Tryam! Ami azt jelenti, szia

Srácok, ha valaki nem csavarodik a karika, vagy nem akarja kapcsolni, ez nem jelenti azt, hogy a karika nem hatékony. Azt hiszem, ez egy jó edzés alternatív (ha nem tud járni az utcán, menj a medence, stb.) Számomra a karika tökéletes kiegészítője más nat. terhelés. Például én az első hónapban minden LSB -2,5 kg. és a derék -4sm. Minden nap twist karika Biztosítjuk, hogy a hatása is van.

Foglalkoztatás a karika: előnyei

1. Cardio. Forgó a karika, van egy kis erőfeszítés, amely megnöveli a pulzusszámot és a növekvő oxigénfogyasztás. Ez azt jelenti, hogy a vonatok a szív és a sejtek aktív oxigénnel telített. Ez a karika előnyök teljes test egészségét.

Van azonban egy olyan felfogás, hogy a képzés a karika nagyon könnyű, így ezek edzések hatástalanok. Igen, ha összehasonlítjuk a kocogás és egyszerű forgatás a karika, a különbség nyilvánvaló: az azonos ideig lehetővé teszi a futó több kalóriát éget.

2. Az abroncs fogyás: kalória elégetése. Hatékony legyen a karika a fogyás? Természetesen, hiszen a fizikai aktivitás vezet intenzív kalóriaégetésteredményez.

30 perc egyszerű karika forgatások teszik, hogy éget 150-200 kalóriát tartalmaz. Bonyolult és képzés karika elhagyja 250-300 kalóriát.

Kifinomult képzés karika - gyakorolja vagy táncmozgások forgása együttesen a karika. Voltak egész alkalmazási területeknek egy karika :. Huping hula, hupdans, hupnotika, stb Ezek a programok célja, hogy ispolzovatobruch fogyás. erősíti az izmokat és az általános egészségi.

3. A karika a gerinc. Forgatás a karika nagyon hasznos a gerinc. mivel ez a gyakorlat erősíti az izmokat körül a gerincoszlop, ami a gerinc tovább. By the way, a forgatás a karika - ez egy hatékony gyakorlat testtartás. mert a megfelelő forgatni a karika és ugyanakkor erősen nehézkes vagy sag nem fog működni.

4. Tekerjük a derék és a sajtóban. Ha forog a karika munka a hasi izmok, hát, fenék, comb, vádli. De a legnagyobb terhelést tapasztal hasi izmok: az első és oldalsó.

Rendszeres rotációja karika vezet az a tény, hogy a derék izmait erősebb és tónusú. Ez a derék rajongói hula-hoop, mint a „bombázó”, és nem homályos. Természetesen, ha nem, kezdetben erősen hangsúlyos derék, pakolás nem kapcsolja be a darázs. Ezen kívül, meg kell emlékezni, hogy nem tudja gyakorolni, vagy étrend csökkenti egy, az adott testrész. Akkor helyben dolgoznak, hogy megerősítse és növeli az izom, de zsírt égetni az egész testét.

Így várható, hogy a derék úszni kövér elvékonyodik miatt rövid időtartamú gyakorlatokat hula-karika, nem éri meg. Hogy normalizálják étrend. a fizikai aktivitás növelése, majd a zsír kezd menni, beleértve a és a derekát. A rendszeres testmozgás egy karika fogja tenni ezen a területen több rugalmas és erős.

Ezen túlmenően, a forgatás a nehéz vagy speciális masszázs karika - ez masszírozza a derekát. Ez a masszázs segít javítja a mikrokeringést és a gyorsulás a nyirok áramlását. Ennek köszönhetően a derék ki cellulit, a bőr rugalmasabbá válik, sima és rugalmas. Röviden, ha szeretne egy szép derék Wrap ellátások - ez az, amire szüksége van.

Hogyan kell kezelni a karika?

Hogy az eredményeket 8 hét után, kívánatos, hogy foglalkozik a napi legalább 20 percen keresztül. Ebben az esetben biztos, hogy forgassa a karika fele annyi idő alatt ugyanabba az irányba, és ugyanaz - a másikba. Hogy növelje a terhelés alatt a súlyozás láb és a kéz, hogy súlyzókkal vagy carpalis bővítő. Keverjük össze a terhelést - forog a karika és ezzel egyidejűleg a vonat a karok, a vállak, a nyak.

Hatékonyságának javítása érdekében a foglalkoztatás karika jobban forognak gyomor beszívott. Azonban, akkor kombinálni a helyzet a sajtó: forgatni a behúzott has, aztán megnyugodott. Hogyan forgatni a karika, senki sem mondani. A legfontosabb dolog -, hogy tartsa vele a forgatás, amíg csak lehet, és ezt kell jól fejlett vesztibuláris apparátus. Folyamatosan kapcsolódik és egy karika, akkor ezúton vonat a vesztibuláris rendszer, az úgynevezett „test egyensúly”.