Tricepsz edzés - testépítés pro - portál a hatalomról sportok

Tricepsz (tricepsz; lat. Musculus triceps brachii) - tricepsz brachii termel kiterjesztése a könyök található, a hátsó oldalán a humerus, három gerendák vagy bit - hosszú (caput longum), oldalsó (caput laterale) és mediális (caput mediale) .
A fejlesztés a tricepsz
Sok sportoló, főleg kezdőknek, figyelmen kívül hagyja a képzés a tricepsz, mivel úgy vélik, hogy a fő szerepet a megjelenése leosztás bicepsz. Ez nem igaz, hiszen a látvány egy személy (az első és a hátsó) határozza meg a vastagsága a váll tricepsz, bicepsz helyett. Mass frakció a tricepsz mintegy 2/3 a váll izmait, ami az ár-érték fontos szerepet játszik alakításában szép kezét. Középpontban a bicepsz, tricepsz és a felejtés, sportolók hozzájárul, hogy megszerezze a diszharmonikus fejlett kezét.
Tricepsz igényel sok koncentráció, így elkerülhető a csalás végzésekor gyakorlatokat. A jó eredmény, amire szükség van a legpontosabb módszer.
Sajátosságai képzés
Nem szükséges, hogy gyakorolja a tricepsz több mint 1 alkalommal hetente. Ne felejtsük el, hogy sok a gyakorlatokat a mellizom betöltése tricepsz, ezért a képzési programok, így a tricepsz és mellizom képzett eltérő és egymástól távol eső ma. A hatékonyság növelése érdekében tegye tricepsz gyakorolni különböző intenzitása: könnyű - közepes - nehéz, és így tovább. Miután egy kemény edzés, hagyjuk pihenni legalább 1 hétig. A klasszikus szakadások tricepsz általában a legtöbb túlterhelt izmok miatt nagyon sajátos jellege a képzési programok osztott. A hangerő növeléséhez tricepsz végre 8-15 ismétléssel. A csomagok száma a tricepsz (összege készlet minden gyakorlatot tricepsz) 1-3.
Tévedés azt hinni, hogy a legjobb választás, hogy elszigetelje a kéz izmait. Tricepsz, valamint más izmok legjobb swing alapvető feladatok, mint például a fekvenyomás és közeli markolat fekvőtámasz a bárokban. A sportolók kevesebb, mint 2 év, nem optimálisan használja izolációs gyakorlatok.
A legjobb gyakorlatok a tricepsz
Vannak nagyszámú gyakorlatok a tricepsz, de nem minden egyformán hatékony. Itt van egy lista a legjobb gyakorlatokat, amelyek a legjobb eredményeket számának növelése a tricepsz.