Uddiyana Bandha vagy hasi zár - gépek és jó, egy kicsit közelebb a nap

Miután leírása mula Bandha logikus érintés és Uddiyana - egy nagyon fontos és hasznos gyakorlat. Uddiyana Bandha vagy hasi zár - ez a „szimbólum a felfelé repülés”; gyakorlat egyszerű, de használata nem lehet eléggé hangsúlyozni. Hogyan, például van: a rendszeres teljesítményét Bandha képes lelassítani az öregedési folyamatot a szervezetben, és töltse meg az energia!

Oddiyana ereje az erős energia hatására, fontos eleme az, amely a szublimáció a szexuális energia, a átirányítás a magasabb központok, amelyek általában hozzájárul a fiatalítás a szervezet fokozza életképességét.

teljesítmény technika

Két alapvető technikákat: ülés és állás - nézd mindkettő.

1. Az ülő helyzetben. Tegyen meg minden meditatív póz (de a térd legyen a földön). Palm hozott térdre, csukott szemmel, pihenésre. Ez a kiindulási helyzetbe.

Most csukd be a szemed, és lélegezzen mélyeket. Breath-hold, kövesse jalandhara Bandha. majd visszahúzódik (még inkább húzza) a hasi izmok befelé és felfelé mozgás. Ez a végső formáját, amelynek meg kell tartani, amennyire csak lehet tartani a levegőt.

Kilépés Bandha: lassan pihenni a hasi izmokat, megáll Jalandhar és emelje fel a fejét, kilégzés. A normál légzés helyreáll, ismételje uddiyana Bandhu.

Főbb gyakorlat

• Nem több, mint 10 ismétlődések Oddiyana egy foglalkozásra. Eleinte ez jobban korlátozni magát két vagy három ismétlésben.
• Természetesen gyakorolni éhgyomorra CSAK (vagy 3 órával étkezés után).
• A figyelmet a Manipura csakra található, amely a napfonat.
• Összhangban a jógagyakorlás uddiyana Bandha legegyszerűbben meditáció előtt, de miután jóga testtartás és pránajáma (tehát ha a gyakorlatban azt külön, nem a beépített készülékek). Tökéletesen kombinálható mudras és jóga légzőgyakorlatok.
• Ne feledje, hogy a végén a gyakorlat kell kezdeni a légzés után megszakítás jalandhara Bandha.

Kinek nem?

Tartózkodjon ettől ez Bandha szükséges azok számára, akik a betegségek a szív, a gyomor vagy nyombélfekély, valamint a terhes nők.

2. Uddiyana Bandha állva. Állj egyenesen, és állni a saját lábán, körülbelül 30 cm Lean előre, és tegye a kezét előtt a comb fölött a térdek .; szemek előrefelé. Ez a kiindulási helyzetbe.

Vegyünk egy mély lélegzetet, és egy hangos kilégzés (a szájon át a hang „ha-ah”) hajlítsa előrébb a kilégzést teljesen üres a tüdőbe. Most mászni (de nem éles!), A lélegzetét, ahogy kilégzéskor; keze is befut a combján. Amikor felemeli az üres fény a gyomor természetesen kell készíteni; ha ez nem különösebben észrevehető, akkor segít neki némi erőfeszítést. Azonban nem Álljon! Ez egy erős gyakorlat és dolgozzon neki, hogy legyen óvatos. Azt valahogy elnyomta őt, és azért, mert a drámai hatás kezdtem, hogy fáj a májat, mert ÉN használ a túlzott erő visszahúzza a gyomor szinte elejétől (valószínűleg erőteljes végrehajtása Bandha történt máj tömörítés, és ez kezdett aktívan kimegy toxinok és a hirtelen tisztító gyakran fájdalmas). Ha minden fokozatosan történik, akkor képes lesz arra, hogy elkerüljék az esetleges negatív következményeket.

Amikor visszahúzzuk a has lenéznek. Ha kilép, lassan abba Uddiyana majd Jalandhar, kezd belélegezni (de nem éles), és lassan egyenesbe fel, majd teljesen ellazulnak. Egyéb részletek és korlátozások megegyeznek ülő megtestesítője.

Uddiyana Bandha álló tartják egyszerűbb lehetőség, így általában ajánlott kezdőknek. Azonban ez is hasznos és hatékony, valamint ülő formában. Ideális esetben, természetesen, és az egyik és a másik formát legjobb gyakorlat alapján megfelelő útmutatást az esetre, ha van valami, ami nem érhető el, vagy fog történni váratlan hatása a gyakorlatban (bár, ha helyesen tette, hogy biztonságos).

Szerint a Hatha jóga Pradipika (3-54,3-55, 3-56, 3-57, 3-58, 3-59), uddiyana úgy a legjobb a bandh, és mentességet biztosít azoknak, akik gyakorolják rendszeresen. Egy személy lehet megszabadulni a sok betegség (különösen társított hasüregben), és még megfiatalítja a szervezetet.

Előnyök uddiyana Bandha

Gyakorlat teszi ezt Bandha a prána (életenergia), hogy keresztül felfelé áramlik a központi energia csatornák a szervezetben (Sushumna), ami önmagában rendkívül kedvező, mert megfordítva a természetes folyamatok a pusztulás a szervezet, és ezáltal fiatalító azt. Innen a neve „emelkedő járat a karakter.”

Amikor végez bandhák membrán meghúzzuk a mellkasi és hasi szervek vannak nyomva a gerinc, azaz van egy masszázs az egész üreg - takarít gyakorló szinte minden emésztőrendszeri zavarok (székrekedés, cukorbetegség, és így tovább.).

Tonizálja a májat, a vesét, lép, hasnyálmirigy, növeli az emésztő tűz. Szekréciós aktivitása a mellékvesék vissza a normális, amely összehozza szenvedő letargia vitalitás és nyugtalan ad nyugalom.

Van stimulálása napfonat szimpatikus idegek, amely tükrözi kedvezően munkáját a test szervei. Mivel uddiyana befolyásolja a solar plexus, amely található szintjén Manipura csakra (ami a közepén a prána testet) van harmonizációja eloszlása ​​prána a szervezetben.

Vannak hasonló Oddiyana tornázni - agnisara-krijá. amely gyakran a felkészülés a végrehajtás az első.