Tudunk foglalkozik a labdát a gerinc sérv
A használata a gimnasztikai labda kezelésére gerinc problémák teljesen indokolt, és ajánlott a sok egészségügyi szakemberek.
Gyakorlatok a vissza a labdát, ha sérv lehet elérni pozitív dinamika, amely felgyorsítja a lehetőségét, hogy a beteg teljes helyreállítást. Ugyanakkor a sportkomplexum tevékenységeket kell kidolgozni külön minden egyes esetben, figyelembe véve a termék tulajdonságait.
Hogyan válasszuk ki a
Annak ellenére, hogy a sport és az aktív munkát maguk az oka a sok sérv. ők is tudják, hogy segítse a gyógyulást a beteg.
Gyakorlatok a labdát a csigolya sérv teszi, hogy erősítse az izmokat, és felépíteni az izomtónus.
Ezért különböző labdák lehet gyakorlati haszna, ha az alábbi egyszerű útmutatót:
- szerez egy sporteszköz kell lennie egy szaküzlet, amely biztosítja a minőségi tanúsítvány és egyéb kapcsolódó utasítást;
- gyakorlat labdát az ágyéki porckorongsérv kell végezni ilyen eszközök, amely úgy van kialakítva, a beteg növekedését. Ehhez annyit kell ülni, és kiegyenesedik a hát. Ha a lábak hajlítva a térd, kerül derékszögben, akkor azt jelzi, hogy a labda is felvette rendesen;
- az átmérője a labdát kell meghatározni egy külön táblázatban, amely egy speciális értékesítési pontokon.
példák tevékenységek
Mennyire hasznos gyakorlatokat a labdát a sérv? Rendszeres gyakorlat csökkenéséhez vezet a terhelés a gerinc, izomzat és ízületek. Ez egy univerzális shell, amely lehet tanulni a siker nem csak a felnőttek, hanem a gyerekek.
Ez nagyon kényelmes, hogy egy otthoni tornaterem labda, amely lehetővé teszi, hogy nem torna minden szabad percét, anélkül, hogy keresse fel az edzőteremben.
Lássuk néhány népszerű gyakorlat:
- Van egy labdát a szoba közepén, így nem volt több hely. Ülünk lovaglóülésben meg, ebben az esetben a hátsó kell elhelyezni a lehető legegyenesebb. Ez a gyakorlat az ágyéki sérv, hogy a személy hajlamos nyúlik ki, amennyire csak lehet vissza, egy kicsit feszült idején a hát izmait;
- hogy ugyanabban a helyzetben, dönthető váltakozva az egyik irányba, majd a másik oldalon, a fej. A végén összesen csak stagnál;
- vidám fej oda-vissza, megpróbál állát mellkas;
Ne feledje, hogy minden osztály a labdát a gerinc sérv nem okoz indokolatlan kényelmetlenséget érzés. Ha helyesen tette, úgy érzi, megkönnyebbült sikertelen után csak néhány ülés.
Ez azon a tényen alapul, hogy egy személy éli könnyű mozgás, a fizikai aktivitás nő, hát fájdalom szindrómák. Gyermekek mindig részt vesz a felnőttek gondozása hogy megakadályozzák, hogy a baleseti sérülés.
Kosárlabda és egyéb labdajátékok eltér torna a kis méret és a merevség. Bevonják őket nehezebb és a sérülés veszélye ez esetben jóval nagyobb.
Azonban, a kiindulási helyzet ugyanaz. Billenti a fejét az egyik oldalra, megpróbálja elérni a fül a váll és maradjon ebben a helyzetben 1 vagy 2 másodpercig. Tedd billen az ellenkező irányba, miközben újra vízszintes helyzetbe.
Most, hogy pontos forgatás a fej keresztül, majd át a másik oldalra. A has kell felhúzott, izmok megfeszülnek, de működni fog ebben az esetben csak a nyakát.
A fej kell nyomni a vállát, de nem dobja vissza vissza. Meg kell kezdeni enyhe forgatás, és eléri a teljes amplitúdó időpontjában az izomcsoportok részt a folyamatban is jól felmelegedett.
Az előnyök a képzés fitball
Major osztályok pozitív oldala sérv egy futball labda, vagy más, csökkennek a következő pontokat:
- ilyen osztályok enyhíti a terhelést a láb ízületek;
- annak a ténynek köszönhető, hogy a labda folyamatosan mozgásban van, egy személy, hogy ellenőrizzék a helyzetben a test, ami az izmok feszülését és a kalóriák elégetése, továbbá az általános egészségügyi hatást;
- torna- és egyéb labdák különböző tevékenységek hű ár, hanem bevonják őket egy beteg bármilyen korú;
- anélkül, hogy a foglalkoztatás, a fitball fújva, és nem foglal sok helyet.
ajánlásokat
Ezzel párhuzamosan a gyakorlatokat a labdát, ha a sérv ajánlott aerobic, Pilates. fürdés és fitness, amelyben a terhelés a gerinc lesz megvalósítható, vagy akár a legkisebb. A fő cél az összes ezeket a tevékenységeket, hogy erősítse az izmokat, a szivattyú és az edzés, alakformálás és a stabilizáció.
Minden terhelés mindig egyeztetni kell az orvos, aki kinevezi őket, amely a beteg állapotától és a sérülések kockázatát. Fitball és az egyéb célokat egyszerű és egyetemes edzés, ami megengedett betegeknél is, miután súlyos gerinc műtét.
Ők nem csak sikeresen alkalmazták a sport képzés, hanem mint egy olyan hatékony rehabilitációs a posztoperatív időszakban. Nem valószínű, hogy egy osztály segítségével megszabadulni a sérv, de segít, mint a támogatás kezelésére is pontosan.
Ahhoz, hogy a kívánt hatás eléréséhez, gyakorolja a labdát porckorongsérv ki kell egészíteni a kiegyensúlyozott étrend, és a beteg a nap.
Néhány betegnél kapcsolatos kedvezőtlen tünetek szédülés - ilyen esetekben az orvos azonnal értesíteni kell a további kiigazítás a sportprogram.
By the way, most már lehet kapni az én ingyenes e-könyvek és tanfolyamok, amelyek segítenek javítani az egészségét és jólétét. Válassza ki az anyag, amit a leginkább érdekli:
Ezen felül, akkor is rendelhet meg a nyomtatott könyv „Egészséges gerinc 2 hét. 86 fő gyakorlatok” az online könyvesbolt