Ugró a teremben osztályok lehetséges-e vagy sem

Gyakorlat egy szekvenciális folyamat. Az izmok, valamint a szervezet egészének képesek alkalmazkodni a különböző változások, beleértve a fizikai aktivitást. Ha állandóan gyakorolják háromszor a hét folyamán, a szervezet alkalmazkodik a terhelés és erősebbé válik az idő. Ezzel szervezet könnyebben ellensúlyozni a fizikai stressz.
Szervezetnek szüksége van, hogy folyamatosan növelje a felhasznált energia mennyisége, mivel a képzés után az izomszövet többszörös mikrotraumákat kell gyógyítani. Emellett jelentősen meggyorsítja az anyagcsere folyamatok, amely képes kezelni az élelmiszer-és következménye a fokozott étvágy gyorsabb. És ez történik nem csak a nap órákat a teremben, de az ünnepek alatt, mert a hasznosítás is szükség van, hogy fordítsuk az energia.
Ok, hogy ne hagyja osztályok a szárítási időt vagy fogyás

Minden sportoló tudja, hogy minden egyes új tevékenység a teremben igényel fokozott táplálékfelvételt, hogy a szervezet már rendelkezik a szükséges energia és tápanyag szükséges a gyógyuláshoz. És most kell elképzelni, hogy már hiányzott egy pár edzésre. Mi történhet egy időben?
Anyagcsere marad ugyanazon a szinten, mert a szervezet már megszokta, hogy állandó stressz. Ezért, ha az óra már nem fogadott, akkor az étvágyat ugyanaz marad. De nincs terhelés és a test lesz a többlet energia kell használni a felhalmozódása a zsírsejtek.
Ha a szárítás vagy alaphelyzetbe túlsúly ebben az időszakban, az előny, amit biztosan nem fog működni. Természetesen, ha a helyzet olyan, hogy hiányozni egy edzés lesz még, akkor nagy kárt nem. A lényeg, hogy a hiányzások nem vált szokássá. Ez vezet az a tény, hogy az összes eltöltött idő fogyás vagy szárítással, akkor töltött tétlen. Ezen kívül, ha a sportoló hajlam az elhízás, akkor hízni, hanem megszabadulni tőle.
Ok, hogy ne hagyja osztályok egy beállított súly

A képzés során a tömeg minden kimaradt osztályok is lesz annak következményeit. Mindenki tudja, hogy a szervezet szüksége van egy pár napos intenzív képzés a regenerálódásra. Miután egy pár napig supercompensation szakasz kezdődik, ami a leghatékonyabb egy sor izomtömeg. A e fázis tartóssága általában ez a menyiség 2-4 ott. Ez az az idő, amikor az izmok erősebb és ellenállóbb.
Így, miután a képzés és az azt követő helyreállítás 1 vagy 2 nap, a következő ülésen kell kap supercompensation időszakban. Ebben az időszakban, a munka minden az izomcsoportok a leghatékonyabb.
Meg kell jegyezni, hogy massonaborny képzést kell külön-külön történik. Egyszerűen fogalmazva, meg kell dolgozni egy adott napon az egyes izomcsoport. Például hétfőn van rendszeres képzés mellkas és a tricepsz szerdán minden figyelmet kell fordítani vissza, és bicepsz, és pénteken fog dolgozni alatt a láb izmait és a vállöv. Ez egy példakénti diagramja lehetővé teszi a nagyobb hatást a beállított súly és biztosítja a szervezet elegendő időt a regenerálódásra.
Ha az összes képzési végzett stabil menetrend, a szervezet alkalmazkodik a hatékonyság növelése. A képzést követően pihennie kell, és újra az edzés alatt supercompensation és a kör folytatódik. Ha kihagyom edzések minden izomcsoport, kihagyhatja között supercompensation hogy a legtöbb negatív hatással van a hatékonyságát, a képzési folyamat.
Képzési otthon

Ha nem tudja, hogy látogassa meg a szobában bármilyen okból, akkor talán talál időt, hogy edzés otthon. Futtatni ezt a gyakorlatot, hasonlóan az is, hogy te az edzőteremben. Csak ne felejtsd el az edzést.
- Feladat a súlyokat, vagy súlyzók, végre négy készlet 10 ismétlést.
- Húzódzkodás a rúdon, akkor 4 db 8 ismétlést.
- Süppedt, végre négy készlet 10 ismétlést.
Nagyon hasznos, hogy a tartalék képzési program otthon, csak abban az esetben, ha miatt bizonyos körülmények között az, hogy hiányzik az edzés az edzőteremben. Természetesen ez nem tudta teljes mértékben ellensúlyozni a teljes edzés, de segít fenntartani az alakzatot.
Természetesen kérdés megválaszolása - lehetséges, hogy hiányzik egy edzés az edzőteremben, a válasz nem, de a helyzet eltérő lehet. Ha kihagy egy edzést, és nem végezte el otthon a képzés, majd próbálja meg gyorsan felejtsd el, és folytassa tanulmányait a régi rendszer. Az egyetlen kivétel kell tenni csak a betegség, amikor, miután néhány helyreállítási csökkenteni kell a terhelést.
Ha kimaradt néhány osztály, meg kell változtatni, hogy a képzési program, pótolni a veszteséget. De próbálja fel a helyiség folyamatosan.