Tudom letölteni a sajtó a terhesség alatt 1

Köztudott, hogy a terhesség kíséri fokozott terhet ró a női test és a szülés folyamán jelentős erőfeszítést igényel, és kemény munka sok rendszereket. Vemhesség és a gyermek születése fontos időszak egy nő életében, amely gondosan elő kell készíteni előre.
Ugyanilyen fontos a fizikai fejlődése a várandós anya. Sok nő inkább, hogy vegyenek részt a sport, próbálja meg fenntartani a jó alak a terhesség alatt.
Azonban a legtöbb a gyakorlat, amit meg is tettek korábban, most egyre nehezebb megvalósítható, sőt veszélyes.
Ezért gyakran a nők kíváncsi, hogyan lehet letölteni a sajtó a terhesség alatt, és hogy kell csinálni egyáltalán. Ahhoz, hogy megértsük a helyzetet, meg kell vizsgálni a hatását hasfal elülső izmait a terhesség alatt, és mi történik, ha nem a gyakorlatokat részvételüket.
Terhesség és hasi izmok

Hasizmok nagyon fontos a terhesség alatt és a szülés. A legnagyobb szerepet az egyenes hasizom, amely húzódik egészen a növekedés a méh és tartja a kezében a gyermek a teljes időszakra. Szülési igényel jelentős feszültséget sajtó abban az időben a munkaerő és a kísérlet, amely elengedhetetlenül szükséges a gyermek születése.
Jó fitness izom rendszer lehetővé teszi a nők, hogy könnyen át ezen szakaszában az élet és hogy megvédjék magukat a lehetséges szövődmények. Fejletlen sajtó is okozhat:
- Fájdalom a hasi izmok.
- Eltérések (diastasis) a rectus izmok.
- Linea alba sérv.
- A gyengeség munkaerő.
- Szülés utáni striák.
Ezért terhességet tervez, meg kell vigyázni a jó állapotban a has. A fejlett izmok gyorsabb felépülés a szülés után.
Képzés a hasi izmok
Helytelen lenne azt mondani, hogy a rock sajtó - ez szükséges feltétele a normális terhesség. Meg tudod csinálni, akár nem, csak mondja az orvos alapján az összes adatot az állam az anya testében, és a baba.
Persze, jó fizikai állapotban lesz pozitív tényező a születés egy erős és egészséges baba. Ha egy nő a terhesség előtt és sok időt az edzőteremben, akkor azt ajánlom, a képzés a hasi izmok is lehetséges, de hogy bizonyos szabályok:
Ha a nő nem végzett ilyen gyakorlatokat, az izmok alacsony fitness, töltse le a sajtó csak az oktató felügyelete és az orvos engedélyével. A szabálytalan foglalkoztatás kiválthatja a vetélés vagy koraszülés.
Coaching Press terhes legyen nagyon óvatos, ha nem tudja a torna, ha vannak ellenjavallatok.
Ellenjavallatok

Bizonyos esetekben a gyakorlat el kell kerülni. Ennek oka a lehetséges káros hatása állapotát szerződött izmok a méh és a magzat. Leggyakrabban jön a fenyegetés a terhesség, ami megnyilvánulhat formájában:
- Hasi fájdalom.
- Vérzés.
- Megnövekedett méh tónusát.
Ezen túlmenően, ha egy nő közben minden gyakorlat jelzi a megjelenése légszomj, szívdobogás, vagy más elváltozás jele az általános állapot, ülések abba kell hagyni. Nem lehet gyakorolni, amíg a kimerültség vagy izomfájdalom.
A terhesség, nincs célja a szivattyú fel a sajtó - ez azért van, hogy javítsa az állam a mozgásszervi szalagos készülékek és felkészülni a jövőbeli szállítás.
A korai szakaszban
Az első trimeszterben van jelentős kockázatot jelent a magzatra bármilyen testmozgás, különösen részvételével a hasi izmok. A legkritikusabb időszak 2-4 hét a terhesség, ha van egy kialakulását az életfontosságú szerveket, a jövőben baba.
Ebben az időben, nagyon gyakran vannak spontán vetélés, így a szikla sajtó olyan feltételek kívánatos.
Azt is meg kell gyakorlását kizárhatja rezgést, ugrál súlyok. Meg kell, hogy előnyben részesítik a különleges torna a terhes és jógaórák. Egyszerű séták a természetben is további kedvező hatással van a szervezetre a jövő anya.
Még ha egy nő szeret rock sajtó, a korai szakaszában ő tartózkodnia kell azt.
A későbbi szakaszokban

Ha egy nő meg akarja, hogy továbbra is fenntartsák a jó fizikai állapotban, és az orvos nem tiltja a szikla sajtó a későbbiekben, még tisztában kell lenniük bizonyos korlátozásokat.
Végezze gyakorlatok folyamatosan - a teljes időszak alatt a kezében egy gyermek - nem lehetséges, hiszen a kritikus időszakokban a magzat, ha ez szükséges a többit. Ez látható az alábbi feltételekkel:
Ekkor meg kell feladni minden gyakorlat és megpróbálja biztosítani a kedvező pszicho-emocionális környezetet. Más időszakokban a terhesség, akkor töltse le a sajtó, de nem szabad elfelejteni, ami a korábban említett szabályokat.
Sok fajta fizikai aktivitás a nők számára elérhető a fogamzóképes, különösen, ha korábban részt a professzionális sport. Azonban az intenzitását és időtartamát a terheket kell jelentősen csökkenteni lehet.
A terhesség nem ellenjavallata a média képzést. A szivattyú a hasizmok lehet a nők és az állam.
fúrógép

Performing speciális gyakorlatok, lehetséges fenntartani a sajtó jó formában a terhesség különböző stádiumaiban. Hogy fejleszti az izomerőt, ínszalag erőt és fenntartani a jó hangulatot a nap folyamán.
A legfontosabb dolog elérni hasonló gyakorlat - a készítmény a terhesség és a szülés. Fitness, aerobic és egyéb torna képzés, kifejezetten a nők számára az állam, el kell végezni a szelíd ütemben.
A kezdeti szakaszban a nő tud végezni ezeket a gyakorlatokat:
- Séta emelése a térd magas.
- Séta a terei lábszárát ezelőtt.
- Side kanyarokban.
- Előrehajolva kezét húzza előre.
- Ha a hátán fekszik, lélegezzen mélyeket a has.
- Ha a hátán fekszik, hajlítsa be térdét, és tensing hasizmok, láb csúszik a padlón, egyengető őket.
- Az ugyanabban a helyzetben meghajlítani egy láb a térd, pihenő a többi rá, és a kezét a feje mögé, és megpróbálta megérinteni a könyököt a lábát.
- Álló hajlított lábakkal, hátradőlve a falnak, és végre lengő csípőjét oldalra, feszülten a hasi izmok.
Ha egy nő a terhesség késői szakaszában - több mint 16 hétig - a gyakorlat hazudik teljesen ki kell zárni, és a helyükbe gyakorlatok ülő helyzetben. Ebben az esetben a lassú láb emel: a közvetlen és a behajlított térdek.
Ahogy közeledik a szülés nagyobb figyelmet fordítanak a légzőgyakorlatok és a fizikai aktivitás csökkenti a frekvenciát.
A fejlesztés a gyakorlatok sajtó meglehetősen engedélyezett a terhesség alatt. De mindig kell, hogy legyen óvatos, és szem előtt tartja a fontos pontokat, hogy megmenti egy nő a baj, és lehetővé teszi carry, és szülni egy egészséges baba.
Hogy, hogy nem hízik a terhesség alatt?