lábujjai, kezében tartsa a lövedék;
- a korai szakaszában a testmozgás jobban teljesítenek összesen térdre;
- előtti meleg.
Ahhoz, hogy gyorsítsák fel a eredményének kézhezvételét a gyakorlat kerék van szükség további intézkedésre formájában a kiegyensúlyozott étrend, amely kizárja a káros termékek. Használhatja a diéta, például egy alma-kefir. Ez segít megszabadulni a felesleges folyadékot a szervezetben, tisztítsa meg a beleket, hogy megszabaduljon a méreganyagok.
Erősen ajánlott masszázs bármilyen formában, ami szintén enyhíti a fájdalmat az izmokban. Jó segítség lesz a medence, élményzuhanyok, úszás a természetes vizekben. Az első napokban a gyakorlat kerék lehet adni egy nehéz, de megéri. Meg kell kezdeni lassan, sietség nélkül. Ha a munka rendszeresen, hézagmentes, a hatása az lesz hamarosan, kérem.
GYAKORLATOK
A héj nagyon olcsó, meg lehet vásárolni bármelyik sportbolt. Jön egy vagy két kerék, de ez nem fontos. Úgy kell lennie, gumi, hogy ne zajt. Fogantyúk kell gumiból. Ahhoz, hogy fizetni a napi testmozgás tizenöt percig három hónapig lehet büszke az eredmény. Először az idő közötti végrehajtását mozgások helyes technikát, hogy úgy érzi, amely az izmok dolgoznak. Csak akkor kezd fokozatosan növeli a terhelést.



Pozíció, feküdt a szőnyegen, a hasán, arca fordult le. Kezével torna kerék, kiterjesztett előre. Be kell dobni a shell neki, átfogó vissza. Lába nyugszik a padlón, és nem jön le. A mozgás folytatódik, amennyire csak lehetséges, akkor a test pozíciója rögzített öt másodpercig, és visszatér eredeti helyzetébe. Tíz ismétlést.

A helyzet ült a padlón, térd hajlított lábbal. Kezeli torna kerekek a láb. Be kell, hogy lassan egyenesbe lábad előre. Ezután fordított a mozgás történik. Ez egy összetett gyakorlat megtérül egyre enyhítésére izmok. Azt csináltuk két tízszer.

ELLENJAVALLAT
Ne vegyenek a torna kerék emberek műtét után kapott súlyos sérülések, különösen a gerinc. Gondok vannak a szív, a magas vérnyomás is kell, hogy tartózkodjanak ilyen irányú tevékenységeit.
Torna henger kiváló eszköz arra, hogy megszabaduljunk a felesleges súlyt. Testmozgás otthon, akkor jobb, ha van egy héten, ahol megadhatja a képzés szerkezete és a saját sikerét. Ez segít, hogy ellenőrizzék a folyamatot, támogassa a motiváció, hogy vegyenek részt, és képzésben részesüljön haladást.