Tünetek A-vitamin-hiány
Érezzük magunkat egészséges és tele van energiával, melyekre szervezetünknek szüksége van bizonyos mennyiségű különböző vitaminok. Természetesen mindegyik vitaminra szüksége van a napi árfolyam, mert egy bővelkedés vitaminok is rossz hatással van az egészségre. Ha meg nagyon szoros, azt találjuk, hogy többek között a vitaminok, vitamin-hiány vezet. És nem elég ez a vitamin általában tavasszal beriberi.
A legfontosabb vitaminok hold szinte minden folyamat a testünkben. Bíró magadnak. Az A-vitamin fontos szerepet játszik:
- fehérjeszintézist;
- regeneratív folyamatokat a szervezetben (a sérülés után, betegség);
- Az anyagcsere szabályozásában;
- a növekedés és a kialakulását új sejtek, és szintén hatással van lassítja az öregedési meglévő;
- a jó működéséhez az immunrendszert
- és még a kialakulását a csontok és fogak.
De mik a jelek a test elküldi nekünk a hiány-vitamin? Lássuk.
Tünetek A-vitamin-hiány:
- hajhullás egészség (a fényesség csökkenése, hajhullás, korpásodás);
- bőr állapota romlik (ez lehet oblazit ujjakkal, ráncok, a bőr elveszti rugalmasságát, vannak különböző bőrbetegségek dermatitis, száraz bőr);
- romló fogak (kezdenek sokkal érzékenyebb a hideg és a meleg étel);
- romló látás (férfi megszűnik jól lát szürkületben és sötétben és homályos látás előfordulhat más módon: a személy megszűnik tisztán látni erős fényben);
- komoly betegség a gyomor-bél traktus;
- gyakori légúti megbetegedések.
Miért van az étrendünkben nyilvánulhat jelei vitamin-hiány?
Az a tény, hogy a vitamin egy zsírban oldódó vitamin. Ezért anélkül, hogy a zsír, vitamin csak nem emészthető. Mivel az összes vitamin és rendszerek testünk szorosan kapcsolódik egymáshoz, meg kell figyelni, hogy a megfelelő bevitele tartalmazó élelmiszerek E-vitamin Enélkül vitamin gyorsan oxidálódik, és a szervezet nem volt ideje megtanulni.
Milyen ételek tartalmaznak E-vitamint Már mondták. Hadd mondjam el, hogy milyen élelmiszereket lehet venni a napi menü, pótolni a hiányzó vitamin A.
Mit tartalmazzon a diéta, hogy vitamin:
- spenót,
- sütőtök,
- sárgabarack,
- őszibarack,
- petrezselyem,
- sárgarépa,
- zöldborsó,
- saláta,
- zöldbab,
- avokádó,
- paradicsom,
- brokkoli,
- dinnye,
- vaj,
- teljes tej,
- gabonafélék.
Látjuk, hogy a legtöbb termék nem elérhető számunkra a téli szezonban. Ugyanakkor tudjuk mindig tejtermékek, spenót, fagyasztott borsót és a brokkoli. Ezek vitaminban gazdag értékesített termékek üzleteinkben egész évben kiváló munkát feladatuknak: hogy megszüntesse a szervezet tünetei vitamin hiánya A.
Azonban, A-vitamin nagyon rossz, hogy elsajátítsa. Például, egy kombinációja alkohol és A-vitamin vezethet súlyos májbetegségben. Ezért, ha kiterjed az ünnepi asztalra, amelyen nem lesz az alkoholtartalmú italok, ne használja a sok vaj és avokádó saláták és előételek.
Ha a test elég cink, a béta-karotin, amely alakítja a vitamin, nem kapcsolja be a szükséges vitamin. Nagyon jó hatással van a vitamin felszívódását A vitaminok és ásványi anyagok, mint például a foszfor, kalcium. cink, B-vitamin D-vitamin E szomszédok segítenek elnyelni vitamin a „kiváló”!
De más vitaminok csak akadályozzák a asszimilációs folyamat. Így találja magát a tüneteket hiánya vitamin és A-vitamin komplexek választott. Legyen óvatos és megfontolt. Ez ritka az olyan vitaminkészítmény, amely figyelembe veszi az összes helyes kombinációját vitaminok és hasznos. Ezért mindig jobb, hogy a vitaminok a táplálékból! Látod, milyen sok megtalálható ínycsiklandozó gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények ma! Tavaszi - ez csak egy ünnep! Stop gondolkodás, hogy a húst kap az összes szükséges vitamint, még a tudósok egyre hangosabb és azt mondják, hogy nem így van!
Általában, nézzük újra a diéta, hogy friss zöldséget, gyümölcsöt, majd az immunrendszer megmondja nekünk, köszönöm ilyen kiegyensúlyozott étrendet!